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话说泡枸杞真的有用吗？ 有打太极的吗，我觉得广场舞更刺激一点？ 眼保健操？ 。。。。。。
 | 1 tcpdump 2018-08-16 10:03:26 +08:00 养生？ 吃保健品、吃补品，吃野生的 XXX、吃有机 XXX ? 到时候自己倒是白白胖胖，上楼梯都喘得不行。 更别说快速跑这种运动了（万一遇到急事） 年轻人还是少养生，作息规律、运动最养生 |
 | 2 d0m2o08 2018-08-16 10:03:44 +08:00 足道办张卡。。 |
 | 3 ackfin01 2018-08-16 10:03:59 +08:00 早睡早起，少玩手机，经常健身。 |
 | 4 nongmei 2018-08-16 10:06:43 +08:00 控制饮食，坚持运动。 |
 | 5 OMan 2018-08-16 10:09:58 +08:00 吃饱了就睡？ |
 | 6 Yoock 2018-08-16 10:10:37 +08:00 不喝饮料 |
 | 7 jookr 2018-08-16 10:11:35 +08:00 坐在电脑前眼睛干涩了就去上厕所洗脸，然后眼睛就不干了。 |
 | 10 antic 2018-08-16 10:12:53 +08:00 枸杞，保温杯... |
 | 11 ymj123 2018-08-16 10:13:12 +08:00 via Android 把手机换成功能机 |
 | 12 iiduce 2018-08-16 10:16:17 +08:00 从心所欲而不逾矩 |
 | 15 Edwards 2018-08-16 10:19:39 +08:00 保温杯泡枸杞 |
 | 16 KgM4gLtF0shViDH3 2018-08-16 10:20:36 +08:00 不熬夜，多健身，不要一直坐着 |
 | 18 smilenceX 2018-08-16 10:28:54 +08:00 0 点之前睡觉。 |
 | 19 tutustream 2018-08-16 10:29:21 +08:00  5 早上喝猴姑米稀，中午吃蚁力神，晚上喝脑白金。 显示器旁边放仙人掌吸收辐射，眼睛累了就滴莎普爱思。 |
| 20 tcpdump 2018-08-16 10:33:00 +08:00 @tutustream 很强 |
 | 21 ioth 2018-08-16 10:34:56 +08:00 睡觉前念《大悲咒》 10 遍。 |
 | 22 Chilis 2018-08-16 10:41:18 +08:00 1 6 点半起床 喝温水微盐 8 点之前吃好早餐 10 点摄入 200ml 水 12 点摄入 200ml 水 午安吃饱 步行半小时 午休 10-30 分钟 13：30 摄入 200ml 水 、 15 点 摄入 200ml 水 17 点 摄入 200ml 水 工作期间，间隔 1 小时起来站立 5-10 分钟活动 19 点 摄入 200ml 水 20 点后不摄入任何水及食物 运动半小时到一小时 21 点舒缓放松看书游戏 22 点洗漱上床睡觉 心态要好 |
 | 23 FaustinaD 2018-08-16 10:42:08 +08:00 低 GI 饮食&健身呐 |
 | 24 banks0913 2018-08-16 10:50:05 +08:00 @tutustream 莎普爱思笑尿。。。 |
 | 25 suisuipingan 2018-08-16 10:50:36 +08:00 早点睡 |
 | 26 licraft 2018-08-16 10:51:36 +08:00 早睡，自己做饭吃 |
 | 27 glues 2018-08-16 11:03:42 +08:00 每天坚持大宝剑比啥都强 |
 | 28 Light3 2018-08-16 11:06:47 +08:00 想吃就吃 想睡就睡 别太难为自信 |
 | 31 898601566 2018-08-16 11:11:40 +08:00 摸鱼 |
 | 32 karlakte 2018-08-16 11:13:45 +08:00 0 点前睡觉 |
 | 33 alen 2018-08-16 11:15:52 +08:00 外边饭尽量少吃，作息规律，多喝水，运动 |
 | 34 abcbuzhiming 2018-08-16 11:17:35 +08:00 早睡早起，吃好休息好，这才是核心，天天加班别谈养生，先考虑换工作比较好 |
 | 35 flyaway 2018-08-16 11:18:07 +08:00 1 最核心的的指导原则: 生活要自律 具体执行: 1. 低脂饮食，远离垃圾食品 2. 早睡早起，规律作息时间 3. 坚持运动 如果想要肌肉，则优先选择无氧抗阻训练； 如果只是想保持健康，每天半小时有氧； 如果实在没时间，一周三次 20 分钟的 HIIT Tips: 1. 买个电子秤，每天测体重和体脂比较能坚持下来，一旦形成了习惯，不运动都不舒服。 2. 买个手环，监控自己的运动时间。配合 APP 记录自己的运动情况。 |
 | 36 glfpes 2018-08-16 11:18:08 +08:00 有 1 个技巧是不要竭尽全力 例如我是骑车上班的，路过 1 个大桥。刚开始我都是高速挡使劲蹬上去。后来发现力量太大，导致膝盖不舒服，就低速挡佛系骑上去。 |
 | 37 askfilm 2018-08-16 11:35:18 +08:00 没事就舞起我心爱的大宝剑~~~~~~ |
 | 38 Gja5kx2zjf92LLin 2018-08-16 11:46:23 +08:00 凌晨 12 点睡 |
 | span class="no">39 qq0731 2018-08-16 11:50:42 +08:00 早睡早起真的管用！早餐多吃点 |
