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感觉每天晚上都是这样的，得熬很久才睡
 | 1 Solix 2018-08-20 20:47:18 +08:00 via iPhone 喝两罐啤酒就睡着了 |
 | 3 maliio 2018-08-20 20:53:27 +08:00 建议去医院看一下，要是诊断失眠的话药物辅助。。 |
 | 4 a4854857 2018-08-20 20:53:57 +08:00  1 睡前别接触让自己兴奋的东西。比如看视频玩手机。。 虽然我知道这样会好点。但是我每天要是不玩一会平板再睡就感觉人生少了什么东西 |
 | 5 fun9527 2018-08-20 20:56:57 +08:00 你和我不太一样，我是晚上关灯准备睡觉的时候就喜欢想一些奇怪的东西，越想越精神。然后我就默背一些古诗词，比如琵琶行，然后。。。zzZZZ |
| 7 maliio 2018-08-20 20:59:48 +08:00 emmm 安眠药算是下策了，还是要从生活习惯和心态上改变最好 |
 | 8 bfdh 2018-08-20 21:02:47 +08:00 一样一样的，最近就没有一天是两点以前睡的。 |
 | 10 per 2018-08-20 21:05:31 +08:00 起来刷题啊 |
| 11 a4854857 2018-08-20 21:11:02 +08:00 1 @GjriFeu 所以啊，睡前大脑一直在接受刺激，想着找下一个刺激呢。你就算想睡脑子里面也是胡思乱想的，加上要尽早睡着的压力，适得其反啊。 |
 | 12 liangzi 2018-08-20 21:19:00 +08:00 via Android 我白天都这样 晚上更不要说了 除非很累很累 站着都能睡着的那种。否则基本无解。。。 思维过度消耗了脾脏 |
 | 13 isCyan 2018-08-20 21:22:22 +08:00 via Android 拒绝电子设备 就好了 |
 | 14 monkeylmj 2018-08-20 21:22:38 +08:00 via Android 运动一下~ |
 | 16 necomancer 2018-08-20 21:25:19 +08:00 锻炼，跑起来。不想跑步找人打球，拼个输赢的运动还是很 high 的 |
 | 17 GjriFeu OP |
 | 18 iblislsy 2018-08-20 21:31:32 +08:00 爬起来抄币 |
 | 19 xiiin 2018-08-20 21:34:44 +08:00 3 我有一个我自己常用的方法，且供参考。 1.让自己的身体安静平躺床上，闭上眼睛， 2.开始想象任意一种能称为“环境”的场景； 3.想象自己在该环境内开始活动； 4.重复 2、3 直至睡着。 =============================== 数羊的方式其实也可以--只要你有耐心。 我最多数到过了 2k 多只...就是不知道最后是怎么睡着的。 |
 | 20 TimerBomb 2018-08-20 22:00:51 +08:00 我只能说……睡觉的时候千万不要想事情，越想越睡不着。 |
 | 21 Alexander321 2018-08-20 22:01:55 +08:00 ..睡前看书 |
 | 22 dfourc 2018-08-20 22:55:08 +08:00 第一个是累吧 一整天上班看电脑眼睛很累 很快睡着。。。。 第二个是确实睡不着的情况 之前在知乎看过一篇吹牛的文章 说人心中不想任何事可以在 10 秒钟内睡着，脑中清静，全身放松，巴拉巴拉，最后我真的不知不觉中睡着了，脑子想太多事的话，心中默念 不要想不要想。。。全身手脚也不要动，轻微的动作都会刺激神经 你试试吧 |
 | 23 polun 2018-08-20 22:56:39 +08:00 看书，我看 kindle 一页都翻不完眼皮就开始打架了。 |
 | 25 klesh 2018-08-20 23:05:42 +08:00 褪黑素试试 |
