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六月份要想获得奖章，总的卡路里消耗量需要达到 25100 卡，按照 30 天来算，每天消耗量需要达到 837 卡，手表上面的目标设定没有 837，只能设定为 840 卡，我现在每天为了达到目标累的要死要活的。
顺便说一下，今天是国际瑜伽日，我一定要得到这枚奖章！
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第 1 条附言 2019-06-23 22:54:44 +08:00
有没有人可以和我竞赛一下啊？
给我的 ID 发个竞赛邀请吧
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 | 1 pb941129 2019-06-20 09:07:03 +08:00 友情提示: 瑜伽日成就是明天...你别白锻炼了... |
 | 2 polo3584 2019-06-20 09:29:54 +08:00 每天半小时跑 5km，半小时做 hiit，加上走路的消耗，应该是够 800 卡的 |
 | 3 Shvier 2019-06-20 09:39:20 +08:00 via iPhone 早上半小时瑜伽，晚上半小时 HIIT(包括热身和拉伸)，随便走走路应该 780 左右。 |
 | 4 fbb707 2019-06-20 10:02:17 +08:00 卡和大卡（千卡）的区别弄清楚没？ |
 | 5 TimLang 2019-06-20 10:06:32 +08:00 国籍瑜伽日这个怎么知道的？手表也没跳出来啊。。 |
 | 6 Felldeadbird 2019-06-20 10:16:18 +08:00 800 卡，楼主的运动量好大啊。我都是日消耗 400-500 卡。再打身体吃不消啊。 |
 | 7 NVDA 2019-06-20 10:17:46 +08:00 目标都是动态的，我遇到过一个月 31 天让我站立圆环满 28 天的目标... |
 | 8 18115692244 OP @Felldeadbird 我是拼了命才能消耗这么多啊，这个月累的像狗一样 |
| 9 18115692244 OP @pb941129 哈！果然，我以为是今天，搞错掉了，是明天 |
| 10 18115692244 OP @fbb707 奖章要求上面写的就是卡路里 |
| 11 18115692244 OP @TimLang 手机上面的奖章页有 |
 | 12 paopaosa 2019-06-20 11:10:02 +08:00 楼主太狠了。 |
 | 13 wode82863790 2019-06-20 11:13:32 +08:00 是个狼人 |
 | 14 Barton 2019-06-20 11:24:25 +08:00 via iPhone 瑜伽日奖章好好看，不练瑜伽的我只能作弊了。 |
 | 15 HarrisonZ 2019-06-20 11:36:15 +08:00  1 每天 40km 左右动感单车，1000kcal 左右 |
 | 16 byuan04 2019-06-20 11:46:02 +08:00 每个人任务不一样。。。之前五月份给的任务是跑 200km。。。 我特么。。。。真想死 |
 | 17 DonaidTrump 2019-06-20 11:47:49 +08:00 via iPhone 每天消耗多少卡和设定没关系，设定 100 卡，每天 900 卡的运动量就行。另外 800 卡运动量还行吧，不算大啊 |
 | 18 SeaRecluse 2019-06-20 11:50:19 +08:00 做几组俯卧撑不就 Ok 了 |
 | 19 xh520630 2019-06-20 11:57:10 +08:00 游泳一小时 400 卡左右.... 无氧没啥概念 |
 | 21 boxlee 2019-06-20 12:17:26 +08:00 400-500 卡路里就差不多了，最多 700，再多受不了了，耐心都没了 |
 | 22 xenme 2019-06-20 12:20:56 +08:00 我的 goal 一直设在 500，虽然每天可能到七八百左右。 但上千真的是难。 所以，其实可以不要把 goal 设置的太高，这样会轻松点。 |
| 23 18115692244 OP @Barton 同样感觉，我也觉的很好看，所以，就打算在家里，铺上电子，打开电脑，照着视频联系个 15 分钟，得到这个奖章 |
| 25 fbb707 2019-06-20 14:02:07 +08:00 话说 apple watch 能计算无氧运动的热量消耗吗？ |
| 26 18115692244 OP @fbb707 可以吧我觉得，前提是你自行开启了记录 |
