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大家都怎么戒烟的啊，有戒烟成功的么，我最近发现我抽完烟后，会感觉到头晕晕的，正好也考虑戒烟挺久了，但是总是过段时间就想抽根烟走一走，真是蛋疼……
 | 1 canky 2015-09-15 15:00:34 +08:00 via iPhone 我一开电脑就抽烟抽的猛 |
 | 2 harry890829 OP @canky 我倒还好，之前大概一天半一包，现在大概是 2 天一包，主要是工作的时候抽烟要去厕所，在家抽烟要去阳台，也是麻烦 |
 | 3 byfan 2015-09-15 15:24:29 +08:00 抽电子烟 |
| 4 canky 2015-09-15 15:24:40 +08:00 via iPhone @harry890829 我就是玩电脑的时候抽的多，其他时间不抽都可以，上厕所除外 |
 | 5 Ouyangan 2015-09-15 15:26:27 +08:00 找个女朋友我就戒烟,结果都四年了 |
| 6 harry890829 OP @byfan 恩，确实还是有一个的，晚点回去搞搞好 |
 | 7 Strikeactor 2015-09-15 15:27:52 +08:00 快一年没喝碳酸饮料了 快三个月没撸了 虽然有时候性质来了还是挺难受，但真的觉得要是想的话没什么是戒不掉的 |
 | 8 Lucius 2015-09-15 15:28:15 +08:00  还好吧，前几天比较艰难。 |
| 9 harry890829 OP @Ouyangan 嘿嘿，我一般和女朋友在一起，一天抽 1-2 根烟最多了，一个是女朋友不让，还有根本都没有想要抽烟的欲望 |
 | 10 J4rod 2015-09-15 15:28:32 +08:00 难，戒烟 3 天，那叫一个难受，继续抽了， |
| 11 harry890829 OP @Strikeactor 你这个厉害啊，不过碳酸饮料还好吧，撸的话……这个厉害…… |
| 12 harry890829 OP @Lucius 这个软件不错啊，叫什么？就是叫“我在戒烟”？ |
| 13 harry890829 OP @abwong 我现在控制一天在不到 10 根…… |
 | 14 goophy 2015-09-15 15:31:44 +08:00 via iPhone 戒烟，哎。下个上面的 app 看看 |
| 15 harry890829 OP @goophy 恩，从看到那个图开始，我就在开 AppStore ，到现在都没有连接上…… |
| 16 Lucius 2015-09-15 15:33:07 +08:00 |
| 17 harry890829 OP @Lucius 嗯嗯，刚才搜到了，已经下载 |
 | 18 FrankFang128 2015-09-15 15:37:18 +08:00 《这本书能帮你戒烟》 已经帮我戒掉 dota 了 |
| 19 Strikeactor 2015-09-15 15:37:34 +08:00  1 @harry890829 糖吃的多也会有瘾，以前我基本不喝白开水的，去超市搬一箱可乐几天喝完 后来牙坏了，觉得这么喝不是个事，以后得糖尿病了咋办？然后就忍着，实在忍不住就买鲜榨果汁喝 开始那段时间真的是贼痛苦，看见自动贩卖机都能流口水的程度，死忍了几个月渐渐感觉就淡了 我觉得吧这些事还是得理智点，既然清楚抽烟不好，下决心戒的话，再难受也不去碰 人要是连自己都控制不住还能干成啥事，你说对不 |
 | 20 tinkerer 2015-09-15 15:39:15 +08:00 @Strikeactor 赞  |
| 21 harry890829 OP @FrankFang128 我擦，这是什么鬼……话说 dota 这个东西吧，我对游戏已经很久没有那种超级想玩的感觉了，都是晚上无聊的时候，正好朋友叫我，就一起玩玩 |
