各位屏幕工作者怎么保护眼睛的？

下班回家尽量不看手机，看纸质书呗，或是看电子墨水书。

工作环境保证光线充足、下班后多点户外活动，看带背光的墨水屏，还能助眠。

上班多喝水，尿急了跑厕所，上完厕所转悠一圈。每个小时上一次厕所，每次转悠至少 5 分钟。
下班后，有娃的就去溜娃，养狗的就去遛狗，都没有的话去散散步。
有的手机的系统有健康使用手机的模式，可以设定每次最多能看多久手机，到点后就自动锁屏。

每小时有意识的放松休息。
因为我喝水比较多，所以使用一个较小的水杯，每次喝完都需要起身去倒水，这样顺便让自己经常站起来走动

我有眼表相关疾病, 感觉这个可以答
正常人眼睛用个百年都没问题, 只要不过度专注用眼, 休息下就可以了.
然后就是热敷, 保温杯热熏下, 热敷眼罩, 手搓热敷那些都可以.
进阶就是无防腐剂人工泪液. 或者一些缓解视疲劳眼药水.
当然看你是什么症状, 眼干, 疲劳, 疼痛, 畏风, 畏光, 各种维度都有.

真的有人上班工作满 8 小时的吗，那可不止眼睛出问题。还是适当放松，工作 40 分钟就休息个 10 分钟吧

每小时都看远处或者闭眼休息一会

我想入手一个水墨显示器，一看真的太贵了。

@ZeawinL 现在就是眼睛很干很酸 视疲劳严重，然后红血丝多 白眼仁还发黄，倒是不疼，主要最近天冷了 室外活动大幅减少，每天都是看近处的屏幕

@aiwoshishen 摸鱼也是看屏幕啊，中午吃个饭也得看看 B 站啥的

@Jarvis54 #9 持续的话, 抽半天医院眼科看看, 很快的

每个小时强制闭眼休息一会,看屏幕保证光线充足,能大屏看的东西绝对不用小屏看

多喝水，这样就能频繁上厕所、频繁接水，休息眼睛

屏幕护眼模式，多喝水，多上厕所，把尿喝白，把电充绿

高度近视要注意眼底疾病

工作环境的显示器和家里的电视都是背光不错的 va ，手机使用国产 OLED ，不长时间连续工作，影音娱乐尽可能用电视或者显示器，手机很少连续用，晚上关灯后除非回消息否则不可以玩手机，手机常态化夜间模式

买个眼部按摩仪，三四百块，每天睡前按摩几分钟，我已经持续 8 年了，效果很好。

https://care-eyes.com/?lite

还是得多休息，试过偏黄镜也没什么用，这么多年有装的也就这软件，让显示亮度近一步降低，有些办公电脑真得是便宜得刺眼。

保持充足的睡眠，不要熬夜，一天要睡够 8 小时，睡眠对于眼部的休息很重要的。

不是有眼保健操吗，这么简单实用的方法为啥不用呢
我在高中时就养成了睡觉之前躺床上做一遍眼保健操的习惯，也成了当时班里少数没戴眼镜的人之一
现在感觉眼睛累了也时常会做一下保健操放松下眼睛，做完之后不要立马睁开眼，用手捂着眼睛放松一会，然后看看窗外。
说实话那些护眼眼镜或者护眼软件在眼保健操面前不值一提

@ZeawinL 这个无防腐剂人工泪液有推荐吗老哥

1.多喝水多上厕所 2.远眺

简单但是不容易做到：看屏幕的时候，多眨眼

@cocy 这个我们一般用的海露的比较多, 电商 50-60 一支, 有些医院能走医保报销, 报销后大概 24 一支.

@ZeawinL 好的谢谢你

@cocy #21 进口的玻璃酸钠（类似人工泪液）也可以， 几十块 国产的十来块

@Jarvis54 我上个月就这样，眼睛刺痛，还有血丝，持续了好几周，滴眼药水都没办法缓解。后来鉴定为是公司蓝色光源太充足以及天花板吊顶灯太射眼，买了五百多的防蓝光眼镜后彻底回归以前。上个月严重的时候，出公司后眼睛都花的，现在没有过了。

我们公司有神人，嫌弃灯光太亮，办公区就开了一圈小顶灯，亮度可能还不如网吧，之前还专门提出来过，他们觉得暗着好，那就暗着了，现在把位置换到了靠窗的地方，阴天都还有些亮度不够，真佩服他们的好眼睛。尊重他人命运，放下助人情节

亮色主题+桌面大灯

蓝光眼镜，亲测有效

用好一点的显示器，靠基因硬杠。

如果要预防近视或者防止近视加剧，最好还是要每天保持接收户外关照半小时。

如果是干眼症，这个没办法，人群发病率 5%，碰上了也没办法。