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现在一抬头久能感觉到颈椎不适，可能是因为长时间在电脑前久坐导致的，请问大家有什么好的方法可以用来自我按摩吗？
 | 1 itopidea 2012-01-02 08:47:42 +08:00 我也有点不适，多去运动吧，关注这个问题～ |
 | 2 daqing 2012-01-02 09:59:58 +08:00 via iPod 每10分钟活动一下颈椎，每小时离开电脑桌休息5分钟，每天外出锻炼30分钟，保证你每天精神抖擞的写代码。 我现在就是这样的休息的。 |
 | 5 Vernsu 2012-01-02 10:16:16 +08:00 最基本的是,别用笔记本显示器,用外置的. 然后就是多伸展,多活动. |
 | 6 yuhuofeihe 2012-01-02 10:23:02 +08:00 |
 | 7 alsotang OP @yuhuofeihe 这是个好东西！ |
 | 8 vincent1q84 2012-01-02 14:36:55 +08:00 focus booster ，http://www.focusboosterapp.com/ 一个番茄时钟,默认是每25分钟休息5分钟.这里有介绍http://playpcesor.blogspot.com/2010/01/focus-booster.html(需穿墙) |
 | 9 allhack 2012-01-02 14:46:58 +08:00 坚持晨练，选一项喜欢的运动，定一个目标。安装定时休息的软件，很多，除了楼上列举的，国内的眼睛护士也还不错。 设定每四十五分钟休息十分钟，你再忙也不差这十分钟吧。这十分钟用来练习你选定的运动，（室内的话其实瑜伽不错） 坚持几个月，你会发现不但身体素质变好了，而且又学会了一种新技能。 科学表明：男人久坐会影响X能力。 |
 | 10 saturnisbig 2012-01-02 22:00:02 +08:00 @Vernsu 用笔记本电脑显示屏有何问题？是对眼睛还是颈椎？ |
| 11 Vernsu 2012-01-02 22:49:46 +08:00 @saturnisbig 对颈椎 , 眼睛不能平视屏幕 , 一般需要低头. |
 | 12 hippies 2012-01-02 22:59:04 +08:00 每小时抬头望天5分钟，实在不行了经常去按摩被动运动，不过不要去那种妹妹挠痒痒的地方， |
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