 | 26 xxgirl2 2018-08-20 23:15:06 +08:00 一种极端：睡不着眯着，切断所有外来输入。 另一种极端：在脑内渲染游戏场景，画质和帧数尽量高，一会儿就着。 |
 | 27 micean 2018-08-20 23:22:23 +08:00 睡前别运动，别写代码 |
 | 28 ETiV 2018-08-20 23:34:12 +08:00 我是会搞些自己看不懂的东西在电视上播~ 比如国产电视剧啊、棒球比赛啊之类的，很快就睡了 |
 | 29 mjkillly 2018-08-21 00:00:10 +08:00 高数课本+哲学著作，15 分钟见效 |
 | 30 zzsx1937 2018-08-21 00:34:30 +08:00 随便下一本 200MB 以上的高深法学大作.pdf 看着看着就睡着了 |
 | 31 iPhone8 2018-08-21 05:41:12 +08:00 via iPhone 戒撸 |
 | 32 devtk 2018-08-21 08:01:58 +08:00 你试试晚上 11 点喝完牛奶就直接准备入睡 不玩手机 室内所有灯全部关掉 |
 | 33 zdt3476 2018-08-21 08:38:53 +08:00 躺着，把注意力集中在呼吸上，不去想别的。刚开始可能很难，但是久了之后就会习惯了。很容易入睡 |
 | 34 inet6 2018-08-21 08:52:49 +08:00 可以和女朋友来一发，很容易就睡着了。 |
 | 35 NotFamous 2018-08-21 09:01:49 +08:00 我跟你一样呢~我每周都有一两次这样的失眠，然后 11 点爬上床，5 点才会睡着，，，6 点 50 分又要起床出门，挺痛苦的。看过两三次医生，都是开了些定神的中药，服药阶段有好转，但是停药一段时间又恢复了。。。无语 |
 | 36 ala2008 2018-08-21 09:05:26 +08:00 做些睡前运动，然后躺着，差不多半个小时就睡着了。 |
 | 37 sikariba 2018-08-21 09:06:25 +08:00 这好像是神经衰弱的症状 |
 | 38 zhaoace 2018-08-21 09:07:15 +08:00 褪黑素了解一下。 老人家有时候就是褪黑素分泌不够嘛，吃点褪黑素就好了。 然后现在屏幕看多了蓝光刺激过强也确实容易搞的人不想睡觉，所以定时自动调整屏幕色温也是个辅助方案。 然而色温一改语法着色就看不清了是另外的问题。。。 |
 | 39 konakona 2018-08-21 09:09:24 +08:00 嗯。 你平时在床上怎么躺着玩手机的，继续保持这个方式，只是手机屏幕别亮，闭着眼睡觉…… |
 | 40 zhzer 2018-08-21 09:12:56 +08:00 是褪黑素分泌失调了，不是大脑活跃 |
 | 41 shynome 2018-08-21 09:14:00 +08:00 via Android 我都是骗大脑我们假装睡一会，然后就睡着了 |
 | 42 Antidictator 2018-08-21 09:17:06 +08:00 褪黑素+1 |
 | 43 Coolwinds 2018-08-21 09:18:36 +08:00 特别是刚刚撸完代码大脑仍在高速运转 |
 | 44 iiduce 2018-08-21 09:20:22 +08:00 兄弟做梦么？可以试着感受下“灵魂出体”。 t/6496 PS：个人经验，出现这种情况往往是因为身体长期过于疲劳，压力偏大。解除的方法是暂时换换环境，转移注意力，放下压力，放松下来。相信我，如果你有一整天的身心轻松，晚上不会有你说的这种情况。 |
 | 45 vai05009 2018-08-21 09:23:10 +08:00 90 后 /睡不着就背《心经》 |
 | 46 abclearner 2018-08-21 09:29:00 +08:00 如果不是疾病方面的原因的话 那你就是懒 运动 + 做事 = 一倒就睡 你需要强迫自己去过健康的有规律的生活 走出舒适区 |
 | 47 yzxhzxsw 2018-08-21 09:34:30 +08:00 小米白噪音，或者 muji 白噪音 app，戴上耳机，静下心来 |
