感觉囚徒的有些式有点奇怪，比如深蹲，怎么第一式是倒立撑然后双脚抵额头？这个姿势很难呀，居然作为第一式，还说什么适合有伤的人开始练习
而且这个6式是一天练一式还是一天练2式比较好？？
而且这个6式是一天练一式还是一天练2式比较好？？
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 | 1 wellsho Aug 14, 2015 成熟的程序员不应该排斥 IDE 成熟的健身者不应该排斥训练器械 |
 | 2 PP Aug 14, 2015 有常规的训练方式不用，去学逼仄的，不是舍本逐末吗？ |
 | 3 yvanhe Aug 14, 2015 我听说囚徒健身那本书原著开头有写“仅供娱乐”之类的话。。。 |
 | 4 kslr Aug 14, 2015 刚刚关注这个应用。 |
 | 5 jwk345 Aug 14, 2015 有几式前面部分不是很好做，但可以先练别的，回头再练其他的，比如倒立撑不好做，完全可以把俯卧撑练好再说，另外书的后面有推荐的训练方案。 |
 | 6 hylau Aug 14, 2015 第一步，先变成个囚徒...... |
 | 7 cqcn1991 Aug 14, 2015 我原来练的是囚徒 后来觉得，其实囚徒并不科学，因为完全没有“拉伸”时间间隔等概念 我建议你练You Are Your Own Gym, 有配套视频教程，成套的训练 |
| 9 cqcn1991 Aug 15, 2015 @applelove ...你是开玩笑吗.... http://book.douban.com/subject/5968432/ http://book.douban.com/subject/11608712/ 如果只有书我是不会推荐的，主要原因是有视频 |
 | 10 limuxy Aug 15, 2015 via Android 囚徒很不科学啊 |
 | 11 cxe2v Aug 15, 2015 楼上这么多说囚徒不科学的，可我看知乎上那几个健身的大V也没说过这话啊 |
 | 12 feilaoda Jan 13, 2016 还有人在练囚徒吗？ |
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