天天久坐写代码，今天查出了腰间盘突出，好开心

休养一段时间吧，前年也是颈椎腰椎疼，住院检查后休息一个月，然后就选择辞职了，趁年轻，机会还有很多

没啥啊，我都好几年了。这么点小事不至于。平时多锻炼，游游泳，基本就没感觉了

多锻炼吧

这个行业，除非天天划水，大家多多少少有点问题的。

@torbrowserbridge 所以我选择天天划水

存的钱花完了么？

别这样 1。用可以升降的办公桌。2。做做理疗

平时就算不运动也要注意肌肉拉伸

这种算工伤吗？ 可以带薪疗养吗？

@p2pCoder 晕，腰椎都盘突了，还“多锻炼”？别真搞脱了。。。理疗按摩还差不多。。。

楼主，你晚上睡觉平躺久了，腰会痛么？我是不管睡软床还是硬板床，平躺久了，腰就很痛。。。

@zw 我现在平均一个星期游四次泳，腰椎和颈椎基本没什么不适症状了。

@zw 先养好了，然后养成好习惯

颈椎骨质增生，了解一下。我现在就经常头晕

腰间盘突出是不可逆的，基本上好不了

好。。。可。。。怕。。。仿佛看到了我的未来

我颈椎、肩胛骨，腰椎都有问题，经常酸疼。只要坐姿不正确必酸疼，楼下两个按摩店的超级会员，健身房办了两年的年卡去了 6 天。治标不治本的，唯有健身，我今年希望调整工作时间和朋友去健身房(两个人去概念不一样，坚持下来的几率很大。)

另外我已经放弃技术类工作了，转到管理，哪怕现在待遇没有原来好。我觉得以后发展会更好。

前几年我老爸（体力工，身体挺强壮的）也是腰椎间盘突出，在家里硬撑一个月，一侧腿都萎缩了，后来去做手术（听老爸自己说是直接凿骨），现在做重活还是吃不消，长期阴雨天也会有点不适

所以做一个划水的程序猿，有事没事偷懒去打球。

天天划水也要坐在那啊 我已经右腿和骨盆连接的地方开始胀痛了 离楼主不远了

前年也检查出了腰突，当时那段时间走也痛坐也痛起身也痛，只能躺着。不过坚持个两三个月水肿消下去就还好了，虽然还经常有点隐隐作痛，但是基本不影响生活了。就是要注意不要搬重的东西，不要做重体力活。

28 岁那年就腰突了，和楼主差不多，基本下不了床了，腿后侧从屁股一直到脚后跟的神经线都是疼的。
治了两个月，没住院，就是不剧烈运动，睡硬板床，配合药物治疗。两个月后好了些，不过从此基本告别了剧烈运动，这几年只跑过两次步，一次篮球都没有打过。我目前仍然做着技术类的工作，只是不能久坐，坐一会就要起来走几步。

另外建议别做手术，我觉得做了手术才真是废了。

@zw 你应该是体态问题，查一下骨盆是不是后倾位

哦，不对，是前倾位

@zw 你有没有试过在腰部垫一个腰枕，腰是有一个 S 的弧度的，它悬空时肯定不好受。

我就时间一长屁股尾部以及尾部上面疼，有时完全站不起来，不知道和你症状一样么~还没检查

感谢提醒，积极一点，希望楼主能够恢复健康

听起来情况不太好啊，联想了一下自己的情况，感觉也有网友们说的类似的症状啊，干重活就腰疼。主要是我还没开始工作呢，>_<！
另外，希望楼主保持积极心态，好好调整，争取早日康复！

我父亲是针灸医生，颈椎病，腰椎间盘突出症的病人治过很多。现在得这病的人就跟伤风感冒一样多，我父亲治的病人里面大多都能见效的。一个是扎针，一个是坚持带上保护腰部的腰带。
腰椎间盘突出跟腰椎间盘突出症不同，腰椎间盘突出的人不一定有痛感，针灸无法使突出的腰椎间盘恢复，但是可以解决疼痛不能走路的症状

今天周六，出去看个电影吧

程序猿都是拿命换的哈～～

望楼主早日康复，并且心情必须好啊！
不然怎么快速修 BUG 哈！
ps：康复后应该考虑正确坐姿以及劳逸结合并且买张好点的椅子！

2009 年硬拉 130 斤 直接突出了，也是左大腿，去年过年时突然复发拄拐度日，今年硬拉 200 斤

买个好的床垫 不然上一天班回来 颈椎该得不到放松

改变下坐姿，敲会儿代码活动活动，之前颈椎疼，贴膏药+活动+换办公椅，好了。

做一个喜欢划水的程序员，能多运动下

现在感觉浑身毛病，不运动不行啊

哎，我也是左腿。

今天体检，胆囊息肉，医生说以后要少坐多运动

@seraphv3 谢谢，我目前是早上起床没啥痛感，晚上最严重，左边屁股连同大腿都是胀痛，走路不能迈开大步伐，请问针灸能治疗或者根治不会再复发么？

@alwayshere 我知道有一个针灸治好了 20 年后复发再来找我爸的，我爸说，管 20 年够意思了。其他人可能也有复发的，因为我爸比较强调要带专门的腰带，不带的话可能还是容易复发

好好做牵引 治疗!


