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我昨天发了一个帖子，首页根本看不到，大概我被降权了如果是这样，以后我就不在这里发帖了！
最近一段时间在研究鞋子，发现现在的跑鞋很贵，三五百都算中低端的了！我搞不明白为啥人们需要这样的鞋子，几千年来，我们都没穿过“专业”跑鞋，现在为什么需要穿呢？其它动物基本不需要鞋子，我们穿得越“专业”，只会让我们越弱，反而越容易受到伤害。有调查显示，每年有 30%的跑步者，足部或下肢会不同程度的受伤。
我有七年的跑步经历，从没买过“专业”跑鞋，最远跑过半程马拉松。我总会在网上看到跑步伤膝盖的观点，对此我持怀疑态度。最近两年我主要是徒手健身，基本没有跑步，最近想要练跑酷，但因为买鞋过于纠结，我开始考虑光脚跑步的可行性了！
不少人认为光脚走路 /跑步对身体有很大的好处，跑酷教练高科在这里的视频中展示了赤脚跑酷，我看了一些资料，表示穿上带减震的跑鞋后，人们往往后跟找地，对膝盖的冲击力可能更多，赤脚跑步的话，人们前脚掌着地，人们每只脚上有 26 根骨头，可以极大的缓解冲击力。
我对大家的建议是先光脚在平地走，然后可以尝试慢跑，之后可以在橡胶跑道走，慢慢尝试跑。不要追求速度，不要追求距离，只是充分刺激自己的脚掌，找到最自然的感觉。
 | 1 8rB61FLBPVSxW2C8 2018-08-17 09:44:18 +08:00 把各品牌的跑鞋，从低端到高端买个遍，测评一遍，才能有资格说是不是骗局。 道听途说，不如自己试一下。 |
 | 2 VoidChen 2018-08-17 09:48:28 +08:00 光脚踩到沙子好痛啊。。。特别是烈日下的沙子。。。不过我也觉得光脚更能发挥生物自带的性能 |
 | 3 Heavytiger 2018-08-17 10:06:07 +08:00 手机是商业骗局吗 |
 | 4 kekex 2018-08-17 10:25:09 +08:00  1 最近一两年跑步越来越盛行，跑步鞋价格已经降了不少，两三年前 Asics 美津浓次顶级鞋子都要至少五六百，现在电商经常搞活动 300 多就能买到 大多跑步鞋更多不是为专业跑手设计，而是为不同体重选手设计。所以从自己身体角度来分析是非常片面的。 |
 | 5 ytpfxnj OP @HackerOO7 可以拿自己来做实验啊，我最近就在尝试光脚走路，今天在橡胶跑道走了两圈。我确实买不起那么多跑鞋，但是考虑到跑鞋发明还不到 50 年，人类的祖先光脚跑了几十万年，这么说来，所有穿跑鞋的人都是跑鞋制造商的实验品。 现在路面太硬，穿软底鞋跑步走路确实有必要，但个人认为没必要买专业的。 有兴趣的网友可以看看这个视频 还有下面的两个 PDF 文件 https://cpb-us-w2.wpmucdn.com/web.sas.upenn.edu/dist/1/223/files/2016/09/barefoot_running-2e4hv8d.pdf https://pdfs.semanticscholar.org/6a34/af789940f62733fa3393a9f69d5471686485.pdf |
 | 6 2 按你的逻辑，鞋子基本全是商业骗局，我们应该自己长蹄子避免脚受伤 |
 | 7 peartail 2018-08-17 10:51:29 +08:00 via iPhone 常年健身。感觉体重轻的，不用价位跑鞋差别不大；体重大的，压根不适合跑步。 所以和 lz 同感。 |
 | 8 AckywOw 2018-08-17 11:10:37 +08:00 光脚的不怕穿鞋的，lz 天下无敌 |
 | 9 fyooo 2018-08-17 11:36:14 +08:00 穿过 nike，迪卡侬，asics。。。最后在 asics 上回不去了，日常步行都不想回 nike 或其他了 |
| 10 ytpfxnj OP 1 我无意引战，只是怀疑跑鞋的价值。穿鞋是有必要的，但那些高科技显然是多余的。我认为知乎上这个观点还算有道理：  如果你超重，请减肥后再跑。你们想想刘翔穿的鞋子不够专业吗，他为什么会受伤？ 我们普通人追求速度和距离更有意义，还是追求健康更有意义？这是一个人生观的问题，不同年龄段的人有不同的看法。三五年后，我们都可能改变自己的看法。 |
 | 11 Vamwere 2018-08-17 12:12:11 +08:00 via iPhone 当然有用，换个说法，以前奥运的鲨鱼衣多么强势 |
 | 12 meathill 2018-08-17 14:11:25 +08:00 人类祖先光脚跑了几十万年，楼主你是认真的么？现代医学出现之前，人类平均寿命只有 40 岁；智齿也是为了长时间咀嚼粗糙的食物而进化出来的。 我无意为跑鞋辩护，不过楼主你的逻辑能力真的感人，所以不要幻想自己的帖子被站方降权了。 |
