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因为食用蔬果比较麻烦，一来是保质期短，二来是大部分需要切去皮；本人性懒，想在这个方面开个挂。
目前正在使用的是 whole food 旗下品牌的营养片，参数如下： 
不知道有没有对营养学有研究的朋友，是否足够替代蔬果的功能？如果不行，是否有其它的推荐？
FYI，我的食谱主要以意大利面（含有大量膳食纤维），牛肉，番茄（购买预制好的番茄汁），鸡蛋，牛奶和蛋白粉为主。
第 1 条附言 2018-03-19 11:34:08 +08:00
感谢各位的回复，所以目前来看只要把纤维素再另外补充上就可以了；刚刚做了简单心算，我目前一天摄入 12-15 克的膳食纤维，离理想标准还差 10 克左右。
 | 1 zw 2018-03-19 09:55:16 +08:00 果蔬里应该就是些维生素、矿物质加植物纤维吧？ |
 | 2 Level5 2018-03-19 09:57:30 +08:00 可以的,去南北极考察的哪里有蔬菜水果?还不是靠各种黑科技营养品?LZ 可以去深入研究一下.... |
 | 3 honeycomb 2018-03-19 10:01:15 +08:00 via Android 可惜的是没有。 营养片能提供维生素，微量元素或者其它物质（如膳食纤维）的补充。 例：不吃蔬菜就有比较大的可能面对便秘。其他来源的膳食纤维自然有人做替代品，但想靠意大利面（这东西是面粉做的，主要成分是淀粉和少量称作麸质的蛋白质）提供主要的膳食纤维岂不是要把自己吃成胖子？ 另一个原则是食谱广泛 |
 | 4 alex321 2018-03-19 10:07:34 +08:00 不建议啊。。。。 蔬菜水果除了供应身体水分、糖分之外，还是矿物质、维生素、膳食纤维的主要供应来源；当然，其他还供应少量的植物性蛋白(非优质蛋白)和不饱和脂肪成分。 然后，po 主说的意大利面中含有大量膳食纤维这个，我在广这边吃的经验来看，其中添加的蔬菜确实是可以提供膳食纤维，但粉面本身提供的更多是淀粉类碳水化合物物质，也就是糖分。 |
 | 5 NightRemix 2018-03-19 10:07:55 +08:00 小时候也不喜欢吃蔬菜，只喜欢吃肉，现在吃饭百分之九十是蔬菜。 |
 | 6 hsuan 2018-03-19 10:13:05 +08:00 完全可以，我就是这样，很多年了。 维生素加纤维补充剂，维生素就随便买一种复合维生素就 OK， 纤维我买的是宝洁的，配合菊粉。 |
 | 8 Telegram 2018-03-19 10:16:57 +08:00 via iPhone 不喜欢吃？那营养片不是应该更不喜欢吃吗？ |
 | 9 SuperMild 2018-03-19 10:19:43 +08:00 注意看看营养片的说明，其中有的是不建议长期服用的，会出现依赖，一旦停药就会导致身体出问题。 |
 | 11 logOo 2018-03-19 10:51:40 +08:00 via Android 吃，不是最基本的欲望和享受么…连这个都替掉，真的好么。有的是不用削皮的水果很多啊。 |
 | 12 stargazer242 2018-03-19 11:15:09 +08:00 不能 因为纤维素也很重要 |
 | 13 3IOhG7M0knRu5UlC 2018-03-19 11:39:16 +08:00 via Android 我也不喜欢吃水果太麻烦，看看有什么勉强解决的 |
 | 14 huangunic0rn 2018-03-19 11:41:10 +08:00 via Android |
 | 15 wuuung 2018-03-19 11:46:21 +08:00 via Android 我也不爱吃，所以打汁喝，一口闷 |
 | 16 kslr 2018-03-19 12:47:22 +08:00 所以楼主这个哪里可以买的到 |
 | 17 chrisqin 2018-03-19 12:59:40 +08:00 via iPhone 不到饿到身体告警都不吃东西的怎么破… |
 | 19 RobertYang 2018-03-19 13:07:56 +08:00 via Android 没有 |
 | 20 doubleflower 2018-03-19 13:12:14 +08:00 @wuuung 打汁就浪费纤维了还不如吃药片了 |
 | 21 Mazexal 2018-03-19 13:23:02 +08:00 =.=人工的和天然的还是不一样的, 貌似配比什么的, 建议能吃新鲜的就吃新鲜的 |
 | 22 closedevice 2018-03-19 14:05:05 +08:00 这些所谓的什么片少吃,建议每天吃个苹果,香蕉之类的就可 |
 | 23 kacawa 2018-03-19 14:11:03 +08:00 Green superfood，一种果蔬粉，健身喝的 |
 | 24 murmur 2018-03-19 14:12:48 +08:00 一般不吃果蔬改吃维生素不是只有远航军舰潜水艇才这么做么 何况以兔子的天赋就算军舰也做菜给你吃 |
 | 25 HughRyu 2018-03-19 16:20:45 +08:00 Green Vibrance <img src="https://i.loli.net/2018/03/19/5aaf72c1a1f7f.jpg" alt="91ckPZri-KL._SL1500_.jpg" title="91ckPZri-KL._SL1500_.jpg" /> |
| 26 HughRyu 2018-03-19 16:22:41 +08:00 |
| 27 wuuung 2018-03-19 16:33:14 +08:00 via Android @doubleflower 并不会，只是打碎成糊状不过滤，全部喝掉 |
 | 29 caomu 2018-04-29 18:54:06 +08:00 via Android 感觉若饭这一类代餐适合 |
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