以后注意坐姿,是可以好的!

这些比癌症什么的好多了吧....

还是要多锻炼..
不说了.我在睡会....

这是什么事呢，哈哈

先跟你们老板要个人工学座椅再说

不要太悲观，作为过来人，我去年腰突痛的走不了路，实在难受找中医按摩针灸热敷能缓解疼痛，平时活络油（黄道益）+活血膏药，平时注意坐姿减少腰部受力，每隔一小时起来活动一下腰，基本上恢复正常生活

@alwayshere 你这种症状是比较常见的。但是针灸还是不容易找到好的医生，我爸经常讲很多在别的医生那里治疗没有效果然后找他治见效的例子

我有时候左边屁股也有点痛，要不要去检查啊

@zw #9 缓解疼痛后确实应该在健身教练的指导下开始多锻炼腰背肌肉（当然最好同时也能锻炼其他部位），因为锻炼腰背肌肉是腰间盘突出最好的治疗方法。

不到万不得已，不要手术。甚至不必吃药、贴膏药也不必。更不必住院，先在家平躺一段时间，慢慢学习太极拳，24 式即可，有奇效。好些时可以用站立工作的电脑台。我也是这毛病，已站着工作几个月了。

和楼主一样，进过一年多治疗和康复锻炼，现在可以继续浪了，说一下我说经历，供你参考。

第一阶段（ 2 个月）：理疗 + 按摩 一周 2 - 3 次
第二阶段（ 3 个月）：按摩 + 针灸 一周 2 次
第三阶段（ 3 个月）：按摩 + 针灸 一周一次 + 一次小针刀 + 一周一次游泳
第四阶段（~ 至今）：一周两次游泳每次 45 分钟

总结：疼痛期（急性期）多休息；恢复期在医生建议下开始逐步锻炼；稳定期保持一定量的锻炼。

记得找一个好医院，如果你在北京可以去北京按摩医院（公立，中医院、可以走医保），也可以去北医三院。

最后，保持开朗心情，这个病死不了。。。。

@frittle #48 别误导楼主，腰椎间盘突出就是平躺，没事就躺，锻炼反而加重。压迫严重做手术，椎间孔镜下做髓核切除术，微创完成。

楼主加油

突然想起来，前几年偶尔躺床也有腰疼的感觉，一阵儿疼的动不了，但一会儿又消失了，后来就没管了。
但是现在看来，真的要多锻炼啊。

我哥也是这样

总的来说就是，急性期多治疗+休息+卧床，恢复+平稳期就保守治疗+锻炼
千言万语 不要久坐 多家休息

交替站立式办公欢迎你

同事也是年前查出颈椎除了问题 然后就离职回家休养去了

还好我多动症……一动不动写代码是不可能的

@snakejia 小区有游泳池吗。

@Jhonson 没，我是去健身房游

腰椎不舒服，可以做瑜伽，简直是立竿见影，但是不要勉强

腰椎有问题，看具体情况的，不能随便锻炼，有可能加重病情。具体听医生建议，问医生比较靠谱。

曾经严重时突然一下腿都站不起来了，以为半身残疾了。平躺了两天去国医堂针灸按摩（尽管有说按摩会加重）。医院检查后，医生建议游泳和做小燕飞的动作（双手前伸抬高，单腿往后抬高，保持一阵）。游泳，平时多游泳吧，坚持游泳基本上不会感到腰部不适了。

你这个病现在我身边就有很多人得，不用太悲观啊，只要不干重活都没事。
注意休息和适当的锻炼就好

痔疮了解一下

没那么严重。我上大学的时候也是因为久坐 得了腰间盘突出。只要好好休养 基本没啥问题 不会影响正常生活的

有人说不敢做剧烈运动。其实只要治愈之后不影响的。我现在每周都要打篮球。另外游泳对腰间盘突出非常有好处的

我 12 年查出腰突，13 年开始和一群小屁孩学习跆拳道，至今黄带。但是我的腰突好了。。。。。

选一个坚持的运动做一下 应该是没有问题的啦。比如可游泳

不会游泳的怎么办

初次发病 不是太严重的话 3 个月左右的恢复期 现在是神经根水肿 慢慢的会好的，恢复后慢慢开始锻炼腰背肌 游泳 小飞燕(效果因人而异）锻炼原则是不要加重。平时不要久坐久站少弯腰应该能保养很久。可以把磁共振 CT 片发来看看 啥程度