 | 13 intellectual 2018-08-17 14:46:54 +08:00 你的问题是想的太多，书读的太少，举的例子偏了。 不论理了： 我朋友 150-300 快的跑步鞋跑步崴脚几率大，昨天早上聊天告诉我脚又崴了； 我之前不知道跑鞋这事的时候印象中崴脚次数有些次，买 400-1300 的跑步鞋有稳定系统的，好多年没有崴过脚了 你多了解下再说吧 |
 | 14 udisyue 2018-08-17 14:49:40 +08:00 @ytpfxnj 熊弟，刘翔受伤那是因为运动员的运动量和运动能力远超普通人。大量运动员退役后都有训练留下的运动损伤陪伴终生。这个跟鞋子没有关系的 |
| 15 intellectual 2018-08-17 14:50:07 +08:00 新手跑步首先建议顶级跑步鞋，也就是哪些个价钱 1000+的； 跑的习惯了，有了自己的跑步习惯，慢慢的有了正确的跑步姿势（没错，很多人的跑步姿势不正确，这样有损伤，罗玉龙不是整天吵吵自己以前每天 10 公里，然后膝盖坏了么？？？），就可以不买 1000+这种顶级鞋了，慢慢的甚至可以赤足跑...是这么个道理，你想的反了。 |
 | 16 overflowHidden 2018-08-17 14:51:22 +08:00 新型反智逻辑，劝楼主衣服也不用穿了，人类诞生就是裸体，都靠脂肪毛发御寒得了。 |
 | 17 kkhu2004 2018-08-17 15:19:32 +08:00 1 非常好的文，可以促进思考的都是好文！ 我曾经买了双 1000 档次的跑鞋。穿上确实舒服，但跑了几次还是膝盖疼。 人体的每一块肌肉，都不是多余的。 跑鞋确实会弱化脚掌的功能！！！ 不知道这里为啥一堆讽刺的？程序员群体在非专业领域都是白痴。楼主这方面知识至少是专业的，别在意明显小白的回帖。 私以为，即使运动，也是独立思考更重要！ 收藏了。 |
| 18 ytpfxnj OP 1 请大家先看懂我发的两个文档，再来喷我。 脚后跟着地和前脚掌着地是穿跑鞋和光脚 /平底鞋跑步的本质区别，两者对膝关节的冲击力有很大不同。穿跑鞋确实让你跑得更快更远，但也更容易受伤。 如果有哪位朋友像我一样，有七年甚至更久的跑步经历，并且是长期穿着跑鞋而且感觉双脚和膝盖不仅没有受伤，反而比之前更健康的，可以出来让大家认识一下，发表一下自己的看法。 @udisyue 我想说的是，人们盲目追求更高、更快、更强对自己的健康没有好处。 @intellectual 健身前都需要稍微热身下，这是常识，如果刚吹完空调没热身就跑出去，很容易受伤的。 @kkhu2004 我不会介意他们的嘲讽的，任何时代，明白人都是少数。 |
 | 19 camillo 2018-08-17 16:51:03 +08:00 我只说一句“过午不食”是错误的 跑鞋我不掺合 以及楼主的部分发言确实在逻辑上是站不住脚的 |
 | 20 chenzakk 2018-08-17 17:16:23 +08:00 跑姿是跑姿，跑鞋是跑鞋，你规定了穿跑鞋就一定要后脚跟着地？什么鬼逻辑。 |
| 21 ytpfxnj OP @chenzakk 请楼上认真看那两个文档，如果你穿了高科技的减震跑鞋，还像穿着平底鞋一样前脚掌着地慢慢跑，你图什么呢？有钱没地方花吗？我把文档中的几段话摘录过来： >Forefoot striking feels unnatural to most runners used to highly supportive footwear >Individuals who learn to run without footwear tend to naturally forefoot-strike >Training barefoot (or with “ Five Fingers ”) and wearing minimalist footwear with less support can encourage forefoot striking even in sneakers @camillo 天下没有愚蠢的问题，我只是对跑鞋的价值表示怀疑。过午不食好不好，你体验之后才能知道了。我的工作节奏比较慢，不熬夜，中午吃得挺好，晚上再吃反而容易消化不良。 |
 | 22 chenzakk 2018-08-17 18:20:29 +08:00 只问一句，如果跑姿一样，跑鞋有没有更好的保护作用？ |
 | 23 16t 2018-08-17 20:58:42 +08:00 前脚掌着地的跑法，对鞋的要求没那么高，尤其是控制心率慢跑的情况下，我用迪卡侬 79 元的慢跑鞋，跑坏就换不心疼。 |
 | 24 lilyaki 2018-08-17 23:23:55 +08:00 跑鞋贵是因为有些材料和技术，我前段时间买了双 nimbus 20，虽然很多人这鞋是适合大体重，不适合我，但是我觉得很舒服啊，跑起来都欢快很多，另外压缩裤了解下。如果你跑步不到 5k，可能不需要买特别好的装备 |
