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研究生在读，平时经常睡不着觉，明明很累很疲惫也很想睡，但是闭上眼睛就是睡不着，白天头疼，做什么都没精神，白天也还是睡不着，该怎么办呢？
第 1 条附言 2017-05-11 17:32:50 +08:00
我在家的时候经常泡温泉，２－３天去一次的样子，泡温泉时也会做个干蒸，每天晚上睡眠特别好，但是现在在学校也没这个条件，不知道有没有类似的方法
 | 1 ibufu 2017-05-11 16:04:31 +08:00 我现在晚上都看炉石直播来助眠，看着看着就困了 |
 | 2 paradoxs 2017-05-11 16:12:59 +08:00 喝酒啊! |
 | 3 ooTwToo 2017-05-11 16:14:54 +08:00 睡前运动！ |
 | 4 lwbjing 2017-05-11 16:33:54 +08:00 一两杯红酒的事儿... |
 | 5 zhang1215 2017-05-11 16:34:43 +08:00 试试听听助眠的 ASMR |
 | 6 yjzll 2017-05-11 16:36:24 +08:00 via Android 大号正常吗？不正常的话，红薯多吃，外加柿子饼，三天睡觉就好 |
 | 7 felinx 2017-05-11 16:39:45 +08:00 读些昏昏欲睡的书 |
 | 8 imWBB 2017-05-11 16:42:23 +08:00 via iPhone 坚持 几天 不睡觉 把生物钟 调节到 东八区 时间 |
 | 9 dream7758522 2017-05-11 16:44:28 +08:00 via Android 这种找大夫咨询一下，吃个安眠药，又不上瘾的，对身体无危害的安眠药。 |
 | 10 shrimp929 OP @paradoxs 我是女孩子。。。 @ooTwToo 走路走到很累，闭上眼睛还是睡不着 @felinx 精神不好，不想看书 @dream7758522 去年前年回家都去看了医生，中医开了泡水喝的中药，睡眠有所改善，今年没有喝了，又睡不着了，也不想总是喝中药，毕竟伤肝伤胃 |
 | 11 longear 2017-05-11 17:28:40 +08:00 晚上 19：00 ～ 20：00 喝杯牛奶，酸奶也可以， 多吃花生核桃坚果类， 喝阿华田谷物冲剂，每天傍晚喝一杯。 都没有就药店买维生素 B 族片，谷维素， 好转了就逐渐减量，两三天吃一次，不然整天没精神，呆若木鸡。 |
| 13 longear 2017-05-11 17:36:44 +08:00 哦！ 那你有什么心事，住处不安静么？ https://item.jd.com/1688010.html https://item.jd.com/2551583.html 无效的话就应该先去医院神经内科看医生 |
 | 14 amustart 2017-05-11 17:40:04 +08:00 我觉得你需要健身运动 or 心理医生？？？ |
 | 15 serco 2017-05-11 17:40:49 +08:00 褪黑素 |
 | 16 hekunhotmail 2017-05-11 17:41:48 +08:00 你需要一个男友 |
 | 17 icreeper 2017-05-11 17:52:26 +08:00 asmr+1 感觉真的很有帮助 |
 | 18 kokomo 2017-05-11 17:58:02 +08:00 via iPhone 需要男友+1 |
 | 20 vus520 2017-05-11 18:07:22 +08:00 妈妈说，有了宝宝以后，每天累得能直接倒地上就能睡着。 |
 | 21 clearbug 2017-05-11 18:08:42 +08:00 via Android 感觉是有点精神衰弱啊，因为我也精神衰弱了几年。现在感觉虽然没有完全复原，但也恢复八九成了吧。感觉吃药，吃核桃等补物都没必要吧，正常饮食就行啊。最主要的是从心里把自己当做一个可以和普通人一样正常睡眠的人，整天自己心里觉得自己睡眠不好就是在给自己心里暗示，进而导致自己睡前心里恐惧，心神不安。平时多交些朋友玩耍，尽量多运动，也没必要觉得自己睡眠不好，刻意的去做运动啥的有助于睡眠的事情，不然又成了给自己心里暗示了。睡前可以 b 站看会旧电影直播啥的，因为自己以前看过也不会上瘾。以上纯属个人见解，可以参考下吧。希望每个人都有个好睡眠 |
 | 22 Yourdaye 2017-05-11 18:15:16 +08:00 需要男友+1 |
 | 23 zhaobing 2017-05-11 18:21:05 +08:00 Programming the 80386 失眠者的福音 |
 | 24 340244120 2017-05-11 19:02:22 +08:00 via Android 睡不好导致精力差，精力差导致赚钱少，赚钱少导致没女朋友，没女朋友导致习惯晚睡 |
 | 25 tongyang 2017-05-11 19:08:13 +08:00 我也是这样。。唉 |
 | 26 krzover 2017-05-11 19:37:56 +08:00 晚上研究下哲学什么的的.应该会比较好点 |
 | 27 freestyleyooo 2017-05-11 19:55:23 +08:00 via Android 撸一管 |
 | 28 glume 2017-05-11 20:05:21 +08:00 运动，高强度的运动。散步什么的不行。 |
 | 29 Vkin 2017-05-11 20:19:42 +08:00 坚持 2 天不睡觉，抗到第三天晚上 8 点，洗洗上床，搞定。我就是这么解决的，效果非常好。 |
 | 30 yufz 2017-05-11 20:20:08 +08:00 via Android 前段时间跟你一样，睡不着，醒得早。一直感觉睡得很浅。 然后我去跑步，跑一两公里膝盖开始疼，根本跑步下去。 然后我现在改骑摩拜单车，每天下班骑 10 公里回家，30 分钟左右，睡眠质量明显改善。 |
 | 31 JRight 2017-05-11 20:54:45 +08:00 我是靠学习算法，一听具体实现就困了。我觉得换成数学也差不多 |
 | 33 yeeyeung 2017-05-11 22:45:04 +08:00 慢慢就习惯了 |
 | 34 dysprosium 2017-05-12 02:04:43 +08:00 看你最不感兴趣的书 |
 | 35 yoke123 2017-05-12 09:22:50 +08:00 你需要有个伴 压力太大了吧 双重压力不好受吧 |
 | 36 Lpl 2017-05-12 13:05:57 +08:00 五味子颗粒，我税前吃两包，睡眠挺好的 |
 | 38 fulvaz 2017-05-12 13:59:12 +08:00 唔。我有一样的问题。答案是运动 游泳效果最好。 本质原因是精神压力太大，你太寂寞了，去报个班学点什么多认识几个人吧 |
 | 40 HowardMei 2017-05-13 17:52:40 +08:00 via Android 慢性疲劳综合症吧，有点神经衰弱，这种情况西医没啥太好手段，神经内科能开的不产生依赖性的药，来来回回就那么几种。 找中医开点乌灵胶囊之类，另外，长期睡不好，按中医理论，会损害肾阴，也可以试试二至丸，吃之前去学术网站搜搜他们的批量试验数据，看看统计数据和副作用案例。 |
| 41 HowardMei 2017-05-13 17:59:53 +08:00 via Android 另外建议不定时补充维生素 B1 和谷维素之类，以防缺乏。 |
 | 42 121121121 2017-12-13 21:28:57 +08:00 via Android 现身说法，失眠很长一段时间，每天只能睡 3 小时，偶尔完全睡不着，去医院开了点安眠药彻底解决问题，一点不影响白天工作，现在感觉良好 |
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