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查了一下，背背佳没用(用过，感觉穿着的话，其实更会增强引起驼背肌肉的发展，因为要用力对抗背背佳后拉的力……)
靠墙站不知效果。
找到一个智能设备，夹在领口，驼背震动提醒，不知质量和效果(因为要 300 元……)
靠墙站不知效果。
找到一个智能设备，夹在领口，驼背震动提醒，不知质量和效果(因为要 300 元……)
第 1 条附言 2016-11-13 22:25:36 +08:00
先下载 keep ，锻炼一下。
 | 1 Jface 2016-11-13 17:56:12 +08:00 via iPhone  1 挺直就好我也有些。靠墙挺直，然后努力保持，坐下工作之前调好姿势 |
 | 2 learnshare 2016-11-13 18:03:53 +08:00 1 锻炼，保持身体肌肉健康有力就可以了 |
 | 3 luulsj 2016-11-13 18:07:31 +08:00 1 Keep 上的驼背改善亲证有效，关键是需要坚持一段时间才有效果。加油。 |
 | 4 ooh 2016-11-13 18:35:3 +08:00 via Android 1 怎么描述和我以前同事小红这么相似，确认了下你不是小红，没啥办法，睡硬床的话你还必须躺在睡，趴着也可以，但是不要继续蜷成一团睡，这个只能靠习惯来纠正不能说拉直把但是要防止越来越坨，一句话时时刻刻提醒自己不要勾着背 |
 | 5 lzmbbg 2016-11-13 18:35:54 +08:00 via iPhone 1 锻炼 |
 | 6 soland 2016-11-13 18:36:41 +08:00 1 keep 背背佳不要用 |
 | 7 xcodeghost 2016-11-13 18:38:41 +08:00 1 找专业的康复机构去看看什么原因导致的，有的人因为胸前肌肉过于紧张拉伸导致驼背的，所以最好找康复诊所去看看。 |
 | 8 novaline 2016-11-13 19:07:36 +08:00 3 背背佳后的钢板已弯- - |
 | 9 zrp1994 2016-11-13 19:26:40 +08:00 1 @loading 正确的健身方法效果立竿见影，多练背部肌肉，尤其是斜方肌、竖脊肌等，它们力量加强之后驼背的问题就自然就迎刃而解了。 http://www.gralon.net/articles/vignettes/thumb-comment-detendre-les-trapezes--8594.gif |
 | 10 Phariel 2016-11-13 19:35:30 +08:00 via Android 1 健身或者游泳 让背部肌肉锻炼起来 我以前也是这样 现在坚持每周两到三次游泳 尤其是用自由泳泳姿后 有明显改善 |
 | 11 ipconfiger 2016-11-13 19:36:24 +08:00 1 @novaline 好腻害 |
 | 13 liguoqinjim 2016-11-13 20:36:40 +08:00 1 什么设备啊？道理都懂。。但是有的时候写代码写累了才想起来。。求推荐设备 |
 | 14 clanned 2016-11-13 20:50:10 +08:00 via Android 1 胸挺起来 |
 | 15 iiduce 2016-11-13 20:51:41 +08:00 1 搜索一下“面壁蹲墙功”，有视频。 |
 | 16 yidinghe 2016-11-13 20:54:08 +08:00 via Android 1 一个是坐姿端正，身体后仰，屏幕高度与视线水平；另一个是锻炼下腰部肌肉，对，是腰部不是背部。 |
 | 17 xucuncicero 2016-11-13 21:00:57 +08:00 2 同样有点驼背，小时候挺严重的。 走路挺直，参考军训齐步走，当然实际比这放松；不久坐，做时间稍长起来扩胸一下，坐姿不瘫。睡觉倒是一直没啥改善。保持了十几年的习惯了，目前驼背不明显，影响不大。 |
 | 18 sean10 2016-11-13 21:02:28 +08:00 via iPhone 1 跑步 健身 |
 | 19 hengzhang 2016-11-13 21:18:33 +08:00 1 可以试试 铁板桥 |
 | 20 Baymaxbowen 2016-11-13 21:30:12 +08:00 via Android 1 硬板床，不要侧睡，这只能起辅助作用 |
 | 21 loading OP 1 @liguoqinjim 大家应该理解我不是做广告…… sense-u |
 | 22 shanjinwei 2016-11-13 22:31:11 +08:00 via Android 1 游泳 |
 | 23 erfzsven 2016-11-13 22:42:30 +08:00 via Android 1 亲测，屁股翘起来会让你的肩膀挺起来，整个一个 S 型 |
 | 24 liuxingou 2016-11-13 22:49:44 +08:00 1 这还有别的选择么？去医院啊 |