| 22 harry890829 OP @Strikeactor 说的有道理啊，我刚才还想控制下，每天抽几根呢……我以前也是不喝白开水的，大四有段时间挺蛋疼……说白了就是穷，要把喝饮料的钱剩下来吃饭啊……就喝了几个月的白开水，后来发现也就那样嘛……今天下班之后买点糖…… |
 | 23 LMkillme 2015-09-15 15:49:13 +08:00 高中开始抽烟的，抽了七年，平均一天一包半到两包，现在戒了两年了。 |
 | 24 ChoateYao 2015-09-15 15:49:49 +08:00 多备口香糖，多喝水，尽量避免情绪影响你戒烟。 我败在最后一条，因为感情问题。 戒烟 30 多天。 |
| 25 harry890829 OP @LMkillme 也是厉害的，我大学的时候是一天一包多一点，现在是时候了 |
 | 26 zjl03505 2015-09-15 15:51:31 +08:00 只是尽量少抽。每过一段时间总要站起来走走抽根烟 |
 | 27 DEMO8 2015-09-15 15:52:15 +08:00 戒不掉 |
 | 28 ooh 2015-09-15 15:55:46 +08:00 1 《这本书能帮你戒烟》 真的很牛逼,网上各种推荐,一般是个戒烟的帖子你都能看到它,我感觉好像这本书很牛逼的样子,一定能让我戒烟,我果断去下了一个 pdf 版本,虽然我没看过,但是我真的戒烟了. 我认为戒烟就好比参禅,看透了抽烟卵用都没有自然就戒了,我戒烟主要是想节约那二十多块钱.再过一个月就 1 年 |
 | 29 XDA 2015-09-15 16:00:53 +08:00 当时抽烟时候有段时间也是抽烟就会头晕想呕吐，后来遇到现在的媳妇就戒了，不过到现在闻到烟味还是觉得挺“香”，但是再也没抽过 |
 | 30 rayhome1987 2015-09-15 16:35:28 +08:00 认同 @ooh 戒烟 10 个月，没有任何压力，看的《这本书能帮你戒烟》。这事就是个观念问题，根本就不需要什么毅力，如果需要毅力来抵抗，那戒烟这事就难成了。 |
 | 31 YAFEIML 2015-09-15 16:40:13 +08:00 开始不是最难的，最难的是 2 个月的戒断反应 |
 | 32 88250 2015-09-15 16:45:31 +08:00 via Android 看到这里点了一根的握个爪 |
 | 33 MadbookPro 2015-09-15 16:55:28 +08:00 成功戒烟，以前一天两包，下班在家烟不离手。后来女友搬过来一起住，不给吸烟，不知不觉知不觉不觉觉就戒了。。 |
 | 34 Erbied 2015-09-15 16:55:44 +08:00 想抽烟的时候想想，抽是为了获得什么，以及是不是真的可以获得。如果不能，而且只是自欺欺人的烂习惯，何必继续？ |
 | 36 MadbookPro 2015-09-15 16:56:32 +08:00 补充一下：现在闻到烟味会感到不适，旁边同事出去吸烟回来后身上的味道尤其受不了, 真是神奇 |
| 37 FrankFang128 2015-09-15 17:27:39 +08:00 @abwong 一本书，帮你分析戒烟为什么很容易。 |
 | 38 loveuqian 2015-09-15 17:31:00 +08:00 via iPhone 那本书有这么厉害嘛。。。 |
| 39 loveuqian 2015-09-15 17:31:56 +08:00 via iPhone |
| 40 harry890829 OP @loveuqian 这么说起来，我应该是很少很少吃冷饮了，不算冰淇淋蛋糕、冷藏甜点这种的话，我大概一年能吃 2-3 个冷饮差不多…… |
| 41 harry890829 OP @ChoateYao 哎，我开始抽烟是因为感情问题……以前偶尔会抽一根，真是偶尔啊，一包烟放在包里一星期都抽不完，最后都放烂了……今天下班回去就买点口香糖和薄荷糖~ |
| 42 harry890829 OP |
