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最近几个月老是要很晚才能睡着,躺在床上闭着眼无论怎么也睡不着
考虑试试褪黑素改善一下生物钟, 淘宝太多了品牌太多了,评论经常网购的也知道怎么回事
希望用过的感觉有效 能给个链接或品牌
谢谢了 不怕打广告
 | 1 0nlyy0u 2018-11-08 14:41:11 +08:00  1 效果不错，但是偶尔吃一次 |
 | 2 loshine1992 2018-11-08 14:46:51 +08:00 1 有效，不能长期使用。 |
 | 3 frozenway 2018-11-08 14:50:35 +08:00 吃完很兴奋，睡不着 |
 | 4 zjl03505 2018-11-08 14:54:05 +08:00 3 有在用雾化吸入式的，偶尔使用，不清楚有没有心理作用的因素，感觉有效。 前段时间想入手，查了下说是不易长期服用，知乎上的可靠讨论也很少，最终没下手 |
 | 5 ZE3kr 2018-11-08 14:57:19 +08:00 via iPhone 3 褪黑素对中老年用户效果明显。 另外如果是失眠严重的话建议找医生开处方药 |
 | 6 puga2006 2018-11-08 14:57:29 +08:00 1 有效，吃了后睡意很浓 |
 | 7 richangfan 2018-11-08 15:00:53 +08:00 1 不如艾司唑仑 |
 | 8 4215602 2018-11-08 15:03:32 +08:00 1 是不是血虚失眠啊？ 血不养心。 还是心火旺？ 前几天吃了沙参麦冬汤 晚上 8 点就困的睡着了 |
 | 9 bubuyu 2018-11-08 15:05:39 +08:00 偶尔会吃一下(平均一个月 1 次)，不过感觉虽然能睡但质量不高。 |
 | 10 shiji 2018-11-08 15:05:56 +08:00 via Android 友情提示 对于激素水平不够硬的女性朋友，褪黑素有一定概率推迟生理周期 |
 | 11 touxigua 2018-11-08 15:11:16 +08:00 适合倒回时差用 |
 | 12 AzadCypress 2018-11-08 15:19:28 +08:00 via Android 1 我感觉效果还可以，吃过国产的 50 块一瓶的那种。毕竟有效成分是单一固定的，品牌应该没什么影响。 |
 | 13 emyself 2018-11-08 15:21:17 +08:00 第一次听说褪黑素。 于是查了一下，然后查到脑白金。想起来史玉柱。嗯，原来脑白金是这么来的。 引用一下对脑白金的评价： 脑白金的广告还被指夸大了褪黑素的功效并隐瞒了褪黑素的副作用。实验显示，褪黑素对睡眠有一定调节作用，但并非必须，长期过量服用可能导致机体正常分泌褪黑素的功能受到影响，引起睡眠功能紊乱，儿童服用褪黑素可能造成脑垂体机能紊乱，性腺发育受到抑制，影响正常发育，这些副作用在脑白金的宣传中均被隐瞒，相应的在脑白金的宣传中，声称其具有的调节肠胃功能、提高免疫能力、治疗癌症、预防心脏病、增强性能力、延年益寿等功效，却均无实验事实支持。 |
 | 14 shpdnx 2018-11-08 15:24:16 +08:00 via Android 2 情绪影响睡眠。睡眠先睡心。所以修心很重要。 本人最近睡眠也非常不好。工作不顺。还是需要自己调节。 还是想得多，忧郁。 要多锻炼，健身，要专心，忘我，无我。 莲花生士大动功 站桩 导引术 打坐 |
 | 15 irainsoft 2018-11-08 15:27:50 +08:00 我用的→ https://www.amazon.com/Dream-Water-Natural-MELATONIN-Snoozeberry/dp/B00AHR401G/ 周末补觉用的，除了有点难喝以外没啥想吐槽的，喝了之后一觉睡到中午  |
 | 16 chenjian026 OP @irainsoft 好像评价都很好 但价格略贵 |
 | 17 Sweden 2018-11-08 15:39:30 +08:00 via Android 荷兰花园的褪黑素倒是不贵，第二件 1 欧后就 50rmb 多 https://mp.weixin.qq.com/s/TaqGxwOV3Wlx-4HQoaMmpA 我昨天买了 vc，苹果醋和葡萄籽 主要是发快递回去就贵了 |
 | 18 zhangzihan1989 2018-11-08 15:54:38 +08:00 吃过，偶尔吃，大部分时候感觉有效。 吃过之后明显感觉夜里睡得特别死，不容易醒，即使起夜也是超级起不来那种，感觉回去闭眼 3s 内就能睡着的那种。 |
 | 19 OctopusGO 2018-11-08 16:28:23 +08:00 我吃过，吃完晚上睡觉睡着了，但是做噩梦，唉！ |