 | 48 yxcoder 2018-08-21 09:35:27 +08:00 精神太活跃。睡觉的时候要有意识的把脑子放空，不断的给自己施加心理暗示，就像每天早上说早安一个道理 |
 | 49 easylee 2018-08-21 09:36:03 +08:00 每次写完代码就是这样......很难受。 |
 | 50 atz 2018-08-21 09:39:06 +08:00 看电子书吧，看那种不是写的很好但是又能看得下去的，就那么无聊机械式的一页一页翻很容易就睡着的 |
 | 51 stringtheory 2018-08-21 09:41:58 +08:00 meditation |
 | 52 codingKingKong 2018-08-21 09:42:07 +08:00 看一个数学视频, 或者一本概念书... |
 | 53 chocochen1991 2018-08-21 09:46:34 +08:00 看书，喜欢看手机就拿手机看。看一会儿眼皮就耷拉了，记住，看催眠系的。别看那种越看越兴奋的 |
 | 54 prophetstj 2018-08-21 09:51:14 +08:00 看英语书？ |
 | 55 hehe520347 2018-08-21 09:54:47 +08:00 安眠药买不到也不能乱吃，可以买些中药制剂的助眠药，都是 OTC 类的。静心养神。 |
 | 56 4u1kto 2018-08-21 09:56:04 +08:00 文飞了解一下，养成早睡习惯最重要 |
 | 57 az402 2018-08-21 10:00:19 +08:00 找本书，然后用嘴读出来。 不管书的内容多精彩，不出两页绝对能睡着。 每次计划给儿子讲完故事去玩会游戏，结果每次都比儿子先睡着。。 记住一定要读出来、每天一定要从头开始读。 |
 | 58 tanglangshan 2018-08-21 10:03:53 +08:00 之后,上帝就让亚当好好睡一觉。亚当睡觉的时 候,上帝取下他的一根肋骨,用这根骨头造了夏娃 |
 | 59 zxxufo008 2018-08-21 10:05:53 +08:00 正经的 asmr，只放后台听 |
 | 60 hhsuan 2018-08-21 10:06:15 +08:00 ASMR |
 | 61 Gron 2018-08-21 10:10:03 +08:00 睡前一两个小时，消耗 500 大卡的热量试试 |
 | 62 8470604 2018-08-21 10:14:37 +08:00 额，戴上耳机，听评书，或慢慢就睡着了，推荐单田芳 |
 | 64 dumbass 2018-08-21 10:21:55 +08:00 睡俩小时被吵醒的该怎么办，好气。 |
 | 65 M0 2018-08-21 10:22:34 +08:00 脑神经兴奋，建议口服吡拉西坦。 |
 | 66 zhaogaz 2018-08-21 10:25:43 +08:00 吃点东西，血糖一高，就有些犯困，然后躺床上就睡过去了。2333 |
 | 68 Creabine 2018-08-21 10:28:54 +08:00 我脑子里有我自己造的一部战斗动画，睡前自己想半集就行了 |
 | 69 Chan6 2018-08-21 10:33:53 +08:00 1 无论脑子多么清醒，初中、高中、大学看这几本书都是 5 分钟内必打瞌睡。神奇的催眠物！  |
 | 70 bp0 2018-08-21 10:35:34 +08:00 不是说中国人应该数水饺吗？因为水饺的发音与中文睡觉类似。而羊的发音是和英文中睡觉的发音类似，所以外国人睡不着数羊。 |
 | 71 iamzcd 2018-08-21 10:39:38 +08:00 睡前看《存在与时间》这本书。 |
 | 72 CNWh3t 2018-08-21 10:39:42 +08:00 我晚上睡不着，就直接起来做几个俯卧撑，坐累了，一趴，一会就睡着了 。 ：) |
 | 73 xianxiaobo 2018-08-21 10:42:19 +08:00 尝试背单词？累了自然就睡着了吧 |
 | 75 LeungV2 2018-08-21 10:46:26 +08:00 可能是太累了 ，去按摩店 放松一下 |
