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最近比较频繁，天气不好动得少就更明显…
有没有比较好的药膏或恢复方式的？
有没有比较好的药膏或恢复方式的？
 | 1 brokenQ Nov 15, 2017 回家叫蓝票按按 |
 | 2 imherer Nov 15, 2017 强制自己别坐太久，1-2 小时起来活动几分钟，上个厕所，接个水啥的 |
 | 3 Libby520 Nov 15, 2017 扎马步 |
 | 4 AsherG Nov 15, 2017 俗话说啊：站着说话不腰疼 |
 | 5 LibidoDealer Nov 15, 2017  1 backjoy，不用谢 |
 | 6 GreatMartial Nov 15, 2017 via Android 话说，怎么每天都能看到楼主发帖子 怪不得腰酸背痛呢 |
 | 7 pq Nov 15, 2017 找个妹子每天按时给你揉揉。。。 |
 | 8 chanssl Nov 15, 2017 不要久坐，小心椎间盘突出 |
 | 9 fqwerl Nov 15, 2017 via Android 平时多扎马步 和 弓步蹲，亲测有效，尤其是腰椎痛的小伙伴们，赶紧练起来 |
 | 10 Phariel Nov 15, 2017 via Android 游泳 |
 | 11 wulin Nov 15, 2017 自从换了小杯喝水，在也不怕久坐腰酸了，差不多 2 小时喝完，不得不起身去接水。。。/滑稽 |
 | 12 jishu541464750 Nov 15, 2017 囚徒健身里面有个动作叫桥，我腰疼的话就练一段时间这个，动作简单，效果还很好。 |
 | 13 ly529 Nov 15, 2017 没事就坐在椅子上扭啊扭 |
 | 14 cctv1005s927 Nov 15, 2017 去健身房或者回家在床上，做一些练腰和背部的动作。 其实你虽然说是腰疼，但是应该会关联到背部的一些肌肉的。 在健身房的话推荐你做的动作是硬拉和 T 字划船。 在家的话推荐你的动作是 臀桥 和 平板支撑。 欢迎交流： [email protected] |
 | 15 kj Nov 15, 2017 via Android 硬拉，壶铃 |
 | 16 x86 Nov 15, 2017 扎马步吧 我们习武之人讲究的是一句话：腰马合一  |
 | 18 lsoknet Nov 15, 2017 via Android 买个站着工作的电脑架，找陈思坦的 24 式太极拳视频每天练练，即使腰椎有问题也可慢慢恢复。 |
 | 19 chiu Nov 15, 2017 via Android 组团做操 |
 | 20 F2Sky OP @GreatMartial 你是不是关注我很久了，快说 @fqwerl 有教程么？会不会动作不标准而恶化？ @jishu541464750 我找找看姿势怎么来着 @Phariel 游泳确实不错，以前住的近的时候游过一段时间，可惜现在住的离游泳馆有点远了 @ly529 这样容易被同事抓拍到，做成表情包到处发 不一一回复了 感谢各位大佬提供了这么多好的建议！ |
| 21 F2Sky OP &list=PLirMimL81D2hML4Tt5_uggNF1qFSSLeYY 漂洋过海在 YouTube 上搜到了 优酷 的视频…… |
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