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才工作一年，就感觉腰不行了，求支招...
第 1 条附言 2016-10-05 19:14:22 +08:00
刚刚去药店问了下，药店老板问问了情况就说是肾虚，艾玛
 | 1 zerowxxyf 2016-08-19 13:38:40 +08:00 多运动，少加班。 |
 | 2 kevin1852 2016-08-19 13:41:33 +08:00 多运动，少加班。+1 |
 | 3 andyL 2016-08-19 13:46:57 +08:00 不要依赖于器械，多做户外运动和基础的力量训练，搜一搜专门锻炼脊柱的运动 |
 | 4 R4rvZ6agNVWr56V0 2016-08-19 13:49:42 +08:00 建议优先换把更舒服的椅子 |
 | 5 bigapple111 2016-08-19 13:50:38 +08:00  1 多运动是必须的，我身边的同事最近都出现颈椎、腰方面的问题， 我以前也有，后来开始健身了，这些症状都消失了 |
 | 6 zylaputa 2016-08-19 13:55:45 +08:00 如果公司的椅子不行就自己买一把 1000 以上的人体工学椅 手机下个 keep 每天跟着练，重点腰背部和肩部 |
 | 7 woshicai 2016-08-19 13:56:42 +08:00 多运动，有条件可以去正规医院做个检查。 |
 | 8 echo1937 2016-08-19 14:00:09 +08:00 1. 做个全面体检 2. 买把好(贵)椅子 |
 | 9 magicdawn 2016-08-19 14:00:36 +08:00 买个瑜伽垫, 下载 KEEP, 驼背纠正 |
 | 10 rale 2016-08-19 14:05:13 +08:00 2 大道理你应该都知道 |
 | 11 18600491593 2016-08-19 14:05:37 +08:00 10 快多钱的 棉靠垫 解决问题 程序员 老坐着 容易犯腰椎间盘突出 |
 | 12 DbaseIII 2016-08-19 14:12:25 +08:00 晕，才工作 1 年就这样？那你最好还是转行吧，转 IT 销售或技术支持之类的，外出活动比较多。 久坐、久站，甚至久睡，都对身体有害，最佳的工作是有机会在不同状态间切换的。。。 |
 | 13 qminglin 2016-08-19 14:30:16 +08:00 隔天一次游泳，周末举铁一次，你精神会越来越好。 |
 | 14 miniwade514 2016-08-19 14:33:40 +08:00 个人感觉不管什么椅子，后背都不会老老实实地靠在上面。养成好坐姿才是最终解药。 |
 | 15 HypoChen 2016-08-19 14:44:23 +08:00 据说，“站着说话不腰疼” |
 | 16 gqkkk 2016-08-19 15:05:57 +08:00 小心腰椎间盘突出症 不能久坐 |
 | 17 daochouwangu 2016-08-19 15:06:08 +08:00 1. 健身 2. 买个好椅子 |
 | 18 Zao233 2016-08-19 15:20:09 +08:00 via Android 我自己有这个毛病，才大三。医生建议睡硬板床，的确有改善。推荐你。还有不要熬夜，早起最好，还有早上要步行一段时间活跃身体状况。这个暑假改变了生活习惯，身体和形体都有所改善。望能帮到你～ |
| 19 Zao233 2016-08-19 15:22:21 +08:00 via Android 还有要坐直，才会最大程度减少腰椎和腰肌压力。累了背靠硬靠背，别是那种可调节的靠背。 |
 | 21 noir 2016-08-19 15:44:03 +08:00 公司劳动强度这么大？ 或者说是自己的习惯不好？还是本身需要去做检查？ 工作才 1 年 建议楼主好好调整下 |
 | 22 kutata 2016-08-19 15:51:43 +08:00 汇仁肾宝....... _(┐「ε:)_ |
 | 23 zjgsamuel 2016-08-19 15:55:29 +08:00 没事少 LuLu~~ |
 | 24 shimanooo 2016-08-19 15:56:32 +08:00 - 换椅子 - 不要久坐。我买了个 Garmin ，有久坐提醒。到时了我会爬几层楼梯 |
 | 25 hellocy 2016-08-19 16:22:19 +08:00 我刚买了 一个椅子 999,纠结了很久,但事实证明,坐着腰和脖子舒服多了 |
 | 26 Ferouden 2016-08-19 16:23:26 +08:00 才大学一年，我就感觉腰不行了……虽然椅子特别烂 |
 | 27 ThomasZ 2016-08-19 17:15:23 +08:00 多运动，弄个久坐活动提醒减少久坐影响，如果可以尝试一下 office 瑜伽，十来分钟的样子 |
 | 28 psklf 2016-08-19 18:04:45 +08:00 听大家的没错 买把好椅子 然后定时站起来扭扭 |
 | 29 dmax666 2016-08-19 18:15:50 +08:00 跑步，推荐一本入门跑步书 爱上跑步十三周，循序渐进教你跑步。按照书提供的方法跑两次，腰酸背痛就会明显缓解。 |
 | 31 582033 2016-08-19 18:21:27 +08:00 via Android 少加班 |
 | 32 qzy168 2016-08-19 18:28:54 +08:00 换个轻松点的工作 |
 | 33 kenzone 2016-08-19 19:09:11 +08:00 感觉身体被掏空 |
 | 34 pengjialiang28 2016-08-19 19:12:15 +08:00 大保健 |
 | 35 qurioust 2016-08-19 19:14:10 +08:00 via iPhone 多喝水 |
