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 | 1 Belated 2018-04-01 17:29:13 +08:00 这个应该发知乎去吧。 不说明到家时间，可用于运动的时间，身体素质情况。这种问题真。。。。。。 |
 | 2 zhangyi2099 2018-04-01 17:31:06 +08:00 via Android 花点钱找个教练上几节私教课，动作先标准起来，不标准很可能比不做更伤 |
 | 3 Owenjia 2018-04-01 17:31:45 +08:00 考虑下跳绳？ |
 | 4 DeWhite 2018-04-01 17:32:41 +08:00 via Android 早上 6 点起来跑步，然后上班。 |
 | 5 lsoknet 2018-04-01 19:33:49 +08:00 via Android 晚上安静了，睡前，练太极拳，二十四式即可。教程搜“陈思坦 二十式太极”。 |
 | 6 Marfal 2018-04-01 19:37:01 +08:00 睡前运动影响睡眠 |
 | 7 oubl23 2018-04-01 19:46:42 +08:00 via Android 游泳美滋滋 |
 | 8 Fooleap 2018-04-01 20:12:39 +08:00 我都是晨跑，夜跑现在很少了。 |
 | 9 eslizn 2018-04-01 20:14:09 +08:00 骑自行车回家，注意粉尘 |
 | 10 busymilk 2018-04-01 22:21:16 +08:00 买了个划船机，每天晚上划拉几十分钟，不累，挺好的 |
 | 11 cname 2018-04-02 07:41:39 +08:00 via Android 推荐椭圆机，对膝盖好 |
 | 12 wen4034 2018-04-02 08:09:06 +08:00  1 找个女朋友，一个月下来身体特棒 |
 | 13 Fading2276 2018-04-02 08:11:12 +08:00 via iPad 住的周围能游泳就游泳，自己的房子就买个划船机。 |
 | 14 fox0001 2018-04-02 08:14:02 +08:00 via Android 每天骑自行车上下班 |
 | 15 huba 2018-04-02 08:24:04 +08:00 via Android 就是因为你什么都不想做才来问的吧。。。 |
 | 17 gohe 2018-04-02 08:33:36 +08:00 via Android 纸牌屋木下总统划船机，3000 左右。 |
 | 18 ymcz852 2018-04-02 08:45:53 +08:00 晚上运动虽然没早上好，但是总比不运动好 |
| 19 ymcz852 2018-04-02 08:46:40 +08:00 我的情况是 8 点运动，12 点睡觉，感觉没啥问题，睡得更香了 |
 | 20 zlhsvc 2018-04-02 09:00:55 +08:00 活塞运动很锻炼身体，不过副作用很强 |
 | 21 nianbo2001 2018-04-02 09:07:09 +08:00 看你几点回家。。。太晚的话不建议剧烈运动，8，9 点的话建议慢跑就好。。。6.7 点的话可以考虑健身，最好有专业人员指导 |
 | 22 aaronlau 2018-04-02 09:21:35 +08:00 重要是 坚持 建议慢跑，有氧运动 |
 | 23 pifu 2018-04-02 10:06:30 +08:00 不想花钱，可以尝试 app store 里搜 passion4profession。 |
 | 24 nullen 2018-04-02 10:26:48 +08:00 plank ? |
 | 25 feverzsj 2018-04-02 10:28:08 +08:00 两只手换着撸 |
 | 26 willvvvvv1 2018-04-02 12:34:05 +08:00 看你有没有运动基础 |
 | 27 mss0 2018-04-02 12:38:28 +08:00 via iPhone Hiit，节省时间效果也不错 |
 | 28 eijnew 2018-04-02 12:54:50 +08:00 每天 Keep 腹肌燃脂初级 /进阶 /强化 + 哑铃 大概 30 分钟左右 |
 | 30 mcluyu 2018-04-02 13:21:38 +08:00 我买了个健身车。。跟着 keep 用了几晚上，然后发现，其实用来晾衣服也挺不错的 |
 | 31 Loooom 2018-04-02 13:28:33 +08:00 俯卧撑，一天加一个 |
 | 32 xiaowangge 2018-04-02 13:34:23 +08:00 最近在跳绳。 https://www.apple.com/hk-zh/shop/product/HL6M2ZM/A/tangram-factory-smart-rope-led-%E8%B7%B3%E7%B9%A9 Tangram Factory Smart Rope LED 跳绳，不建议购买。跳了不到 一万五，绳子就断了。 |
 | 33 Richun 2018-04-02 13:41:45 +08:00 我喜欢早上来一小时，简单的拉伸、俯卧撑。。。。。保你一天精气神十足。 晚上不高兴了，再来个三公里。 |
 | 34 yiqiao 2018-04-02 13:50:08 +08:00 每天早起跑步 30 分钟，晚上隔一天去健身房锻炼一小时。 |
 | 36 laycher 2018-04-02 14:33:25 +08:00 1 100 个俯卧撑，300 个仰卧起坐。 我一直这样。 1 到 2 年，每天坚持，胸肌很明显。 腹肌比较慢。 |
 | 38 zwx327634 2018-04-02 14:51:09 +08:00 在家波比跳 |
 | 39 tscat 2018-04-02 14:54:09 +08:00 睡前两三个小时比较好 |
 | 40 jinhan13789991 2018-04-02 14:54:46 +08:00 @laycher 仰卧起坐对腰不好的，现在健身教练都不教这个动作了。 我花钱买了半年的私人健身工作室，1.5W 。 已经练了三个月，成功减肥 21 斤，目前在练体型和肌肉。 另外说一句，工作室的会员很多，减肥成功的只有我一个。手动微笑。所以说，需要正确的方法加上自己的持之以恒。 |
 | 41 ZHenJ 2018-04-02 15:07:07 +08:00 时间短就跳波比，12 个波比就可以把心跳提升到极限 |
 | 43 zf144114 2018-04-02 15:29:24 +08:00 椭圆机。。划船机（据说这个更适合久坐白领）。。登山机。。 感觉划船机靠谱 |
 | 45 cysroad 2018-04-02 16:44:39 +08:00 跑步，效果很好，跑完感觉打通了任督二脉，整个人都变轻了 |
 | 46 karnaugh 2018-04-02 16:55:18 +08:00 下个 keep，完事 |
 | 47 yechengzhe 2018-04-02 16:56:17 +08:00 via Android 有规律的性生活是最好的运动 |
 | 49 shenyu1996 2018-04-02 19:00:08 +08:00 via Android 最简单的就是跑步了 每 1，2 跑个 4 公里 |
 | 50 Pactzhao 2018-04-02 19:13:47 +08:00 via iPhone 囚徒健身加跑步 |
 | 52 baozijun 2018-04-20 14:48:55 +08:00 |
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