关于早睡早起

晚睡早起走一波？

睡眠质量可能不好。

12 还叫早……

晚 2 早 6 路过，每天跟打了鸡血一样

我跟楼主作息时间一样，也是头疼。

21:00--3:00

@HillW
@lany
因为我也经常头痛，所以也好奇二位头痛的原因， 你们晚饭吃的多么，晚饭的时间与入睡的时间差有没有 3 个小时以上， 睡前吃夜宵么， 体重怎么样？
我现在吃完就睡有 80%的情况会头痛，准备买个血糖仪经常自测一下。

久坐 熬夜 =自杀

换十一点到七点试试

七小时不够，睡够八小时吧

晚 11 点，早 6:30，早上精神不错

很多人有个误区在于，平时睡得晚，某天突然想早一点睡，确实提早了，却更难受，甚至于早早上了床反而睡不着、辗转反侧，第二天更难受。

不妨先花点时间自行搜索、了解一下倒时差，以及相应的一些权威的生理机制分析材料吧。

虽然我们平时可能无知无觉，但人到底不是机器，原本的作息突然打乱，生理上生物钟各方面代谢都会有相应的调节。

了解了这些其实挺常识性的东西后，就知道类似楼主这种情况的问题所在，作息方面规律、养成良好习惯的重要性。

然后身边人碰到这种情况，就不妨这样去建议一下，吃过苦头了、能听得进劝，当然最好。

你怕是对早睡有误解，9 点躺下 10 点睡着还行。

12 不算早睡，2 点到 7 点的算什么

@tvallday 我觉得应该是。
@jedicxl 我所处的环境 差不多十一点能回宿舍，洗洗涮涮，加上舍友打游戏，十二点能睡差不多算早
@hubahuba 为什么，我两点睡，第二天一整天肯定都是浑浑噩噩的
@lany 我这还是在学校
@shpdnx 大佬这是从事什么工作 /坏笑.png
@longear 我觉得和我吃什么应该没有什么关系，就是睡眠时间 。
@soho176 大佬是在望京工作 /

@jdjd 目前来说不太可能换成这个时间
@orangeade 哈哈，加上午休可能会有八个小时

@hooych 大佬有健身吗

@igoist 是的，如果偶尔某一天睡得早，第二天反倒不适应，而且觉得更困。现在基本保持在 12.00-6.45 左右 。
@mrz3333 我也想早睡啊，痛苦啊
@pkookp8 哈哈，大佬这是谈生意谈到这么晚吗

晚 2 点早 9 点

12:00-9:00 我都觉得身体一天不如一天。。

颈椎病

@hubahuba 头不疼吗？我失眠睡少了白天也是头疼

@shpdnx 这个作息有点可怕，3 点钟天还没亮吧

可能七个小时不是你的最佳睡眠周期，我之前总是 1:30(±20)-8:15，差不多睡六个半小时，自从宿舍来了个 7 点就起的人，我没法保证绝佳的睡眠时间，经历了几周的不适应后，我把睡眠时间调整到 11:30(±30)-7:00(±50)，现在早上醒来精神特别好~

@ooToo 不疼 从来就没头疼过 内脏疼，你能感受不

@hubahuba 每天喝黑枸杞吗？这么杠？羡慕啊！

@easylee 还有红枣

医院看看？

03:00-09:00,一直想改善，一直都没实现

关键是半夜才有心思工作，白天基本虚度

@bojackhorseman 我就是那种晚上只要不是两三点以后睡的，第二天六点多肯定醒，而且睡不了回笼觉

@hubahuba 兄得，你真肛

@Torpedo 想过是不是血压高造成的，但一直拖着不想去

@HillW 不知道楼主在哪。反正找个三甲医院看病，除了等的时间长，没啥体验问题。就费时间

@aiseo 大佬在哪里上班，工作时间这么宽松

10 点到 6 点 15，到公司一会儿还是有点困，过了 9 点就很清醒包括下午

晚上应该少吃，以素食为主，少油少盐

@HillW 在家上班。。。感觉快要失控了。

各位大佬，有什么办法提高自制力？

@hubahuba 羡慕

目前在调整作息时间，晚 12 点到早 6 点 30 调整至 11 点到早 6 点 30，办法：欲望做减法，舍得。

同样的作息，偶尔会头疼，不过喝咖啡就好了。。。

首先，几点算早睡，几点算早起呢？

早睡是不可能的，这辈子都不可能早睡。。。我算比较健康的了，会坚持一周去 3-4 次健身房，早上 8 点 30 起床，晚上睡觉的时间就不固定了一般是凌晨 1 点-5 点。。。熬夜修仙，但是白天还是精神

去医院的时候大夫明确说明，晚上 11 点到 1 点是内脏器官的排毒时间（不知道真的假的）
所以可以理解为 11 点之后睡都属于晚睡

我这种是 10 点就发困，11 点就入睡的，， 这种勉强叫早睡吧

晚上 12.00 早上 7.00 ，这不是早睡早起。早睡，起码 10 点半之前就睡。

兄弟，试试熬一个通宵，第二天晚上 21:00 再睡。然后每天保持 21:00 睡。你就可以早起了。