心疼 LZ，会恢复的，加油。

平时多运动一下吧，码农们要学会提肛啊

emmmm 楼主没事。。觉得这个职业会加重这个病就换一个岗位。心情不好就放松放松。。不要悲观。对。不要悲观

啊，楼主心态健康点，祝愿楼主早日康复。这个，还真提醒我了，我要调闹钟，每一个小时，就上一次厕所

我大舅哥前年查出脱出，走路走着走着就要跪，医生让做手术切除，才 30 岁，后来还是选择保守治疗，睡硬板床，发作时多平躺，不要瞎 JB 拉伸，等不痛了再吊吊单杠，现在已经没发作了，年前结的婚。。。

建议：

1. 多平躺硬床，坐的凳子也换成硬的，加腰靠
2. 买个支撑腰带，百来块钱
3. 换个媳妇，让她怀孕，你死都不敢死

桌椅合适，坐姿正确是多么重要

@Meli55a 哥们，你最后一个真的是，死都不敢死啊

这个算什么，，机械相关工厂的，，少个手指头，少个手 少个腿的，，太正常了

6 年了吧，腰椎间盘突出，没事的，大概边工作边恢复 1 年左右就没事了，现在如果累 2 天又会犯，不过休息一晚上就没事了，平时我基本上不锻炼。


久坐肯定不行。可以用你想到的办法，避免久坐，活动颈椎和腰椎

去中医院做个理疗不好么？

发病时静养 无痛感后开始锻炼，倒走 小燕飞等

当年大二就腰椎间盘突出了，而且挺严重坐都坐不了只能趟着，然后就是卧床一个月不去上课，天天去校医院做理疗。后来恢复后自己多注意就好了，到现在 7、8 年过去了，除了有时坐太久了会难受外基本没什么大碍。

腰椎、颈椎……

腰出问题了，干什么都不使不上劲儿，很难受

需要的是运动物理修复

曾经闪了腰，加上坐姿不正确等等原因也被诊断为轻微腰椎间盘突出，医院理疗啊什么的都没用，后来找了我们家这边一个传说中很有效的“祖传中医”，吃药加敷药半个月，然后继续吃药两三个月…现在真的没问题了…

腰椎峡部裂 比腰突还厉害 准备去做手术了 把腰间盘去除了垫骨头打钉子 全名腰椎植骨融合内固定 现在状态是每天腰腿痛 快一年了 快熬不起了

别想太多。辞职 休假，调养一阵再说。来日方长

睡硬板床 躺直睡，

忽然感觉腰部有点不适...

乐观点，生活还有很多美好的事。

@zw #10 哥们，我跟你有一样的症状，睡久了起来腰僵硬，站久了腰酸，我去医院核磁共振做过了，医生竟然说我腰并没有问题，搞得我很疑惑，我腰部确实不适。不知该则么办

卧槽,我也是左大腿到屁股那边神经酸痛,拉屎左腿都无力站起来

@Denny 我也是呀，花了好多钱检查，结果医生居然说，腰椎颈椎都没什么大问题，只是久坐、年龄增长导致的一些陈旧性损伤。

V2 上经常看到类似的帖子，感觉搞 IT 或宅在家玩电脑真不是个好职业，对身体的损害是非常明显的。

@zw #93 那你后来有换医院检查么 还是做什么措施了呢 我换了两家医院分别查了磁共振和 CT 无果 搞得郁闷 我很怀疑现在医生的水平

@Denny 哪有那么多钱检查呀，后来没查了。

我的感觉吧，只要少玩电脑，多外出活动，就要好一些。

@zw 我现在的想法是改变生活习惯，加强腰部锻炼，找一个干净的游泳馆游泳试试看。毕竟不是严重的那种，祝你我好运

@zw 至于前面有人说盆骨前倾，你有了解过吗

@Denny 唉，有段时间，各种有可能引起此类症状的可能性我都搜索了解过了，包括风湿，还别说，贴那种 3 块钱 10 贴的羚锐伤湿止痛膏，还真是立马见效果，但一停止用药就依旧，但那药不能一直用，连用几天皮肤就会出问题，得等些天才能继续贴。

@zw #98 这种东西还是别用了吧 反正也没有很严重，还是应该找到能根治的办法 然后坚持下去

我感觉医院的检查都是唬人的...自己平常多锻炼锻炼基本就 OK