五天一盒烟，是不是可以戒了？

慢慢减少烟量最终戒烟是一个很不靠谱的事

@jtsai 没错。。。

推迟吃饭。

烟焦油会粘在鼻腔粘膜上，让嗅觉不灵敏， 停个两三天不抽，吃饭会更香

坚持两个月不吃饭，不就自然戒掉了？

你抽烟应该没有瘾，只不过是个习惯而已。

@binjoo 大部分抽烟的都是觉得只是个习惯,不是瘾,然而.

楼主这情况我觉得饭戒掉，烟也就顺理成章的戒掉了

还好不是事后必须一根，那不然就很难戒了

平均一个月一根烟--做梦的时候,也有奢侈的做一次梦抽好几根的时候

推荐<这本书能让你戒烟>

这种戒烟方式根本不靠谱，以我个人经验来看，要戒烟必须做到说戒就绝对不要抽了，前期的话会觉得难受，你就吃点糖，慢慢就好了。

我 14-15 左右开始抽烟，在 2011 年（ 22 岁）的时候没抽了，当天那包烟抽完之后就没抽了，买了很多零食吃，时间长了之后就不想了。

后来在 2013 年，那时候公司里男的基本都抽烟，每次都要发烟过来，平时还能拒绝，但是在一些酒后的情况下就松懈了，慢慢又抽上了，在 2015 年中旬的时候下定决心又戒了，当时主要是一方面是身体原因（咽炎鼻炎严重、觉得脑袋越来越不清晰），第二是成家了老婆反感，抽一口回去都能闻出来，然后截至到现在没有抽过。

这个东西一方面靠自觉，另一方面也看环境的，你身边人都抽就很难做出决定。

如果你自己态度不坚定，说自己戒烟了，结果经不起别人一劝就接过来了，给人的想法就是你说着玩的，我身边也有这样的人， 13 年跟我一起戒烟的，当时还让我给他录了一段录音，内容是从今以后他如果抽一支烟就给我一块钱，当时态度很坚定，如果跟他认真起来，那么从当时到现在，我至少每天的早餐钱肯定是够的。所以一定要明确的给朋友信号，他们第一次给你不要，后边自然而然不会在给你烟。

现在的趋势是身边抽烟的人越来越少，去年回了趟老家，一个叔叔和我说，现在全队（村下边的生产队，几十户）抽烟的就他和另外一个大爷总共两个人，我身边的同事从以前基本都抽烟到现在戒掉的有 5 个人左右，出去见一些客户也很少抽烟的。

所以该戒就戒吧，祝成功！

@blackboar
有过反复戒烟又沾上最后戒失败的人看了表示 不能同意更多。一手抽着烟一手回复的路过 /