 | 25 McTaylor 2018-08-17 23:28:00 +08:00 快别用 b 乎的截图了。。。结贴 |
| 26 lilyaki 2018-08-17 23:28:17 +08:00 @kkhu2004 鞋子不是最贵就最适合你啊，你膝盖疼可能有很多原因，跑鞋要按照足型买，内翻外翻什么的，鞋子有减震型和稳定型等等，还有压缩裤，对膝盖肌肉什么的保护很好。另外跑步姿势也是很重要的。 |
 | 27 chiho 2018-08-17 23:47:59 +08:00 我最开始跑步的时候，买了一双 79 的跑了半马，然后鞋子基本废了。这个是作用在鞋子上，所以起到保护是不容置疑的。后来买了更好的，k21 k24,发现这几年来，我的膝盖没有当初的疼痛感觉。就算有一段时间没跑再跑，也依然感觉良好。但我没法赤足，因为不想脚皮过厚到冬天的时候开裂。 |
 | 28 newton108 2018-08-18 06:06:40 +08:00 via iPhone 楼主这么多年跑步经验来这向一群杠精肥宅征求啥意见？跑鞋可以说是误导消费者，认为缓冲减震回弹等有必要，绝大多数款式都有个硕大无比的脚后跟，让人误以为这是给你减振用的。其实如果姿势正确 vibram 就完全足够了。而且最贵的鞋子，运用了最新的科技，不但增加了鞋的重量，而且只有严重超重的人才用得上。我现在买跑鞋只看这几方面：重量，零落差，脚趾空间。Altra 了解一下。 |
| 29 ytpfxnj OP @chenzakk 你看看跑酷爱好者从高处跳下或者跳远时用哪个部位着地的，他如何减小对腿部的冲击。跑鞋有一定的保护作用，但也妨碍你锻炼前脚掌。如果哪天你从高处跳下，没掌握正确的技巧，即使穿跑鞋也是很容易受伤的。 @16t 是的，对鞋子没有太多要求。鞋厂是没有需求也要创造需求！ @McTaylor 我本来引用了哈佛大学的论文，但似乎 985 遍地走的 v 站没几个人看懂，只好降低逼格了。 @lilyaki 虽然舒服，但很可能让你养成不良的习惯，也无法掌握最自然的落地技巧。 @chiho 不一定非要赤足，穿个普通鞋子就行，即使脚皮厚了，也可以用热水泡开的。 @newton108 网络上错误的观点太多了，我想看看他们为啥坚持认为自己是正确的。 |
 | 30 silencefent 2018-08-18 09:19:39 +08:00 娘们一只口红一支眼霜的钱就够你买双鞋了，省能发财吗 |
 | 31 121121121 2018-08-18 10:00:58 +08:00 古人也没有水泥地啊，水泥地还是很硬的 |
 | 32 Telegram 2018-08-18 10:01:03 +08:00 via iPhone 骗局倒算不上吧，不过那些比较贵的感觉有点智商税吧，上次日淘了一双 kayano 感觉也挺普通的，说的多么高科技呢 |
 | 33 Pactzhao 2018-08-18 11:35:57 +08:00 via iPhone 作为跑过好几个全马的人 可以这么说 “减震鞋”是大部分人跑步姿势错误并导致膝盖受伤的最大原因 如果光着脚就人类根本不会用脚后跟着地这种方式跑步 而是会用前脚掌跑 我自己曾赤脚在马路上跑过 14 公里 也有很多人赤脚跑全马 历史上更有马拉松冠军是赤脚跑的 可以说对于跑步来说 跑鞋不是必需品 用错误的跑步姿势脚后跟着地 什么鞋也救不了你的膝盖 早日学会姿势跑法才是正路 |
| 34 ytpfxnj OP @silencefent 省钱诚可贵，健康价更高！你可以把钱用在其它地方，并且可以避免在膝盖受伤后给医院送钱。 @121121121 硬地穿平底鞋吧，虽然刚开始有些不适，但对你的脚有好处。 @Telegram 确实是智商税 @Pactzhao 多谢分享经验，你讲得很对。 下图来自《天生就会跑》/<Born to Run>  希望这个帖子对大家有一点帮助。 |
 | 35 conge PRO 我每天跑步上班，穿鞋。 原本可以光脚跑的，但是在城市里跑，地面实在是脏，最讨厌的就是脏水和玻璃碴子。而就是，跑步上班，坐车下班，总不能下班时也光脚，背着双鞋子还不如穿着双鞋子。 我对跑鞋就一个要求，穿得住。 详细一点儿，就是耐磨，轻便，透气。 于是，我穿一双橡胶底的凉鞋跑，Xero Genesis。满足上面的要求。不过这双鞋却也花了 40 刀。 这鞋子适合我这种想要光脚跑，但是又不想被玻璃扎脚的人。 |
 | 36 marcong95 2018-08-20 17:58:39 +08:00 楼主的各种论据都在尝试论证“高端跑鞋无大用”，并不能论证“高端跑鞋有害”。有害的只是错误的跑姿。 考虑到这是程序员为主的社区，存在大量日常穿着跑鞋的人。所以若不能证明“高端跑鞋有害”，而且从用户体验出发，在经济接受范围内买上脚最舒适的跑鞋并无大碍。一千几百的钱，并不是值得争吵的事情。 |
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