如何冥想，听说冥想能提高集中力，自控力。

headspace 了解一下

思考者雕像了解一下

@dejavuwind 思考者->思想者

在比较安静的环境下双盘坐，专注于呼吸或者心跳，别的什么也不要想。

把思维从身体抽离出来，像上帝一样去看自己和周围的一切

[如何练习双盘腿打坐？]( https://www.zhihu.com/question/23811600)

发呆了解一下

痔疮手术后的第 60 天，菊花痒的不行，只能靠吃鸡来转移注意力，不知道冥想能不能止痒…

@Moorj 老哥，稳！

我一朋友在公司的冥想室。。。一冥想。。。就睡着了。。。。。。

欧卡 2 了解下

同求，但我心不够静

先从呼吸开始

感觉前几楼都弄的好复杂，我都是不用 app，只是深呼吸不想任何事情

还不如极限运动
野外运动才能给你更多 headspace
冥想只会成为神经病

战略性收藏，期待真的能学到大家口中说的那种牛逼哄哄的冥想

http://sahajayoga.org.cn/
《瑜伽经》中说，最高的冥想是由真我与宇宙联合而产生的知觉。 而建立并巩固这种连接和宇宙整体的联合正是霎哈嘉瑜伽冥想的基础。

内观禅修

我在高二的时候冥想过一次，那时因为很多烦心事情干扰我学习的思绪，所以我就试图让自己的意识平静下来，后来才知道那是冥想。

我的理解是 因为某些意识会造成冲突，从而消耗精力，为了控制全部的意识，我误打误撞学会了冥想

冥想就是 yy，各种网文就是冥想的结果

报个瑜伽班吧，感觉这种班和撸铁一样都是不亏的。

搜了下这玩意儿, 怎么感觉像 fa 和 lun 蟹 gong 的变种, 又类似 chuan 和谐 xiao 的那种形式

冥想应该需要一个大体方向吧。否则什么都不想，和睡觉有什么区别。

个人觉得重点应该是调整呼吸，随着一次次深呼吸，心也会平静，然后就开始放松身心

别想了，很容易睡着的

有种说法是，冥想可以练习加强前额叶的作用，前额叶是人进化过程中产生变化的主要区域，主导了理性思考、自控等一些功能，同时也可以抑制比较原始的杏仁核的活动。
后者活跃容易产生压力反应或者愤怒等负面情绪，杏仁核激动一次没准这一天就废了。

另外个人猜想，冥想也许能提高意识相关神经元的活跃度，抑制一些非理性想法的产生，从而提高自我控制感。

身体静止，放松下来，停止思考，停止思维跳跃，专注呼吸

那你怎么冥想的

各位 v 友，待我练习几天，回来分享一下。

@zk38 那你是怎么做到让自己意识平静下来的

@JFallen 语言能力有限，32 楼才是专业的

脚底按摩垫 了解一下

有很多

@WordTian 有很多种方法，重点是你看的哪种

实质无非两个方向
一个是集中注意力去想象，并保持住
一个是什么都不想，并保持住

前者易，后者难。能坚持下去的话，都是有用的。
前一种一般人只要累计做十几或几十个小时，都会有些感觉的
但是能坚持的人的不多

其实前期有用（自己的心理作用），后面你就会发现没什么用，生命这么短不如把这时间用来做些事，或者干脆小睡一觉。

要那么安静干嘛，嗨起来

清明梦了解一下

当冥想到一定程度 右脑会被激活
感受就是类似于眼前自动播放电影
导入问题也会信马由缰的思考 灵感迸发

？ ？ ？ ？ ？
是... 是... 派大星吗？

观察呼吸就好咯

八分钟冥想这本书可以看看，冥想大师维克多出品

@WordTian 会不会做着做着睡着了。

@Messiv2 会，躺着练很容易睡着，坐着练还好

睡着了就没卵用了，练习时必须保持清醒，似睡非睡那种状态是最好的

@WordTian 谢谢指导。试试看。

@Messiv2 这玩意别瞎练。好好研究你的练习方法。

就跟你用新函数库一样。先去相关论坛找找教程和注意事项，大概心里有个谱了再开始。

否则练法不当可能会出一些问题。要是出问题了，赶紧停止。

还是建议找很多人练的那种方法，相关的资料会多一些，一些常见的问题也能找到解决方法。

@WordTian 朋友推荐了最简单的冥想方法：闭眼，深呼吸，呼气的时候心里默念“呼”，吸气的时候心里默念“吸”。你觉得这个方法如何？

@Messiv2 很常见的练法，没啥问题。

@WordTian 谢谢，先试试。