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一年前因为感情上的挫折，受到了很大的打击，生活都乱了套，还得了轻度抑郁什么的。
不过，这些都挺了过来了。很感谢哪些陪我走过低谷的人。
然而，从那之后，晚上我就睡不着了。经常 1，2 点才睡。
失眠已成习惯的样子，就这样持续了一年多，感觉很不好。人都没以前精神了，而且还特别怕自己那一天就猝死。。。
额，还是得花点力气回到早睡早起的节奏，可能有些人能适应晚睡，但有些人就是不能适应。而我就是属于不能晚睡的这类人。
哎，希望，能在 18 年能达成这个目标，养好身体。各位有什么好的建议吗？
不过，这些都挺了过来了。很感谢哪些陪我走过低谷的人。
然而，从那之后，晚上我就睡不着了。经常 1，2 点才睡。
失眠已成习惯的样子，就这样持续了一年多，感觉很不好。人都没以前精神了，而且还特别怕自己那一天就猝死。。。
额，还是得花点力气回到早睡早起的节奏，可能有些人能适应晚睡，但有些人就是不能适应。而我就是属于不能晚睡的这类人。
哎，希望，能在 18 年能达成这个目标，养好身体。各位有什么好的建议吗？
 | 1 oIMOo 2018-04-27 15:46:52 +08:00  1 睡不着可以试试阅读~ 书单可以是知识类的, 也可以是放松类的~ |
 | 2 honeyshine75 2018-04-27 15:48:58 +08:00 via Android 1 睡不着可以看看高数高物什么的 |
 | 3 xiaogu0322 2018-04-27 15:55:47 +08:00 1 转移注意力，如运动跑步； 多培养些兴趣爱好，一步步来，不要急躁。 最终要的一点怎么开心怎么来。 |
 | 4 joeaaa 2018-04-27 16:07:41 +08:00 中午别休息，晚上九点就开始困。。 睡不着因为什么？放不下手机，刷抖音，微博，知乎？ 应该这样想，管他发生什么，我睡我的，开了静音，手机扣着放。 对声音敏感的话试试隔音耳塞，二十块钱一盒，可以用好久。 |
 | 5 pluto 2018-04-27 16:09:39 +08:00 via Android 你觉得你死了，对方会难过吗？ |
 | 6 py2ex 2018-04-27 16:17:37 +08:00 1 放下。不用看得太重。你不是一出生就遇到那段感情，你只是回到没有那段感情的状态而已。 这样想反倒很轻松，很快（最多半年）会回到意气风发的状态 |
 | 7 mystrylw 2018-04-27 16:25:29 +08:00 晚饭少吃，吃完健身 2 小时，洗完澡看你困不困 |
 | 8 viator42 2018-04-27 16:44:34 +08:00 睡觉之前手机放一边插着充电,电满着也充.这样强迫自己不碰手机.喝点牛奶也管用 实在睡不着就起来玩游戏,玩到困为止 我以前也是 2 点睡,现在调整到了 12 点半,感觉还算正常 |
 | 9 youshh 2018-04-27 16:45:34 +08:00 via Android 1 这个问题最好的解决办法是尽量避免独处的情况，抓任何情况，跟外界外界多沟通。不管多难受胃口多差，一定要保证营养能够供应上，吃不下也得逼着自己多吃点有营养的食物。没事出去跑跑步，反正尽减少在屋里一个人待着的时间。等适应上面这些内容后，去尝试培养一段新的感情。 |
 | 10 zane1994 2018-04-27 17:19:21 +08:00 少玩手机，多看书，如果书看不进去，就看漫画 |
 | 11 banks0913 2018-04-27 17:22:23 +08:00 1 实在不行可以试试褪黑素。 |
 | 12 lance7in 2018-04-27 17:41:21 +08:00 1 lz 下载个扇贝，百词斩什么的 催眠神器 |
 | 13 chocochen1991 2018-04-27 17:49:58 +08:00 会好起来的。我现在也是在尝试改变，我是每天 3 点才能睡着。。。原因和你一样。互勉 |
 | 14 WordTian 2018-04-27 18:29:18 +08:00 via Android 我每天也差不多 1,2 点才睡，这个生物钟都快有 7 年了,每天平均睡眠时间大概也就六个多小时 |
 | 16 xgzxy 2018-04-27 18:45:56 +08:00 这叫晚睡晚起吧。 |
 | 17 LamProductionS 2018-04-27 19:00:35 +08:00 via Android 每天跑 5 公里，如果你还睡得不好，再联系我 |
 | 18 CoderGeek 2018-04-27 19:10:05 +08:00 工作了年多 胖了三十多斤 去年 6 月分手 体重快 140 现在 110- 今年希望 作息规律 锻炼身体 学习~ 暂时不找妹子了 ... |
