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感觉囚徒的有些式有点奇怪，比如深蹲，怎么第一式是倒立撑然后双脚抵额头？这个姿势很难呀，居然作为第一式，还说什么适合有伤的人开始练习
而且这个6式是一天练一式还是一天练2式比较好？？
而且这个6式是一天练一式还是一天练2式比较好？？
 | 1 wellsho 2015-08-14 21:27:54 +08:00 成熟的程序员不应该排斥 IDE 成熟的健身者不应该排斥训练器械 |
 | 2 PP 2015-08-14 21:30:55 +08:00 有常规的训练方式不用，去学逼仄的，不是舍本逐末吗？ |
 | 3 yvanhe 2015-08-14 21:46:31 +08:00 我听说囚徒健身那本书原著开头有写“仅供娱乐”之类的话。。。 |
 | 4 kslr 2015-08-14 21:51:34 +08:00 刚刚关注这个应用。 |
 | 5 jamesxu 2015-08-14 22:22:33 +08:00 有几式前面部分不是很好做，但可以先练别的，回头再练其他的，比如倒立撑不好做，完全可以把俯卧撑练好再说，另外书的后面有推荐的训练方案。 |
 | 6 hylau 2015-08-14 23:37:46 +08:00 第一步，先变成个囚徒...... |
 | 7 cqcn1991 2015-08-14 23:39:04 +08:00 我原来练的是囚徒 后来觉得，其实囚徒并不科学，因为完全没有“拉伸”时间间隔等概念 我建议你练You Are Your On Gym, 有配套视频教程，成套的训练 |
| 9 cqcn1991 2015-08-15 00:06:45 +08:00 @applelove ...你是开玩笑吗.... http://book.douban.com/subject/5968432/ http://book.douban.com/subject/11608712/ 如果只有书我是不会推荐的，主要原因是有视频 |
 | 10 limuxy 2015-08-15 06:45:26 +08:00 via Android 囚徒很不科学啊 |
 | 11 cxe2v 2015-08-15 09:13:50 +08:00 楼上这么多说囚徒不科学的，可我看知乎上那几个健身的大V也没说过这话啊 |
 | 12 feilaoda 2016-01-13 13:37:39 +08:00 还有人在练囚徒吗？ |
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