| 43 harry890829 OP @MadbookPro 哈，真是好，我现在也是因为女朋友……到时候准备结婚生小孩的话，抽烟也不好 |
| 44 harry890829 OP @Erbied 有道理啊，为什么要抽呢？ |
| 45 harry890829 OP @YAFEIML 会有什么反应啊 |
 | 46 binjoo 2015-09-15 17:42:27 +08:00 找了个女朋友，烟就戒掉了。 之前也没想过找个女朋友还有这种效果。。 现在三四年了，偶尔过年回去和朋友们玩的时候抽几根。 |
 | 47 paloalto 2015-09-15 17:47:11 +08:00 戒烟第 42 天 |
| 48 harry890829 OP @binjoo 我现在都是和女朋友在一起的时候基本上不抽烟，但是自己的时候，还是要抽…… |
| 49 harry890829 OP @paloalto 厉害 |
| 50 Strikeactor 2015-09-15 17:51:46 +08:00 @loveuqian 我挺爱买那种牛奶盒子装的 100%果汁的。 芒果汁，橙汁，苹果汁味道都不错，胡萝卜汁凑合也能喝。。 |
 | 51 boro 2015-09-15 17:53:52 +08:00 via iPhone 抽雪茄或大麻就可以戒了 |
 | 52 florije 2015-09-15 17:54:59 +08:00 还真有抽烟的……周边从来没有见过男生抽烟。 |
| 53 Erbied 2015-09-15 18:11:49 +08:00 @harry890829 哈哈哈，要抽，就是因为自认为可以获得放松，缓解焦虑、疲惫或紧张的感觉。想想看，抽了烟之后，情况是不是真的有所改善？是因为抽烟而改善的吗？如果不抽烟，是不是真的撑不下去？还有，不抽烟的人是怎么办的？ |
 | 54 Ricardoli 2015-09-15 18:15:58 +08:00 先洗脑，再戒烟。不是有本书叫《这本书能让你戒烟》。 |
 | 55 MrDream 2015-09-15 18:23:32 +08:00 |
| 56 loveuqian 2015-09-15 18:41:23 +08:00 |
 | 57 cclouds 2015-09-15 19:00:19 +08:00 一天两根 |
 | 58 hww 2015-09-15 19:08:46 +08:00 找个女朋友基本能帮你戒烟。 |
| 59 harry890829 OP @florije 汗……你运气好啊，我是身边没有小姑娘抽烟…… |
| 60 harry890829 OP @Erbied 有一种能够放空一切的假想……骗自己罢了 |
| 61 harry890829 OP @hww 确实…… |
| 62 harry890829 OP @cclouds 真少…… |
 | 63 zerh925 2015-09-15 19:30:57 +08:00 有本书叫《这本书能让你戒烟》 我买了，楼主你买了看看。如果戒烟成功了。 记得告诉我。 |
| 64 cclouds 2015-09-15 20:26:57 +08:00 @harry890829 所以不准备戒 |
 | 65 i_have_to_pee 2015-09-15 21:02:12 +08:00 借了两年然后复吸的路过。哈哈哈，好无奈。话说我是那会借了之后才看到《这书能让你戒烟的》，感觉书确实很有道理，本质上就是洗脑吧，所以看书的时候请全盘接受书里的话。戒了烟确实感觉很好。 后来复吸的原因呢，主要是因为加班。不过现在抽的比以前少多了，大概一天三五根的样子，但是不抽还是会难受，不知道啥时候能在戒掉。 |
 | 66 coolicer 2015-09-15 22:30:18 +08:00 每次你要抽烟就把买烟的钱打我支付宝 |
