阿里 Java 开发手册里 ORM 提到的不要使用 * 作为查询的字段列表怎么实践

[强制] 在表查询中，一律不要使用 * 作为查询的字段列表，需要哪些字段必须明确写明。 说明:1)增加查询分析器解析成本。2)增减字段容易与 resultMap 配置不一致。3)无用字 段增加网络消耗，尤其是 text 类型的字段

比如用户表有 50 个字段，7 个 text 类型(大的有 7000 字)，上层代码用到 User 时都要传入字段列表吗？这会不会增加工作量，比如有时要用到其中的 35 个字段。或者说是一个基本字段+提供额外字段这样形式。

最好提供一些实践例子参考下，java，python 等什么语言都可以。