新手第一次去户外徒步，目的地麦理浩径，需要准备啥装备吗(没有一件户外徒步的装备)

带上水和防晒就行了，没有风险，和你在深圳爬山也差不多。

全程没有补给，带足水和食物
计划好回去的行程，提前订车
注意天气，防晒以及合适的鞋

可以先练下有氧之类的，足够的水和食物也意味着你的负重会相对比较大，需要背负比较好的包(有腰带的那种)，以及一双支撑好的徒步鞋，然后防晒也是需要的，同时可以携带两根登山杖，正确使用登山杖可以减少体力的消耗，尤其是背负的情况下
然后就是量力而行

注意防晒，多带水。不知道现在还热不热。。国庆去的时候破边洲那边救援直升机一直飞来飞去的

带足水和食物。沿途基本补给

按官方路线走就没啥风险，鞋子穿的舒服和防滑就行，当日来回的话口岸现在有往返大巴，莲塘福田深圳湾都有

搞双徒步鞋，带上登山杖，尽量轻装

不同人口中的麦理浩径 2 段不一定一样。

标准的二段要从东坝走，翻过西湾山，这是行程里相对上升比较陡的一段，如果是爆酷热天气，对于小白来说还是有点难的。天热的话，至少带 500ml*3 以上的水。

如果是从西湾亭进去，就比较简单（非标准 2 段）。

其他的没啥，行程大部分是水泥路。主要就是防晒和保证水量。留意竹叶青之类的。

个人推荐休闲一些，从西贡码头坐快艇进去，到西湾、咸田湾、大湾走走，然后沿二段的后半段走到二段终点北潭凹坐公交车回市区。

提前准备好离线地图（两步路叠加 open street map ），确保无信号页有地图层可参考。

1 ，徒步鞋，主要是防滑和舒适，最好买了提前穿几天试试，万一路上觉得挤脚磨脚就难受了
2 ，登山杖，对小白来说还是挺有用的，有借力的工具
3 ，脚指甲，记得修剪好，这个容易忽视。

供参考： https://www.bilibili.com/video/BV1FZhCzHERL/

1.5L-2L 水，做好防晒，路上补给点几乎没有，如果有遇到，可乐 35 一瓶。

结伴出行，不要一个人。用好轨迹图。