| 19 CoderGeek 2018-04-27 19:10:21 +08:00 工作了两年多 QAQ |
 | 20 zhang1215 2018-04-27 19:10:56 +08:00 1，2 点就叫失眠了啊？我天天一两点睡 |
 | 23 liuwenxu 2018-04-27 20:44:38 +08:00 via Android 晚上补充点蛋白质有助睡眠 |
 | 24 yifeng1212 OP @joeaaa 以前在学校时用过耳塞，很好用。现在住的环境比较安静，所以没用。主要还是睡觉时，心静不下来 |
| 25 yifeng1212 OP @py2ex 时间冲淡了感情，慢慢能开始放下了 |
| 26 yifeng1212 OP @viator42 厉害了，我今年的目标是做到跟你一样，希望能做到~ |
| 27 yifeng1212 OP @zane1994 TAT 我试过看漫画，，，结果看着看着就三四点了，更晚了 |
| 28 yifeng1212 OP @chocochen1991 共勉兄弟 |
 | 29 GeekJason 2018-04-27 21:21:55 +08:00 我有段时间也失眠，倒没有感情上的问题，也不看手机，就是单纯的睡不着。后来每天花时间出去走走，大概 2、3 个小时吧，散步那种，走回来的时候身体就有点疲惫，睡觉就快多了。 |
| 30 yifeng1212 OP @mystrylw 感谢。你这么一说，我想起大学时坚持跑步的那段时间，睡眠质量的确高很多。而且晚上吃宵夜真的挺影响的。印证了那句老话，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。果然是有道理的 |
 | 31 easylee 2018-04-27 21:31:46 +08:00 有过相同经历，聊聊： 坚持运动+坚持工作全身心投入+合理饮食（早餐一定要吃）。 |
 | 32 grewer 2018-04-27 22:01:23 +08:00 晚上看书 |
 | 33 20015jjw 2018-04-28 07:24:12 +08:00 via Android Hey Google Play Bach/Chopin for 15 min 最近都是这么睡得 从来没听完过.. |
 | 34 soralley 2018-04-28 09:14:44 +08:00 为什么我每天 8 点就倒了，早上 8 点都起不来！真羡慕你们有这么多时间的。 |
 | 35 lengyihan 2018-04-28 10:14:29 +08:00 via Android 来，王者荣耀 |
 | 36 chenqikuai 2018-04-28 11:27:02 +08:00 via iPhone 看书 跑步都可以哒～ |
 | 37 zorui 2018-04-28 12:22:10 +08:00 @LamProductionS 我现在就是每天 5 公里。。 依旧睡不好。。。 |
 | 38 abujj 2018-04-28 13:43:28 +08:00 via iPhone 睡前撸一撸 一睡到底 |
 | 39 bhagavad 2018-04-28 18:18:54 +08:00 睡得晚一般都是**拖延症**引起的，很多人会拿什么晚上效率高当借口，其实就是**拖延症**，自控能力不佳。其实要想早睡早起并不难，就看**自控力**。 1、按点睡觉。找到自己容易产生困意的时间点，我一般晚上十点多会有困意，十一点半后不容易睡着，所以我每天都是十一点半必须躺床上，不管啥事，都放下，如果这一点都坚持不了就接着放纵自己就行了。 2、按点起床。即使前一天按点躺床上了，但是就是到三点都没睡着，你依然要按点起床，就两三天就行，你肯定到点就能睡着了。 3、大剂量的运动。人累了才容易困，而且运动可以让身体维持到一个比较好的状态。计量要大，以前骑滇藏回来，早上六点钟自然醒，一天都特精神。 4、褪黑素。有人推荐褪黑素了，这玩意确实是有效果的，我高中时是吃过的，什么原理我还没搞清楚，不过是药三分毒，少吃为妙。 5、杜仲茶(我可不是做广告哈)。某宝自己去淘就行了，也不贵，1 斤基本也就几十块钱。这玩意效果和褪黑素一样，就是可以让你在想睡觉的时候比较容易进入睡眠状态。什么原理我也没搞清楚，而且这玩意貌似没啥名气，所以也没有查到什么弊端。从感觉上比褪黑素弊端要轻，纯自身经验所得，没理论基础。 1、2 为核心，3、4、5 为辅助。只要提升自控能力，早睡早起是可以养成习惯的。 ps:我每天十一点半睡，七点起。 |
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