4:45 分，累但睡不着，心脏跳的很快

@Co1a 看错了 憋醒才是呼吸暂停

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是焦虑吗，比如平时不注意的重复一个简单的动作，不经意的深呼吸?

应该是焦虑

建议去医院检查一下

下次周末别喝咖啡了

这个点还睡啥，直接起来晨练，准备上班吧 ，ψ(*｀)ψ

中午喝都能这么大威力嘛。。

这种感觉很恐怖的

美式咖啡最多让你睡不着，心脏跳的很快可能是焦虑引起的

+1 ，昨天下午参加活动喝了杯拿铁，11 点躺床闭眼，凌晨 2 点半入睡

平时不喝这茶或咖啡的就得注意了，偶尔喝一杯很容易晚上睡不着的，有些人就是这样

@RobinHe 喝咖啡多了也会心慌的 我自己体验是这样 比如我早上喝了一杯 下午如果再喝一杯 很可能半夜就醒了睡不着 伴随心慌

+1 ，周六玩游戏玩到早上 7 点，然后睡到 16 点左右起床，昨晚整晚没睡着。

你是不是有心事？

要死了

也可能是甲状腺激素引起的

焦虑或者皮质醇太高了，进行了高强度体育运动？

心动过速 高血压 高心率 你需要找医生开洛尔类处方药

咖啡因摄入多了就会这样。

是不是工作压力大？

@findlisa 然后想到明天的工作就睡不着

多喝水

是不是躯体化

挂睡眠科、心脏内科或者心理科

有可能，喝了咖啡神经还处于兴奋状态，但是肌体已经疲惫了

可能是焦虑症，我偶尔 12 点 30 以后没睡的话就会这样，后面就很难睡着了

你也知道是咖啡因。。。这种东西少碰。出现这种情况可能是心血管有点问题。

去医院检查一下吧

@ferock
@FreeWong
@wowawesome
@deepblue1
@findlisa
@sucai 可能真是焦虑，白天还好，晚上关灯躺下思绪就比较混乱。目前失业中。

我不喝咖啡后好了很多

@Yuxx 没班上了。

累但睡不着，应该皮质醇太高了，咖啡抑制褪黑素分泌，放大皮质醇的效果，具体怎么调理你问下 ChatGPT

白天适当运动一下吧。 体力累的时候比脑力累的时候 睡的更香。

@sucai 睡不着就起来打打游戏，或者逛一圈，越想睡是越睡不着的，放松心情，失业没啥的调整心态老哥。心态很重要

谷维素+维生素 b1,真的很神。去过医院，看的不咋地。

久坐很长一段时间不运动，生活不规律，窒息的感觉

紧张、焦虑、缺睡眠，尽可能避免吧，或者适当利用药物帮助，防止连带其他情况

我之前分享过有关心脏的，心理的，睡眠的，各类求医或自救方案/方法及实战经验总结，有器质性病变的就抓紧看解决，非器质性病变的有稳定控制相关方法，op 可以找来自行查看配合解决，这里就不总贴链接了。

但如果是非器质性的，有现实类问题的，归根结底还是得解决现实问题，躯体化的一些表现只是外化了问题，把问题更直接的表达出来而已。

我之前高考那会，那是整夜整夜的失眠，十一点上床到 6 点起床铃响，一只无法入睡，后来去看了心理医生给开了安眠药才能让我稳定入睡。高考结束后，压力没了，睡眠质量瞬间变好。