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前几天去洗剪吹的时候洗头的帮我按了一下肩膀，发现我的肩膀已经非常僵硬，已经到了很严重的程度，应该是长期对着电脑所导致的。
然后现在我发现自己的右手手腕由于长期使用 macbook 触摸板而导致有时候手腕有无力感，左右手做同样一个动作的时候右手明显比左手不利索。
不知道有没有什么缓解的方法？还是说只有我是这样的情况？
然后现在我发现自己的右手手腕由于长期使用 macbook 触摸板而导致有时候手腕有无力感，左右手做同样一个动作的时候右手明显比左手不利索。
不知道有没有什么缓解的方法？还是说只有我是这样的情况？
 | 1 laiqs2011 2014-11-11 22:50:05 +08:00 多运动才是王道 |
 | 2 em70 2014-11-11 22:54:56 +08:00 via Android  2 中医推拿，拔火罐，跑步，早睡早起都是没用的，关键还是要少撸 |
 | 3 ralf 2014-11-11 22:57:17 +08:00 |
 | 6 likuku 2014-11-11 23:10:56 +08:00 每天雷打不动必须保质保量完成一些运动，这个非常重要， 我现在至少每周游泳１次，每次不间断游１小时，每天保证作足一定量的俯卧撑和上臂练习。 # 右膝盖被医生诊断有旧伤，禁止跑步等陆地腿部运动，推荐游泳。 每天作息，尤其睡眠尽力规律，每日睡眠（不含爬桌子打盹）至少８小时。 饮食规律，戒断零食，３餐规律，仅可能自己烧饭，少放油，低盐，低脂肪，每餐必含蛋白质，谷物，蔬菜 均衡，提高蛋白质和蔬菜比率，尤其是蔬菜比率。 |
| 8 likuku 2014-11-11 23:13:02 +08:00 肩颈，有条件就学瑜伽吧，每天坚持练习。 当然，游泳也对肩颈有非常好的改善。 |
 | 9 neoz 2014-11-11 23:16:22 +08:00 打羽毛球，跑步，骑车。 |
 | 10 nicai000 2014-11-11 23:19:03 +08:00 运动, 健身, 健康饮食以及尽量追求正常的作息时间 |
| 11 ralf 2014-11-11 23:19:46 +08:00 @djyde 我的经验是左右挤压的关系。我使用的笔记本是万向支架，外接显示器使用万向支架，人体工学椅。电动升降电脑桌，2个小时切换坐跟站立，明显改善的是颈椎，其次是腰椎。 |
 | 12 mthli 2014-11-12 00:15:46 +08:00 via Android 2 找个女朋友。 |
 | 13 cdxem713 2014-11-12 00:25:05 +08:00 1、外接以下设备：鼠标、键盘、显示器； 2、改善坐姿。 3、水杯换个小的，每隔一个小时去打水顺带走走。 4、有时间还是多出门走走。 PS：我觉得我的腰不行了... |
 | 15 bsbgong 2014-11-12 09:08:49 +08:00 废话少说，运动。 打篮球，乒乓球，羽毛球都能解决上肢问题。 其实程序员还有一个更严重的问题是下肢，不运动不行。 |
 | 16 Doubear 2014-11-12 09:11:18 +08:00 出家当和尚去、十年后保证你膘肥体壮 |
 | 17 hellowangit 2014-11-12 09:11:41 +08:00 1.120俯卧撑 2.3km慢跑 3.3餐规律 4.不要熬夜 |
 | 18 freeze 2014-11-12 09:32:29 +08:00 每天都坚持几下扩胸运动。。。舒展一下肩膀 |
 | 19 saximoer 2014-11-12 09:49:30 +08:00 工作一会，起来休息休息，伸展一下身体。 |
 | 20 jamesxu 2014-11-12 09:50:52 +08:00 via Android 推荐「囚徒健身」，不管怎样还是得运动，才能解决根本问题，这本书基本身体各个部位都锻炼到了，而且每种动作都有循序渐进的步骤，每天花不到30分钟，一年以后保证身体杠杠的 |
 | 21 chevalier 2014-11-12 09:53:31 +08:00 每周至少跑三次步，每次不少于30min |
 | 22 zhangdawei 2014-11-12 09:56:47 +08:00 买个划船机扔家里，程序员最容易出问题是的脊椎（后背）和下肢， 都属于划船机的锻炼范围。 |
 | 23 leiz 2014-11-12 09:57:51 +08:00 1 能问出这种问题的都是约等于没救的。 你的潜意识早就告诉你要运动，你却只想着去找能不能不用运动更省事的办法。 结果就是，维持原状，直到不可逆的损伤出现。 |
 | 24 withrock 2014-11-12 09:57:59 +08:00 健身 |
 | 25 huangyang 2014-11-12 10:22:41 +08:00 最近准备换工作了。哦，是改行。 |
 | 26 happywowwow 2014-11-12 10:28:39 +08:00 每天骑车20km+ 跑步膝盖痛 骑车不会 |
 | 27 grzhan 2014-11-12 10:35:00 +08:00 佳木斯快乐舞步 _(:з∠)_ |
| 28 ralf 2014-11-12 10:37:49 +08:00 @kissazi2 定制金属底板，然后焊接vip3，只是vip3有点小贵，我也给自己买了vip3，还在路上。 http://www.amazon.com/Kinesis-Freestyle2-VIP3-Accessory-keyboard/dp/B008BVNQW4 class考虑木托附加上去成为半full hand。full hand贴一层木制材料或者绒面根据各人需要。 |
 | 29 fakestuff 2014-11-12 10:40:40 +08:00 每天早上起来打字都很困难。。。 |
 | 30 Knights 2014-11-12 11:49:26 +08:00 试试站着撸代码 |
 | 31 Pactzhao 2014-11-12 12:18:22 +08:00 via iPhone 买一本囚徒健身 我已经练了快五个月了 见到我的人都说我比以前壮多了 现在也不失眠了 食欲也旺盛了 感觉特别棒 |
 | 32 owen1989 2014-11-12 15:37:22 +08:00 有没有五道口这边一起踢球的，快两个月没运动了，周末踢球 |
 | 33 Actrace 2014-11-12 16:59:37 +08:00 买个shine,你健康就好了~ |
 | 34 karonl 2014-11-12 17:08:02 +08:00 找个女朋友 |
 | 35 hitsmaxft 2014-11-12 17:18:10 +08:00 1. 早下班 2. 坚持活动 3. 改行写静态语言, 单测和编译时间可以起来走圈喝喝水啥的. |
 | 37 Totoria &bsp; 2014-11-12 17:51:42 +08:00 2 少撸管 每天抽时间跑跑步 |
 | 38 jsPop 2014-11-13 05:32:26 +08:00 @djyde 站立式工作台 + 番茄工作法（隔一段时间起来动一动喝喝水）+ 均衡营养 + 坚持早睡早起 + 如果在帝都少呼吸。相信我们的明天更美好。 |
 | 39 raofeng 2014-11-13 10:31:37 +08:00 我现在已经切换到左手用鼠标了，右键手腕太痛了。 |
 | 40 q1402329216 2014-12-05 13:31:58 +08:00 推荐个健康公众号 钠健康(najiankang) |
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