 | 40 stargazer242 2018-08-16 11:51:13 +08:00 早睡早起 多运动 别吃路边摊 |
 | 41 diyisoft 2018-08-16 11:58:52 +08:00 via iPhone 说一千道一万，还是早睡最养生 |
 | 42 dddd1919 2018-08-16 12:06:51 +08:00 @tutustream 这一堆总结起来不就是红毛么 |
 | 43 kinderiu 2018-08-16 12:11:09 +08:00 多喝热水。 |
 | 44 persimmon 2018-08-16 12:11:32 +08:00 淮山、薏米、红豆（ 2:1:1 ） 煮粥 |
 | 45 Norie 2018-08-16 12:21:09 +08:00 via Android 华佗：早睡早起，方能养生。 |
 | 46 qq641016547 2018-08-16 12:23:57 +08:00 via iPhone @Chilis #22 这运动不补充营养 可行？ |
 | 47 dove1011 2018-08-16 12:26:29 +08:00 保温杯里泡枸杞。。。燃烧我的卡路里。。。 |
 | 48 haisua 2018-08-16 12:44:36 +08:00 多喝水，每天几大杯，有助于防止 /降低尿酸 |
 | 49 shpdnx 2018-08-16 13:00:48 +08:00 via Android 心中事少，腹中食少，口中话少。 卧虎功 莲花生士大动功 站桩 |
 | 50 lfzyx 2018-08-16 13:17:15 +08:00 0 点前就睡觉 关键词： 苏宁 养生 |
 | 51 sakura1357 2018-08-16 13:21:17 +08:00 via Android 不加班，早睡早起，11 点睡觉，6 点半起床，多运动，每周跑步两三次。 |
 | 54 ExploreWay 2018-08-16 13:31:49 +08:00 多喝水，不宜久坐，多走路！ |
 | 56 pyufftj 2018-08-16 13:36:33 +08:00 via Android 不喝饮料，少吃烧烤。十一点前睡觉 |
 | 57 xuecat 2018-08-16 13:51:50 +08:00 不吃夜宵！不吃夜宵！不吃夜宵！晚上运动！。 |
 | 58 jianzong 2018-08-16 13:59:12 +08:00 《 The Healthy Programmer 》 这本书了解一下，虽然我还没看 |
 | 59 zzf2017 2018-08-16 14:02:10 +08:00 我是程序员，23 岁。住在上海松江一带，未婚。我在徐家汇上班。每天都要加班到晚上 10 点才能回家。我不抽烟，酒仅止于浅尝。晚上 11 点睡，每天要睡足 8 个小时。睡前，我一定喝一杯温牛奶，然后做 20 分钟的柔软操，上了床，马上熟睡。一觉到天亮，决不把疲劳和压力留到第二天。医生都说我很正常。 |
 | 60 wjpdev 2018-08-16 14:43:16 +08:00 早睡早起 |
 | 61 DRcoding 2018-08-16 14:50:36 +08:00 经常在办公室工位上抖腿锻炼。。。算么 |
 | 62 tianlang1989 2018-08-16 16:00:59 +08:00 早上八点半上班，晚上九点下班，九点半到家，请问怎么养生 |
 | 63 darkmatter 2018-08-16 16:11:51 +08:00 保持呼吸 |
 | 64 PulpFunction 2018-08-16 16:12:56 +08:00 我也想跑步，下楼马路都是车，自行车也很多啊，还有那些傻吊摩托 晚上空气也烂 健身房贵的雅痞 |
 | 65 iwpz 2018-08-16 16:29:07 +08:00 去酒吧要 whisky+枸杞 |
 | 67 Crabby 2018-08-16 16:46:37 +08:00 啤酒养生 |
 | 68 int11 2018-08-16 16:49:25 +08:00 用胃呼吸 |
 | 69 chmlai 2018-08-16 16:50:19 +08:00 练剑 |
 | 70 issues 2018-08-16 16:58:49 +08:00 1 每天缩几次屁眼，有特效 |
 | 71 newton108 2018-08-16 17:00:27 +08:00 via iPhone 一周五练，少糖少盐少油，饮料只喝水。 |
 | 72 shell314 2018-08-16 17:48:06 +08:00 via Android 早睡早起身体好 |
 | 73 Chan6 2018-08-16 17:51:17 +08:00 早睡就是最大的养生！ |
 | 75 Williamongh 2018-08-16 21:09:04 +08:00 @zzf2017 有的！替身使者自会相互吸引。 |
 | 76 ex2vkf 2018-08-16 21:18:25 +08:00 曾梦想仗剑走天涯，然后 bug 太多没走。生活不止眼前的苟且，还有保温杯的枸杞。 |
 | 77 cxbig 2018-08-16 22:16:15 +08:00 作息律不加班、1 小有氧、膳食合理。 |
 | 78 EthanZ 2018-08-16 22:43:41 +08:00 PC 肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛 |
 | 79 Lyouc 2018-08-16 23:22:23 +08:00 冥想 |
 | 80 moregun 2018-08-17 10:07:14 +08:00 看到这个话题还有跟帖，想起很多人说中医无用。 |
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