 | 27 fvckDaybyte2 2019-06-20 14:15:46 +08:00 via iPhone @xh520630 一小时可以游一公里了吧……我 20 分钟就不行了 |
 | 28 RHxW 2019-06-20 14:23:21 +08:00 @fvckDaybyte2 一个小时一公里有点慢哈，我游得不快一公里也不到半个小时，快一点的 40 分钟两公里 |
| 29 fbb707 2019-06-20 14:26:26 +08:00 @18115692244 嘻嘻，谢谢 lz，内置了有无氧运动的功能选项？ |
| 30 fvckDaybyte2 2019-06-20 14:31:00 +08:00 @RHxW 弱鸡仰望大神……是自由泳吗？是否有专门训练过呢？ |
 | 31 w4mxl 2019-06-20 14:31:17 +08:00 @18115692244 楼主加油～ []( https://i.loli.net/2019/06/20/5d0b27e41a77b50536.png) |
 | 32 hrbwaxdoll 2019-06-20 14:36:02 +08:00 我之前每天 880 |
| 33 xh520630 2019-06-20 14:43:18 +08:00 @fvckDaybyte2 我最早 50 分钟左右 1 公里,现在 40 分左右.大佬好像都是 25-30 的. 我一小时现在大概 1300 米左右.荣耀 4 手环显示是 400 卡左右 不知道准不准 |
 | 34 TomasKozey 2019-06-20 14:57:10 +08:00 |
| 35 TimLang 2019-06-20 15:01:12 +08:00 有个问题，这个瑜伽奖章是做瑜伽，但是这种运动心跳不会处于活动状态吧，这个会记录进去嘛。。 |
| 36 TomasKozey 2019-06-20 15:03:31 +08:00 @TimLang 只要打开瑜伽训练够 15 分钟就达标，和心跳无关，甚至你躺着不动都行 |
| 37 TimLang 2019-06-20 15:05:56 +08:00 @TomasKozey 看来和运动形式有关，之前的“世界地球日”奖章就不行，一定得运动 30 分钟。。 |
 | 38 misaka19000 2019-06-20 15:08:15 +08:00 @HarrisonZ #15 40km ... 是个狼人 |
 | 39 lxfxf 2019-06-20 15:39:14 +08:00 看体重了 |
 | 40 lwldcr 2019-06-20 16:14:05 +08:00 体重 90kg 一天下来最多的时候有 1600+， 运动量就是椭圆机 50min （心率 150 左右） + 游泳 40min 左右（心率 130 不到），再加上走路几公里 |
 | 41 otakustay 2019-06-20 16:28:14 +08:00 去做无氧，1000 卡玩一样，有氧的话挺麻烦的 |
| 42 RHxW 2019-06-20 17:28:31 +08:00 |
 | 43 newton108 2019-06-20 19:28:59 +08:00  |
| 44 18115692244 OP @fvckDaybyte2 我去游泳都是养生蛙！极其柔和的泳姿，无比曼妙。一切以不累为主。 |
| 45 18115692244 OP @w4mxl 一起加油，我截至昨天，已经达成了 18723/25100，目前都是按照进度执行！ |
 | 46 v2GAq7b0r6dcOU5u 2019-06-21 09:01:27 +08:00 是不是我的表有问题，我感觉我平时正常上班就 700 多大卡，每天出去跑八公里，就能到 1000 多。。。。感觉也还好吧。 |
 | 47 kidcracker1 2019-06-21 10:14:48 +08:00 我平均上班一天就是四百多卡咋回事。。。 有去健身的话基本上都是七八百，最多到过 1200。 |
| 48 TimLang 2019-06-21 14:59:57 +08:00 @kidcracker1 每天吃外卖差不多吧，出去吃的话，可以多个 2-3 百卡路里。 |
| 49 kidcracker1 2019-06-21 15:04:54 +08:00 @TimLang #48 午饭也是下楼吃的，大概是我公司离家太近了，每天走个十来分钟就到家，通勤时间少很多。 |
 | 50 heywin 2019-07-07 03:16:27 +08:00 via iPhone 周一到周五每天早晨 9 点到 12 点健身房，平均每天 1200+，但体重就是下不来 |
| 51 18115692244 OP @heywin 是不是吃的有点儿多？ |
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