vue 和后端通信的时候 json 用什么方式好

过去用 vue 的时候,用的最简单的 ajax,就像 jquery 一样去提交一个 form

现在和第三方使用,对方给的邮件里有这么一段:

请使用统一的数据传输约定,如果使用 form 提交,请把 token 放在 header 中,如果使用 http body 提交,请确保设置 application/json 并把 json 放入请求的 body 中.

我不知道怎么回复了,我们过去就是用的 jquery 一样的 form.submit 类似的方法,查了一些资料后说序列化所有内容为 json 存在 body 中更好

请教,在用 vue 写 app 的时候,用哪一种方式提交更好