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在网上看到做一下动作，像燕子飞啥的这种康复动作可行吗？
大佬们都是怎么去做康复的
哎，准备买悬臂支架，以后站着写代码了
 | 1 hanxiaomeng 2019-01-09 17:57:27 +08:00 via iPhone 运动医学院找康复师，安排康复计划，只能通过腰背部锻炼肌肉，实现“康复”。 |
 | 2 lolizeppelin 2019-01-09 18:01:28 +08:00 妈的赶紧站起来 去外卖抽根烟 压压惊 |
 | 3 vissssa 2019-01-09 18:01:56 +08:00 找医生 |
 | 4 YanSep 2019-01-09 18:21:00 +08:00 via Android 我朋友在高二被查出来的 |
 | 5 playnoa 2019-01-09 18:23:20 +08:00 via Android 要告别上体位了 |
 | 6 allenhu 2019-01-09 18:24:09 +08:00 医院查的吗？最近腰椎有一节开始疼，去医院医生说没事，没拍片；公司体检拍的片没发现异常 |
 | 7 di1012 2019-01-09 18:24:53 +08:00  1 同样的腰间盘，凭啥你就可以突出 |
 | 8 Heavytiger 2019-01-09 18:27:22 +08:00 我有个腰肌劳损，还好没你突出 |
 | 9 eahau 2019-01-09 18:29:02 +08:00 看标题还以为你在搞笑！罪过~ |
 | 10 javen73 OP @hanxiaomeng 腰部能摸到突出的硬骨头，感觉靠锻炼回不去了 |
 | 11 opengps 2019-01-09 18:35:24 +08:00 via Android 腰椎出问题了，顺路注意下颈椎 |
 | 12 cyaninetechnai 2019-01-09 18:35:32 +08:00 这个是无法治愈的。。跟着你终生。。 |
 | 13 dxgfalcongbit 2019-01-09 18:40:35 +08:00 可以理直气壮的躺着工作。 |
 | 14 akrislu 2019-01-09 18:46:30 +08:00 via iPhone MRI 上看看什么程度了？ 轻度的话锻炼腰背肌改善 |
 | 15 joyqi 2019-01-09 18:49:27 +08:00 先把床给换了吧 |
 | 16 zhouqian 2019-01-09 18:52:51 +08:00 腰间盘一旦突出，是无法逆转的，前一段刚问过医生。 |
 | 17 CoolkHz 2019-01-09 18:53:53 +08:00 via Android 学学站桩，我要经常疼，天天站桩半个小时，好多了 |
 | 19 autoxbc 2019-01-09 18:58:19 +08:00 via iPhone 拱桥小飞燕，游泳硬板床 |
 | 20 zhou00 2019-01-09 19:00:12 +08:00 咋知道自己腰间盘的啊，是因为经常弯腰嘛 |
 | 21 ruandao 2019-01-09 19:02:51 +08:00 椅子： 米乔人体工学椅 软件：mac 下 recess， 每隔半小时强迫自己起来下 床： 硬板床 |
| 22 hanxiaomeng 2019-01-09 19:38:13 +08:00 via iPhone @javen73 这种病肯定治不好，只能让肌肉力量加强，分担腰椎受力，肌肉力量越大，腰椎承受的就越小，疼痛就越轻，所谓的康复就是减轻疼痛。 |
| 23 hanxiaomeng 2019-01-09 19:39:48 +08:00 via iPhone 我记得金钟国好像以前就腰突，然后锻炼肌肉现在正常生活没问题，好像是在我家的熊孩子上他讲的。 |
 | 24 loryyang 2019-01-09 19:39:51 +08:00 不太容易恢复，但是保持的好的话，可以正常活动的，我当时一同事打针，躺床上躺了一周。现在看他也没啥问题了 |
 | 25 anxihuixiang 2019-01-09 19:44:13 +08:00 腰突治不好，很尴尬 |
 | 26 jaggertime 2019-01-09 19:51:43 +08:00 要多锻炼身体呀，要多锻炼身体呀，要多锻炼身体呀。记住了！ |
 | 27 nlzy 2019-01-09 20:35:24 +08:00 我旁边的哥们也腰突了，才 20 岁 |
 | 28 zhongtao 2019-01-09 20:37:48 +08:00 via Android 我现在 22 有颈椎病，最近还感觉腰肌劳损了。。 |
 | 29 kalebroccoli 2019-01-09 20:44:36 +08:00 飞燕式 一年下来好多了还有多户外运动 爬山 跑步等 |
 | 30 amtbjt 2019-01-09 22:10:31 +08:00 via Android 关注一下 彭鑫博士的内壮健康法。 |
 | 31 OpenJerry 2019-01-09 22:10:32 +08:00 woc 看完评论突然好怕 这东西怎么预防 |
 | 32 sunulin 2019-01-09 22:16:39 +08:00 via Android 微博 搜 老曾阿牛 看下顶置。 |
 | 33 icyluna 2019-01-09 22:31:16 +08:00 我高三就腰间椎盘旁出 |
 | 34 hahasong 2019-01-09 22:59:47 +08:00 via iPhone 腰间盘突出啥症状啊，老哥平时怎么坐的 |
 | 36 Exp 2019-01-10 03:42:25 +08:00 via iPhone 大三时候，也是比较突然，非常疼，根本无法做正常动作，走路疼的出冷汗，半边的腿从上到下疼，医生说是椎间盘挤压了下身神经，诊断腰椎间盘突出，做过一段时间牵引，按摩，也没什么效果。后来吃了点消炎药，慢慢调理的不那么严重。一般正常动作没什么问题。后来去别的医院检查说是腰肌劳损。不是椎间盘突出。我也搞不懂。只是在以后的日子半年左右或几个月经常反复发作，一发作起来那真是什么也不能做，疼的厉害。 后来觉得可能是久坐或久卧导致的腰部肌肉退化。在家里买了个可以站立办公的桌子，在办公室也是经常起来走动走动。目的就是为了避免腰部久坐之后的肌肉僵硬，到现在已经有几年没有发作了。 所以我感觉这种病还是在力所能及的情况下多活动腰部，恢复腰肌的力量和灵活性。慢慢会好的。腰肌强大了，对腰椎才有更好的保护支持作用。 |
 | 37 Solael 2019-01-10 07:04:42 +08:00 不严重的情况下可能只是早期腰椎膨出，做理疗牵引，锻炼腰腹核心力量。严重的就只能手术了。 |
 | 39 f2ck 2019-01-10 08:09:45 +08:00 via iPhone 都有 |
 | 42 LeungV2 2019-01-10 08:29:16 +08:00 习惯性弯腰驼背，不过也没我那亲戚弯腰驼背的厉害，摸着就是有些弧度= = 时不时感觉腰椎酥酥的 要断了一样........ |
 | 43 rockpk008 2019-01-10 08:32:56 +08:00 via Android 同 21 岁的时候腰突…… |
 | 44 Reign 2019-01-10 08:33:58 +08:00 我也腰突了，以后找工作都有的吹了，HR:你觉得你哪方面比较突出，我：腰间盘。。。 |
 | 45 frittle 2019-01-10 08:34:01 +08:00 @javen73 多咨询几个医生看有没有办法不手术就把骨头复位，没办法的话只好手术了。复位后必须坚持长期锻炼加强腰肌避免复发 /恶化。 |
 | 46 66beta 2019-01-10 08:48:57 +08:00 via Android 干了这么多年，视力从 2.0 降到 1.2 了，颈椎腰椎肯定也不好了，连皮肤都变差了 码农真的是用生命换钱 |
 | 47 del1214 2019-01-10 11:06:05 +08:00 |
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