 | 25 foxhunt 2016-11-13 23:04:42 +08:00 1 每顿饭多吃点，肚子吃大背自然就挺起来了 |
 | 26 jedicxl 2016-11-13 23:06:23 +08:00 1 健身房最有效，多练肩背 |
 | 27 xcv58 2016-11-13 23:16:52 +08:00 via iPhone 1 锻炼，身体好了不容易驼背。另外每次出门，进出电梯、楼道 可以在心中提醒自己要抬头挺胸。 |
 | 28 rosu 2016-11-13 23:36:50 +08:00 via Android 1 知乎有关于此方面的回答，可以去看看 |
 | 29 wellsc 2016-11-13 23:38:57 +08:00 1 举哑铃，靠墙站，引体向上。坚持两个月，亲测有用。 |
 | 30 jtam 2016-11-14 01:19:59 +08:00 1 健身，有效 |
 | 31 sammo 2016-11-14 01:48:34 +08:00 via iPhone  1 找个美女监督你 |
 | 32 xspoco 2016-11-14 01:59:28 +08:00 1 也有一点 mark 收藏 |
 | 33 hackpro 2016-11-14 02:18:13 +08:00 1 关键词：中山式 magico |
 | 34 longear 2016-11-14 04:56:16 +08:00 1 只要走路和站立时尽量挺胸抬头就行（好像有绳子向上牵引着脑袋的感觉），公共场合尽量坐直，在家沙发上还是可以“葛优躺”的 另外让别人从背后拍两张自己驼背样子的照片，经常看看，这个对态度上的影响真的很大 |
 | 35 Osk 2016-11-14 07:50:03 +08:00 via Android 1 我说背背佳对我有作用会不会挨打，现在已经没背了，效果是确实有的，来自朋友和父母的评价。 |
 | 36 kkhu2004 2016-11-14 08:42:39 +08:00 1 我以前也驼背，现在调得差不多了。办法倒很简单，不过也是需要努力的：练引体向上， 不是那种标准的引体向上，水平引体就足够了。 https://www.zhihu.com/question/19592784/answer/70086902 |
 | 37 im 2016-11-14 08:50:20 +08:00 1 少做低头族,把电脑放高多抬头使用电脑,一定不要玩手机,一定不要玩手机,一定不要玩手机 |
 | 38 zacard 2016-11-14 09:01:44 +08:00 1 想起以前上学被学校强制买过装在眼镜上的一个小玩意，一低头就“滴滴滴”的响 |
 | 39 mhycy 2016-11-14 09:26:19 +08:00 2 1 、双肩包背前面 2 、去医院拍个脊椎 X 光，诊断除驼背以外的问题 3 、不要用口呼吸 4 、头向后靠，挺直 5 、坐着的时候，挺直 |
 | 40 dizzy 2016-11-14 09:41:23 +08:00 1 这也是困扰我的问题，收藏一发。 |
 | 41 t2doo 2016-11-14 10:38:13 +08:00 1 每天靠墙站 2 个小时以上，背部紧贴着墙，垫起脚，站 2 个小时以上，模特练体型都用这个办法，坚持 3 个月以上，没地效果你来拆我招牌 |
 | 43 baizhebz 2016-11-14 12:01:17 +08:00 初中就开始驼背，还有脊柱侧弯，十多年了，背过背背佳，没用。去年开始进健身房，当时目的是为了增重增肌，一段时间锻炼结果发现驼背有了很大改善，后来明白肌肉训练对改善体态作用很大，因为肌肉有牵引作用。 我就是常规的力量训练，每周胸背腿手肩这样，其实并没有专门针对驼背去做。但以我现在的认知（非专业）来说，练三角肌后束，斜方肌中后束，菱形肌应该是对矫正驼背有帮助的。 |
 | 44 v9ox 2016-11-14 12:08:18 +08:00 小学的时候买过背背佳 没任何作用 |
 | 45 shenqi 2016-11-14 13:21:51 +08:00 一个仰卧起坐板，一个俯卧撑支架，你可以的。 |
 | 46 fangxing204 2016-11-14 13:28:18 +08:00 via Android 站立，然后身体往后倒，直到快要倒下，其实倒下去也行，每天坚持都做 |
 | 47 lightzh 2016-11-14 14:27:20 +08:00 之前也是，现在差不多每天跑 3 公里，跑完那段时间挺起来，现在已经好很多了 |
 | 48 PP 2016-11-14 14:51:17 +08:00 via iPad 怎么办？去医院。先检查是什么原因，看看牙齿有没有问题，看看神经有没有问题，看看脊柱有没有问题，查出什么问题就处理什么问题，如果只是长期站姿坐姿不当，那么找专业人士帮助制订出一个稳妥的改进方案，然后坚持施行一段时间。 |
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