 | 36 yingluck 2016-08-19 19:16:53 +08:00 多运动 少夯昆 |
| 38 DbaseIII 2016-08-19 19:29:17 +08:00 楼上那些歪楼的，最典型的，比如：@yingluck 你们真以为腰酸背痛和纵欲有关？其实最大问题还是腰椎胸椎颈椎，肾脏虽然在腰上，但它是性器官么？ |
| 39 Zao233 2016-08-19 19:52:52 +08:00 via Android @DbaseIII 其实肾应该算是长在背上的，腰疼要么是腰肌不够容易造成劳损，要么就是腰椎出了问题，最好的办法是理疗和运动。 |
 | 40 mslmsl111 2016-08-19 20:05:50 +08:00 via iPhone 买把好椅子，配置好靠垫，腰基本没问题了 多活动颈椎，可以配上 u 枕，颈椎解决了 多四处望望，眼睛就可以了 对了，记得每周大保健全身护理一遍 |
 | 42 shpasspass 2016-08-19 21:03:25 +08:00 @hellocy 哪个椅子？ |
 | 43 lijiac 2016-08-19 21:58:02 +08:00 买个靠背 |
 | 44 anthow 2016-08-19 22:14:16 +08:00 我是肩旁痛。。。工作 1 个多月。。。 |
 | 45 dcirplan 2016-08-20 00:19:47 +08:00 工作一年多，只是觉得不够睡，， |
 | 46 ceyes 2016-08-20 00:21:01 +08:00 1 、站着办公 2 、番茄工作法，工作一段时间后溜达溜达 |
 | 47 greatghoul 2016-08-20 07:22:59 +08:00 蕃茄工作法 +1 |
 | 48 srx1982 2016-08-20 09:14:41 +08:00 每天运动 |
 | 49 yyy 2016-08-20 10:46:14 +08:00 1 、多运动，重点练练腰部背部腹部核心。 Keep 上有相应课程。 2 、买个人体工程学的椅子，我用的是金卓的，用了这个椅子后，腰、颈椎、肩膀的酸痛瞬间缓解很多。 3 、站着办公我也有实践过，效果并不好。 |
 | 50 BlueWolf 2016-08-20 10:52:28 +08:00 以前也是下班时总感觉肩膀和脖子疼，双 11 买了“金豪+E ”人体工学椅，缓解了很多，基本没有再出现肩膀疼，好的椅子能自然的矫正你的坐姿，均分身体各部分压力，推荐购买。 当然入手是 3k+ 也是下了血本 前前后后研究了一周的工学椅 “金豪+E ”是性价比还不错的选择 :) |
 | 52 free9fw 2016-08-20 12:07:06 +08:00 系咩肾透支啊 |
 | 53 likezun 2016-08-20 13:12:10 +08:00 换工作 |
 | 54 humor66 2016-08-20 18:35:05 +08:00 终极解决方案： 多运动，去参加一些户外运动，跑步、爬山、羽毛球之类的， 工作中要经常站起来休息下，比如多去厕所 |
| 55 humor66 2016-08-20 18:36:00 +08:00 换工作，感觉是从火坑爬出来继续跳入一个冰坑 |
 | 56 pathbox 2016-08-20 20:41:06 +08:00 汇仁牌肾宝 |
 | 57 Gcourage 2016-08-20 21:08:02 +08:00 via iPad 累了，要休息。记得有一点，连续工作好几天大脑很混沌，有天晚上不加班，去泳池游泳了一个小时后，就舒服很多 |
 | 58 andypinet 2016-08-20 21:45:45 +08:00 找个女人运动下 |
 | 59 endershadow 2016-08-20 22:05:36 +08:00 去健身房把所有的器械玩一篇，全身的肌肉通透舒服，亲测有效。 |
 | 60 palytoxin 2016-08-21 08:54:51 +08:00 via iPhone 买个背背佳，显示器垫高点 |
 | 61 dreamtrail 2016-08-21 10:25:40 +08:00 注意坐姿和休息，然后买把好椅子，至少上千的，如果还不行，那就只能转行了 |
 | 62 littleshy 2016-08-21 15:17:21 +08:00 @pyufftj 站立还好，我已经站立编程一年了，不敢说好不好。不过站一小时左右就会想走一走，若坐着，一坐就是一下午…… |
 | 64 laoyur 2017-11-16 09:58:56 +08:00 @BlueWolf #50 哥，我也入了金豪+E 精英版，但是尴尬的是坐垫角度不能调，椅背放正（ 0°仰角）后，坐垫是略微前倾的，导致坐正后总是有种要滑下去的感觉。豪华版可以调坐垫角度，然而贵 2k 多，唉，这营销手段真是的 |
| 66 laoyur 2017-11-16 11:55:04 +08:00 @BlueWolf #65 嗯，也只能这样了。没有完美的椅子，不知道为何总留下点瑕疵。 总结下金豪+E 精英版的个人体验，以供后来的朋友参考： 1. 坐垫角度不可调，需要豪华版才能调，然而豪华版贵 2K+。至于为什么需要调坐垫角度，因为椅背仰角 0°时，坐着屁股会往下滑，这不是因为我骨骼清奇，网上也搜到有人反馈； 2. 椅背仰角只能 0°、15°……这样的幅度调节，然而 0°会滑屁股，15°又感觉略微后仰了一点，需要去适应。其实还是有无极调节仰角的椅子的，只不过这些主流品牌的却又没有，不知道什么原因； 3. 椅背仰角 0°（即完全放正），人坐正时，脖子靠不到颈垫，更不用说 15°、30°仰角了。不知道这是出于什么设计； 4. 4D 扶手真的是松松垮垮得厉害，有时候需要手支撑着扶手调整下坐姿、扭动下身体啥的，一不小心就把扶手给扭动了，体验非常差，应该设计卡扣结构，按下后才能进行 4 方向调节。 |
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