 | 20 icegreen 2018-11-08 16:56:53 +08:00 吃过, 国产的进口的都吃过, 都有效; 生物钟调节过来就可以停掉了, 不要长期吃, 会依赖; 咨询过医生,这个算保健品,也没啥用药冲突. |
 | 21 passerbytiny 2018-11-08 17:05:45 +08:00 吃过的人告诉你，在治疗失眠上，没用。在其他地方倒是有可能有用。现在国家对镇静的东西管控很严重小诊所都不敢开带镇静成分的感冒药，你也买不到真正的褪黑素（最多只能买些超低含量只起安慰剂效果的）。 |
 | 22 kacawa 2018-11-08 17:11:59 +08:00 唉，对我个人来说无效。每次失眠都是明明有睡意，但是一躺床上就胡思乱想，越想越精神，就睡不着了 |
 | 23 Patrik 2018-11-08 17:22:29 +08:00 吃过汤臣倍健和普丽普莱 汤臣倍健的药片太大了…… 普丽普莱我吃三片（ 9 mg ）躺下半小时左右能睡着 我不是很懂褪黑素会依赖这种说法 我不吃本来也睡不着啊…… |
 | 24 samuelzhao 2018-11-08 18:26:00 +08:00 1 同楼上吃过汤臣倍健和普丽普莱，基本上都是 30 分钟到 1 小时起效，头晕的感觉，眼皮很沉，困意能忍住，但是一般吃这个也是为了摆脱失眠，睡眠过程中多梦，早起后感觉还是不精神，睡眠质量有点差，可以尝试调节生物钟使用。不要长期吃 |
 | 25 mooczz 2018-11-08 19:09:14 +08:00 via iPhone 吃了两个多月，产生了依赖 |
 | 26 rbe 2018-11-08 19:13:19 +08:00 晚上效果有点，可能因人而异，我是一个多到两小时生效产生困意 早上起床头会晕一会儿 |
 | 27 PingandA 2018-11-08 19:28:38 +08:00 1 我半个月前刚服用，目的是为了调节生物钟，之前一直是 2 点半睡觉，导致早上精神太差，服用后五点多会醒来一次（与研究表明的副作用中“睡眠断续”现象一致），吃褪黑素之前无此症状，都是一觉睡到自然醒，吃了三天褪黑素后，睡眠时间改到了 12 点，但是停止服用后的接下来几天，会有头痛的现象，在一天中出现的时间不一致，有时候是下午四点多，还有的时候是晚上 7 点左右，三天后情况消失，遂放弃使用褪黑素。果壳网中的文章，可以参考 https://www.guokr.com/article/441821/ |
 | 28 Wolfx 2018-11-08 19:33:30 +08:00 via iPhone 下面的黑色咋退成粉色啊 ？ 谁有经验分享分享 |
 | 29 FaustinaD 2018-11-08 21:16:59 +08:00 via iPhone 运动试试 |
| 30 chenjian026 OP @faustina2018 谢谢 平常有运动，还是一样的 |
 | 31 sharunpeng 2018-11-08 23:07:41 +08:00 我是老做梦 睡眠质量不好 一般是几天吃一次吧 白天活动量大的话 就不吃了 吃的汤臣倍健 上床 1 个小时内差不多能入睡 效果还可以 |
 | 32 mswlander 2018-11-09 00:21:45 +08:00 via Android 这个对我超级有用 就是我感觉吃完睡得太沉了 跟昏过去一样 我妈不准我再吃了 |
 | 33 dijia1124 2018-11-09 00:22:45 +08:00 via Android iy 之家上次有个广告，我买了一罐，吃了一粒，一完美睡着。 /呲牙 |
 | 35 witcat 2018-11-09 00:25:35 +08:00 有效 本人两片 100%昏睡 副作用是第二天起来会头疼头晕 一般早睡或者补觉的时候会吃 |
 | 36 helloworld12 2018-11-09 00:27:28 +08:00 无效, 甚至买了喷雾剂的,依旧没有什么效果 |
 | 37 leafiy 2018-11-09 01:26:44 +08:00 via Android 褪黑素给了我半条命控制我犯毛病还能有胃口吃饭 |
 | 38 lxrmido 2018-11-09 08:54:10 +08:00 没啥用 |
 | 39 mezi04 2018-11-09 09:56:45 +08:00 每晚 11 点时睡觉，手机关机，安安静静躺着，睡不着就数数。如此这样坚持一周，基本就能把作息调整过来了 |
 | 40 cc85060 2018-11-09 10:08:14 +08:00 能睡着 但是睡醒之后感觉头疼 |
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