 | 76 YLGG 2018-08-21 10:47:48 +08:00 找个女朋友吧 |
 | 77 Bluecoda 2018-08-21 10:48:40 +08:00 信不信中医？信的话可以煮点 酸枣仁汤 |
 | 78 busymilk 2018-08-21 10:49:34 +08:00 喝红酒，两三口，等一会有点感觉的时候，赶快睡，要不酒醒了就睡不着了 |
 | 79 moonlune 2018-08-21 10:50:13 +08:00 白天的时候，精神太集中，造成的亢奋状态，下意识的放松一下，或者睡前尽量避免~ |
 | 80 chenyu8674 2018-08-21 10:52:08 +08:00 到睡觉时间把手机设上闹钟关机丢厅里去，一次见效 做不到的话参考此问题：请问我又馋又懒怎么减肥？ |
 | 81 Weny 2018-08-21 10:53:30 +08:00 via iPhone 1 乘脑子不注意的时候悄悄睡觉 |
 | 82 ioth 2018-08-21 11:21:55 +08:00 飞机杯了解一下。 |
 | 83 chenjian026 2018-08-21 11:23:25 +08:00 via Android 神经衰弱 |
 | 84 Messiv2 2018-08-21 11:38:10 +08:00 没有什么失眠是撸一发解决不了的，如果有，就 2 发。 |
| 85 chenjian026 2018-08-21 11:39:23 +08:00 via Android 不要想事情 |
 | 86 nuko 2018-08-21 11:43:54 +08:00 把手机放下，平板也是，还有 kindle，更别提小天才智能手表统统放下，闭上眼，给你 30 分钟，立马睡着 |
 | 87 eastrd 2018-08-21 11:50:11 +08:00 你去买点风油精或者老虎油之类的东西，涂在太阳穴上和鼻孔前，能帮助你的舒缓神经的 |
 | 88 auroraccc 2018-08-21 11:58:04 +08:00 全身放松, 然后不注意数数的数数, 很快就睡着了 |
 | 89 zjbztianya 2018-08-21 12:00:13 +08:00 每天晚上喝一瓶罗斯福 10，很快就睡了。。。 |
 | 90 taobibi 2018-08-21 12:00:14 +08:00 严肃一点点的话，应该去正规三甲医院挂一个“神经内科”检查一下 |
| 91 taobibi 2018-08-21 12:01:44 +08:00 严肃一点点的话，应该去正规三甲医院挂一个“神经内科”检查一下，还有呼吸内科，看具体是夜间呼吸不畅？还是神经衰弱等问题，正规三甲会给你做核磁，抽血等检查。等检查结果再看 |
 | 92 XiLemon 2018-08-21 12:02:38 +08:00 你不是一个人在战斗！！！ |
 | 93 JRay 2018-08-21 12:06:42 +08:00 看点专业书籍就可以了 |
 | 94 dakb 2018-08-21 12:48:59 +08:00 https://www.jianshu.com/p/9990c1b5c791 推荐你看一下这篇文章 |
 | 95 marcushbs 2018-08-21 12:53:10 +08:00 撸管解千愁 |
 | 96 rotoava 2018-08-21 12:57:04 +08:00 就是烧脑太严重了。可以尝试连续去影院看电影，每天下班之后就去，连续看一周。看电影时候大脑是切换或者放松的。 |
 | 97 icegreen 2018-08-21 13:09:04 +08:00 散步走一万步试下 |
 | 98 tt67wq 2018-08-21 13:10:25 +08:00 睡不着躺在那默默等待天亮，反正今天没睡好，第二天困成狗，自然会睡好的 |
 | 99 sunshy 2018-08-21 13:20:44 +08:00 1 |
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