程序员如何保护眼睛,大家都是怎么做的?

同求方法

多休息

我已严重到下班时间必须走

买艺卓，看屏幕1个小时出去转转，注意坐姿，上个厕所，用番茄钟，感到无聊看一集TED顺便练几组哑铃。早上6点起，去晨跑，傍晚5：00去慢跑，晚上12：00左右睡。

吃的话，早上跑完步去食堂买点豆浆包子，或者馒头，中午定的外卖但是不会很优，吃饱就好。最好下午点一点小吃在不饱不饿的时候吃，这样晚上能吃的少一点。一天一颗善存（学校，没办法。。）

大一计科新生，不敢妄称程序员。就这个样子吧，自己感觉挺好的。

gunnar...感觉还行

换不闪屏的显示器。

另外gunner其实有效的，但不需要买那么贵的，贵的便宜的我都用过，效果基本一样，甚至我觉得山寨的更好一点，我现在用的是一百多块的什么海诗什么玩意，国内的，超轻，作为从不戴眼镜的用户来说，轻点舒服。

保护视力的问题我有两条好建议
1、用尽可能大的屏幕。
你去卖场试试就知道了，屏幕越大，你自然而然的离屏幕越远。
如果是23寸的屏幕，你可能距离20cm。
如果27寸，可能距离30cm才能把整个屏幕看完全。
眼睛远的同时通过你眼睛的光量也就少了。
（如果已经有23寸的屏幕的话，再买一个，然后组双屏，也可以让你离屏幕远一点）
2、屏幕周围用个卤素灯。
我现在就在用OSRAM的一台卤素灯，做背景光。
眼睛会舒服很多。
卤素灯的光谱最接近自然光，而且没有LED的PWM的频闪效应。
这个是为了解决LED显示器的两个问题：PWM调光导致的频闪和LED导致蓝光灾难。
现在的显示器基本上都是PWM调光的，导致在两个PWM波峰之间其实有一个暗的一瞬间，对眼睛不见得好。
当然，如果你买的是EIZO的那种的话，那就是CCFL调光的，没有频闪和蓝光问题。

我记得是这样子的，反正现在用得挺舒服，看上一天眼睛都不难受。

我一直吃维生素b2，几块钱，比吃什么枸杞方便

1. 不要熬夜。
2. 不要熬夜。
3. 不要熬夜。

利用好先天优势

我觉得初中和高中的**眼保健操**还真可能有点帮助，反正那时候是坚持的，到现在也没戴眼镜，度数也不是太高。
大学通宵玩dota，还是有点小伤的。
还是少通宵吧，累了看下远方，调整下**焦距**

买个好屏幕（我看我的笔记本自带的屏幕十分钟就累死了，看外接的U2414H一天都没事儿），这个花点小钱就能搞定。

保持好坐姿，这个需要一个月以上的坚持。可以找个无靠背的座椅试试，交替坐它和有靠背的椅子。

@czzhengkw 除了工作，其它时间不是看书就是出去溜达，游泳..看电影啥的

@s2555 你这个感觉好严重了

@a33004407 还是学生好啊，我这几乎就没见过日出的太阳了，9点才起，晚11点睡，一日三餐肯定是不落下的，否则饿的头晕写不动代码了

@xxstop 这个考虑过，但是我不戴眼镜的，不喜欢在身上带任何东西啊，手链，手表啥的。帽子都不喜欢戴...感觉太约束了

戴着 GUNNAR 画图。

眼睛确实经常吃不消，都想转行了……

@wadezhao @cnnblike 自己的电脑换了个视网膜屏的.一般自己看屏幕还算离的远，基本20公分以上。公司的电脑就有点无能为力了...

@akira 好提议啊

@20150517 感觉吃药是治标不治本，买过什么维生素啥的，吃了眼睛该不舒服的还是不舒服

@mintist 有时候会用下http://alloyteam.github.io/AlloyTimer/这个番茄工作法。现在几乎是不熬夜通宵了。最近又早起抢票，眼睛是更加的难受了

@Exin 工作用的是DELL的，但不是这个型号的。坐姿好像还真不太好，喜欢躺着靠背上~

@mortal 想转行，但是仔细想了想除了会写代码，好像就没有其他的生存技能了~都不知道转到那个里面去

gunnar +1

@tdoly 关键是大，不是分辨率大。迷着眼睛很容易导致眼睛疲劳的

Retina + BeakTime.app

retina +1

近视眼求问怎么用gunnar。。。定制度数太贵。。夹片看着太挫

对于 LED 背光的显示器，我觉得把亮度调低一点，眼睛看上去会舒服很多。

之前一直用非 LED 背光的便宜显示器，前些天买了一个 LED 的，一上来眼睛立马开始难受、淌眼泪。
把亮度从默认的 75 调成了 15 后就好了

@tutucfxy 近视眼买了gunnar有些后悔，基本扔那儿闲置。

f.lux 有点作用，心理作用？

@582033 感谢解毒。。

推荐一个iPhone上的app “眼睛，你好” ，每天晚上睡觉前按照上面的方法做一下效果还行。那段时间视力有所好转。

最近一直加班，回家倒头便睡，没坚持下来 感觉眼睛要瞎了。如果嫌这个软件麻烦，直接眼保健操，也很有效果。

护目镜 GUNNAR
眼药水 参天FX
显示器 要够大 图像柔和 具体因人而异看承受能力
灯具 价格适当的护眼LED 具体因人而异看承受能力
色温插件 f.lux
手机色温插件Twilight（Android）（你说iOS？别逗 越狱不逼格 逼格不护眼）

其他非视力因素
好的椅子 DXRACER系列 具体因人而异看承受能力
好的键盘（一定要入一个掌托）
多运动 （有氧+器械都别少）

双十一买的jins带度数的近视PC眼镜，戴了两周感觉还不错

@tdoly 0.0我也感觉太约束了。。之前买了个运动手表。感觉不方便，还有待机时间太短就直接放家里了。。

闭上眼睛休息休息。或者看看远的地方。

每晚回家，双眼都布满血丝，每天早上起来眼睛都肿。。。

我感觉睡眠质量还可以的，12点半左右谁，8点半左右起。这是职业病的节奏么。。

高一僧表示玩电脑玩过来的...没事啊..

@lianke008 赞,挺不错的方法,我觉得在平时也还是要多运动