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每次理发洗头的时候，小妹捏脖子后面都有一种想死的感觉。
 | 1 airwolf 2010-08-04 13:16:16 +08:00 还是找一项靠谱的运动来调节一下吧 。。。 |
 | 2 muxi 2010-08-04 13:43:50 +08:00 我现在经常游泳，貌似好点了，以前痛起来跟火烧了一样，杯具 大家推荐一下靠谱的运动 |
 | 3 sytao 2010-08-04 13:52:03 +08:00 45分钟起来运动一下问题就不会太大了。 |
 | 4 WinG 2010-08-04 15:36:33 +08:00 我的就是绷紧 |
 | 5 rveo 2010-08-04 15:49:28 +08:00 打羽毛球是最好的。。但。。得坚持。。 |
6 yoyicue 2010-08-04 16:55:28 +08:00 RSI 建议安装强制休息软件 45分钟休息一下 |
 | 7 ksky 2010-08-04 17:14:29 +08:00 时常XXOO，应该也是不错的运动。 |
 | 8 bed 2010-08-04 17:31:02 +08:00 我是每天练"飞鸟" 动作. 坚持一段时间,就OK了. 一、注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后“贴”每天做一组。 二、练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。 三、准备活动：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。 四、主要作用：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用。 |
| 9 bed 2010-08-04 17:33:58 +08:00 每天一组,没组100下.记得一定要连续100下,练到你后颈部酸感就OK. 等到你空手练很轻松的时候,你可以每只手都拿一本书来练. 现在颈部的肌肉很结实,能撑住颈椎就OK了. |
 | 10 ninjai 2010-08-04 17:41:29 +08:00 配合好的桌子和椅子，以及好的坐姿很重要...其他多长时间起来走一下，以及锻炼，这是做什么事情几乎都需要的 |
 | 11 zhaotianyi 2010-08-04 18:10:09 +08:00 有同感，今天颈椎也感觉不舒服 |
 | 13 fehu2005 2010-08-06 16:33:55 +08:00 最好的办法是尽量缩短坐着的时间。 |
 | 14 dofy 2010-08-06 16:52:25 +08:00 最近脖子很不舒服... |
 | 15 greatghoul 2010-08-06 18:34:31 +08:00 还好，我的颈椎还不错，虽然整天面对电脑。 |
 | 16 darktoy 2010-08-06 18:55:35 +08:00 颈椎……你的腰还好吧。 |
 | 17 bingu 2010-08-07 09:42:54 +08:00 哥也是这么认为的。 |
 | 20 fineao 2010-08-07 10:48:10 +08:00 |
| 21 bed 2010-08-07 10:57:54 +08:00 @fineao 呵呵,开始的时候可以快点,因为快点省力.到后来你牛X了,就可以慢慢做.主要是为了出酸痛的效果. 主要的功效呢就是让你颈部常处于静力状态的肌肉活动开来,肌肉牛X了,你的脖子就撑住不怕了. |
| 22 bed 2010-08-07 11:01:39 +08:00 动作最好幅度到位一点,不然效果达不到. 最好的状态是你做完,感觉双肩和后颈部有点酸胀的感觉就OK. |
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