 | 67 ibolee 2015-09-15 22:45:43 +08:00 想抽烟的时候吃口黑巧克力，戒成功了。 如果还不行，建议电脑桌面、手机屏保，设置成肺癌图片，想抽了看两眼。 如上反复坚持三周，生理烟瘾基本就算戒了。三周-三个月期间不要参加朋友聚会（有递烟和烟诱惑场合的地方），心理烟瘾已 ok 。 再之后持续一个曾经喜欢的体育运动，让你养肺活量的运动，什么乒乓球，羽毛球，篮球，随便什么。好好练练，当肺活量好了以后，你就会嫌在你身边抽烟的人，此时，恭喜你， 100%戒掉了。 |
| 68 harry890829 OP @coolicer 哈哈，这个办法是好，到时候打给女朋友吧 |
| 69 harry890829 OP @cclouds 你这个量确实无所谓了…… |
| 70 harry890829 OP @ibolee 我以前打篮球的时候，在练习投篮的时候都是叼着烟的…… |
 | 71 LiJie 2015-09-15 23:01:01 +08:00 戒烟是一生的事，记住这点。 我戒烟一年半又开始了。太胖。 |
| 72 ibolee 2015-09-15 23:03:03 +08:00 @harry890829 先把生理烟瘾戒了和交际烟瘾戒了，试试麦迪训练时的强度，就越来越不想抽了。别亏待了自己，把买烟的钱置办个乔丹篮球鞋和斯伯丁球。 |
| 73 harry890829 OP @LiJie 太胖是什么鬼…… |
| 74 harry890829 OP @ibolee 球鞋和篮球都是小事情，生理上来说，经常会显得蛋疼，就想抽一根，或者事情烦了也想…… |
 | 75 qiaoka 2015-09-16 00:17:15 +08:00 戒烟的同时要控制好食量，否则很容易发胖，针对这个问题，我的做法是戒烟的同时开始适当节食。 戒烟的方法就是扔了烟，强忍着不抽，刚开始大概一个月左右的时间会特别嗜睡，也非常想吃东西，坚持过这段时间就好了。 不建议使用巧克力和糖豆替代方式戒烟，一个是会长胖，因为热量太高，再一个就是要克服的就是有事没事就想叼烟这个习惯。 没有戒不了的烟，只有不够坚持的自己。 加油 @@ |
 | 76 kingcos 2015-09-16 00:17:22 +08:00 via Android 准备买本书送给舍友。。。 |
 | 77 caiyue1993 2015-09-16 00:33:17 +08:00 这些日子扁桃体炎，抽烟嗓子就疼，自然不抽了。。 |
 | 78 inet6 2015-09-16 07:29:38 +08:00 再厉害的烟瘾，也能戒！ --- 今年在医院肿瘤科陪老爸两个月的感想。 (各种肺癌患者，慢性阻塞性肺炎患者，确诊以后，马上戒烟。只有一个老大爷例外，打完化疗，马上下楼吸烟。我倒是挺佩服他的。) |
| 79 inet6 2015-09-16 08:39:15 +08:00 补充一下，本人不吸烟，但是老爸吸烟喝酒超过 40 年，平均每天 1.5 － 3 包(如果他通宵打麻将的时候， 3 包算少的)。去年身体出了问题，就去住院了，我陪护了好长时间。陪护期间，自己观察到的情况: 1. 护士会去统计病人的吸烟史，混熟了以后，我看过她们的统计数据，吸烟得肿瘤的概率高于不吸烟得肿瘤的概率。男性多于女性。 2. 得病后，病人都会戒烟(超过 99%), 以前的那些借口都不是啥借口。 3. 得病后再戒烟，已经没啥用处了。 4. 慢性阻塞性肺炎患者大部分都吸烟(医生也说:不排除现在空气质量也有很大关系)，慢阻肺这个病让人生不如死，得这个病的人，很大一部分还有胃溃疡，死亡倒是一种解脱。因为没法睡，没法吃，睡着十几分钟，就给自己的肺憋醒了... 我陪护的病房里有一个这种病人，我宁可去走廊睡觉也不愿意在病房里听活塞的声音。这个病人未住院以前一条烟吸 3 天... 5. 希望大家能戒烟，我觉得有机会去医院肿瘤科转转，能有帮助。 |
| 80 YAFEIML 2015-09-16 09:06:09 +08:00 @harry890829 搜搜戒断反应呗，反正我是每天凌晨 4 点准时睁眼，无比清醒，然后每天都没精神，浑浑噩噩的。 |
| 81 harry890829 OP @qiaoka 呃……我还确实是想要利用糖来戒烟的，总是无聊的时候就想刁一根 |
