年终总结（2025）

运动健康

• 14 月份，平均每月 30 千米
• 57 月份，跑量为 0 千米
• 810 月份，平均为 44 千米

因为五月份买了一辆公路自行车，原本是想用骑行来替代跑步。骑行了三个月后发现，骑行分泌的多巴胺并不能替代跑步带来的正向感受。

对自己今年的运动量很不满意。跑步能给我带来很正向的反馈，但总会因为一些原因天气、心情、状态等影响自己的跑步计划。进入十月底后，天气转凉，受到气温影响，我开始抗拒外出跑步。而且，停滞得越久，想要重新恢复跑步就越需要勇气和毅力。

今年已近年尾，但跑步不会就此停止。我给自己定了一个目标：2026 年的跑量要达到 700 千米。

财务支出

• 微信：7,080.11 元
• 支付宝：48,343.43 元

这里统计的是包含吃喝、住行、购物、人情在内的日常开支。一月份买房所支付的尾款，以及与买房相关的一系列大额转账，并未体现在表格中；另外，每个月固定的 4,200 元房贷也不在此统计范围内。

学习成长

微信读书的书架上多了十几本书，但读了又没有完全读完。大多数书都只读了个开头，真正完整读完的，只有两本轻小说。下面有选择地列举几本书名：

• 《命若琴弦》
• 《病隙碎笔》
• 《我与地坛》
• 《百万英镑》

所谓学习，并不单单是指一年读了几本书。对我来说，“终身学习”是一项想要长期执行的计划，但很多时候都会因为懒惰、拖延和内耗，导致立下的 flag 半途而废。

工作相关

没什么好聊的，每天重复着拧螺丝。除去每天固定的工作量，其实我有很多空闲时间。一年结束时才发现，自己把大量时间花在了一些意义不大、对自身也没有什么提升的事情上。

原本一万元的税前工资，对我这个单身人士来说，其实够用，也能过得不差。因此，在没买房之前，我并没有追求更高薪资的想法。转变发生在买房、有了月供之后：拿到手的工资还完贷款，手里只剩下不到五千块钱。除去必要的生活开支，真正能结余的部分就显得十分捉襟见肘了。于是，又萌生了想要换一份工资更高的工作的念头，希望通过提升收入来缓解压力。

观影记录

回看豆瓣标记的影视记录今年，剧集和电影一共看过 59 部。下面只列出部分：

• 《悬崖》
• 《大江大河》
• 《凡人修仙传》
• 《南京照相馆》
• 《活死人黎明》
• 《后天》
• 《 F1：狂飙飞车》
• 《酱园弄悬案》
• 《疯狂动物城》（一）
• 《非诚勿扰》
• 《非诚勿扰 3 》
• 《焚城》
• 《鬼才知道》
• 《哪吒之魔童脑海》
• 《异形：契约》

其他事情

今年五一，我搬进了自己的房子。至此，三十一岁这一年，我在南京有了属于自己的家。

有了家之后，点外卖的次数明显减少。由于通勤时间较长，每天到家的时间大约在七点四十五左右。通常我会在通勤途中把菜买好，回到家后开始做饭。我会把做好的饭菜留一半，作为第二天中午的午饭，放进冰箱冷藏，第二天在公司的微波炉里加热。

虽然在外面吃饭的次数降低了，但餐饮方面的消费似乎并没有下降。日常食材基本都在盒马购买，而盒马的价格相比线下普通菜市场要贵出不少。所以，从外卖到自己做饭，并没有真正实现所谓的消费降级，只是从一个消费陷阱跳进了另一个消费陷阱。明年希望自己能少从线上平台比如盒马、京东、小象买菜，而是多去线下的普通菜市场。

一些心得

人生短短数十载，或许我们应该用一种“来人间体验一遭”的心态去生活。对大多数事情，抱着“体验一下就好”的态度，不必过分执着。但同时，也不能什么都不执着人生总要有一两件值得自己坚持的事情。事不在多，三两件足矣；正是这些事，为人生提供了一个宏观的方向。

回想过去，自己想要的太多：想把身体练好，把英语学好，把代码写好，想学吉他，想骑行……可到了三十岁，却发现没有一样真正拿得出手。既然有了这些感悟，接下来也会做出相应调整，努力践行“知行合一”。