如何摆脱长期困扰的梦境？

现在有个朋友正在遭受噩梦的困扰，看她日志总有提起，已经一年多了吧。

我个人也有类似的经历。那时候我奶奶身体不太舒服，深夜咳嗽不止。一段电视节目讲述的画面，一小女孩有癔症，总梦见恶魔用棍杖击打她奶奶的心脏，奶奶非常难受。。。

之后我很长一段时间的梦境，多是那恶魔击打心脏的画面。。。在我睡觉前总要先回顾噩梦n次。。。控制不住要想噩梦。。。很难很难摆脱。那时很想做一个网站，根据某些记忆原理，帮助别人抹掉某段记忆。。。

现在奶奶身体还不错，国庆出玩还没回来呢。虽然我不会再做那样的噩梦了，但还是很希望能找到解决类似问题的方法。

我自己的经验，就是噩梦之后不再多想，这样不经意就忘记了。