| 82 harry890829 OP @kingcos 放弃吧，出发他本身想戒烟，否则别人说什么都没用的 |
| 83 harry890829 OP @caiyue1993 想想也是可惜，住院 2 周的时候，基本上没用怎么抽烟，也就这么过来了，没有坚持下来 |
| 84 harry890829 OP @inet6 哈哈，作死啊…… |
| 85 harry890829 OP @inet6 道理大家都懂，可惜 |
| 86 harry890829 OP @YAFEIML 这倒是不错啊……想想清晨醒来，貌似可以做很多事情，调整时差就好了 |
 | 87 Jimrussell 2015-09-16 09:18:12 +08:00 via Android 我十几年烟瘾的戒烟办法，烟瘾上来了，在家有条件就睡觉，没条件睡觉就和下楼买咖啡和矿泉水这两种饮料喝到饱，虽然不科学但是让我戒烟成功了… |
| 88 harry890829 OP @Jimrussell 搞什么科学不科学，其实就是分散注意力嘛 |
 | 89 simo 2015-09-16 09:21:35 +08:00 提供两个案例，希望楼主早戒 本人，烟龄 12 年， 2012 年用了半年时间戒掉。我的戒烟方式是渐进式的，开始 2 天一包，（大概一个月之后）逐渐变成一周一包，然后不随身带烟，远离烟民，偶尔吸一根，半年后成功戒掉了。 老爷子，烟龄 45+年，已戒掉半年多了。吸->不吸，一天完成，成功的主要原因是目标动力太大（为了看孙女， hohoho ）。不过每天上瘾的时候挺难受的，靠各种零食来分神。 其实戒烟这事儿，还是看你的戒烟原因。为了健康？为了家人幸福？为了解决地球环境问题？ |
| 90 harry890829 OP @simo 恩，看来为了解决地球环境问题，是时候做一点牺牲了 |
 | 91 DKR 2015-09-16 10:30:54 +08:00 每天进家门前，外面抽完再回去＝ ＝ |
| 92 harry890829 OP @DKR 我比你好点，可以再阳台抽烟…… |
| 93 MadbookPro 2015-09-16 10:36:23 +08:00 关于烟的问题讨论的好热烈，谁去写个 '什么值得吸‘ 吧 |
| 94 harry890829 OP @MadbookPro 哈哈，我一般抽上海……便宜货涨价前 10 ，现在要 11 了…… |
 | 95 testlc 2015-09-16 11:25:19 +08:00 烟龄 6 年，一天一包多，今年 3 月底开始戒烟，主要感觉身体变得很差了，早晚和睡觉时都咳嗽，抽烟后口臭，就开始戒烟（我同学 高中开始抽烟，我当时劝他：抽烟不好，结果我后面抽烟抽的太厉害，他劝我少抽点，现在又该我去劝他了），期间看了那本什么书《这本书能帮你戒烟》，深感认同，不要觉得戒烟是在牺牲什么，观念转变了，也就好戒了，身体是自己的，自己用自己知道 |
 | 96 lausius 2015-09-16 12:01:53 +08:00 我不抽烟，问题是我爸，他说本来抽烟的人忽然不抽对身体危害反而更大，结果后来又抽了。之后还说戒烟的时候身体越来越胖，重新抽之后体重就减下去了，身体更健康了。反正劝不动他。 |
| 97 harry890829 OP @testlc 哎，至少是要控制，我现在想先把烟减到一天 5-6 根左右 |
| 98 harry890829 OP @lausius 那个……你父亲年龄很大了吧 |
| 99 lausius 2015-09-16 13:04:02 +08:00 @harry890829 有点年纪了，越来越老顽固。 |
| 100 harry890829 OP @lausius 年纪大的人，真是不推荐戒烟的，一般都是推荐控烟，比之前抽的少就好了，一下子不让抽了反而不好，以前医生和我说过…… |
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