人到中年，没啥别的兴趣爱好了，就打打养生篮球了，在投篮、控球、速度、力量、跑位、意识、技巧这些维度而言，应该偏向于哪些方向提高自己？目前而言中投自认为算可以，罚篮十中七八的那种，想买个训练篮球提高一下控球水平，不想再运着丢球了，可行？？
第 1 条附言 20 天前
各位的评论我都一一看了，我后续实战一下，一个月后，反馈效果
第 2 条附言 16 天前
昨晚体验了一把训练篮球，对于控球，确实是很棒，大力出奇迹，特别是弱侧左手，拍十分钟训练球再拍正常的篮球，就感觉篮球都轻飘飘的
 | 1 Debussy 20 天前 你不妨试一试？ |
 | 3 sir283 20 天前 去骑单车啊，打球那么累，还容易被撞的浑身淤青，医药费都够你喝一壶了，骑单车自己找个公园，没事骑一骑就行了。 |
 | 4 deepbytes 20 天前 via iPhone 你需要一个媛，光站那，你就可以发挥出平生最佳的实力。当然篮球媛得适合你控球突破的那种 |
 | 5 chenhuamin9527 20 天前 当然有帮助，如果想提升水平自然就需要时间去训练，是那种专项高强度的训练，现在很多视频平台都有篮球博主提供免费的训练计划，提升高强度的稳定性，从基础进阶到模拟实战的运球行进，坚持训练水平一定会上升。 |
 | 6 yjsdaniel 20 天前 光会出手就只是定点，篮球训练比这个负责多了，对思考和意识提升巨大。 |
 | 7 WTH30 20 天前 我自己练一下午运球，都感觉提升了不少，但还是需要长期坚持。如果能找到搭子一起练会更好，有搭子可以练习抗干扰运球，还有投篮也能帮着捡球不是  。建议用两个篮球一起训练，可以看下库里的双手运球练习，对提升身体协同性有帮助，还有多练习弱侧手，包括弱手上篮。 |
 | 11 k8ser 20 天前 打养生局练啥运球，多练练投篮就行了，不受伤+出汗才是目的。 |
 | 13 zsc8917zsc 20 天前 练传球、投篮和跑位，尽量减少身体接触，运球突破背身大风车那是年轻人干的事儿～ |
 | 14 dongisking 20 天前 提升篮球水平的背后是提升运动表现，注意我说的是“运动表现” |
 | 15 CP1919 20 天前 ball don't lie |
 | 17 KavinKily OP @chenhuamin9527 是，我就是要你所说的这种，感觉没有经历过系统的训练，招式都是乱打 |
| 18 KavinKily OP @WTH30 哎 以前还有搭子的，现在没有了，而且我自己练的强度算大的，当初为了练投篮，连续自投自捡两百个，练到手都不能动的那种，后面中投就准了好多，就是控球这个是个好大的弱点，弱侧左手练了好多都没有啥改进 |
 | 19 leejinhong 20 天前 我觉得应该是三方面：力量 + 敏捷 + 柔韧性。力量和柔韧性能更好的防止你受伤，敏捷性（脚步、移动能力）能够提升你的运动表现。 养生篮球就是应该要保证安全不受伤才谈得上养生篮球，至于篮球技术的问题 就以打代练就行了。发现自己哪里打的不好再着重去练习。我也相信有力量、有敏捷以及柔韧性的前提下，练习技术的进步会更加明显 |
 | 21 wqhui 20 天前 要找人陪你练，我自己练过两三年，有人干扰就不行了 |
| 22 KavinKily OP @zsc8917zsc 传球这个我好像天生会，只要我传球，给到队友都挺到位的， 跑位这个倒是确实是可以多学学 |
| 23 KavinKily OP @leejinhong 敏捷跟柔韧差的不是一星半点，主要是年龄上来了跟不上那些小年轻的速度，但是力量不差，我比较矮体重 145 ，以前都是打内线抢篮板的，养生场那种 170 斤内线都不一定能顶的开我 |
 | 25 nkidgm 20 天前 对于中年男人来说，投篮真是一种非常养生的运动，保证一定的运动量的前提下不容易受伤。 我也很喜欢投篮，命中率超过 80%的话，整天的心情都非常愉悦！ 唯一吐槽的地方，和年轻力壮的小伙子玩的时候，要打 3v3 对抗，自己因为怕受伤可能比较抵触，不打就得挪位置。 |
 | 26 jellybool 20 天前 via iPhone 年纪大有年纪大的打法 投篮 传球 跑位 挡拆 |
 | 27 Morgan2 20 天前 打棒球吧 |
 | 28 npe 20 天前 自己练练运球吧 |
| 29 leejinhong 20 天前 @KavinKily #23 敏捷跟柔韧性在篮球运动中还是比较重要的，练好投篮，打打养生局美滋滋 hhh 跟年轻人打主要还是要利用自己的优势以及经验。年轻人速度快，比较争强好胜  我们老年人身体比他们厚实，多用我们自己的节奏来打 |
 | 30 tiancaixiaoshuai 20 天前  1 插句题外话，打野球的注意，球技好不好是次要的，人品一定要好，像什么垫脚，肘击，戳脸，一定要离的远远的，而且这种带对抗性的运动，纠纷也不好解决 |
 | 31 0dejia 20 天前 看目标是为了打全场还是打半场 打全场结合年龄的话 当然是练好跑位以及空位三分命中率最具收益率 另外就是肌肉力量保护自己 至于控球水平 如果有时间 每天拿出半小时 使用雪糕筒来练习各项行进间的控运球 身体会自然的提高控球水平 |
| 32 KavinKily OP @tiancaixiaoshuai 这个一般都是跟熟人打的，不熟的基本上不跟他们打 |
 | 35 redeyesovo 20 天前 控球这个东西，但凡有基础的人多多少少能运几下，但是节奏这玩意还得自己摸索，有的人就是那种习惯大力运球，大开大合，白马长枪，但有人就是地板流，运球幅度小但是频率快。不管运控能力如何，终结比赛用时都取决于两个人，对方防守紧，你们俩单打时间就长，对方不积极调动你的进攻欲望，那我只能中投提前结束。当然，静态天赋也应该纳入考虑范围，人与人体质不一样。 |
 | 36 cwliang 20 天前 人到中年打篮球不太适合了，球场上年轻人多、人又杂，身体对抗多，戾气还很重 网球、羽毛球倒是不错的 |
 | 37 darksword21 PRO @deepbytes 这是真的 |
 | 38 crossoverJie 20 天前 说到练运球，初高中的时候迷恋 AND1 每天疯狂练习，到大学后有几个志同道合的朋友每天早晚各练两小时；那时候从单手的定点、行进间、手指运球、到后面的双球定点、行进间等； 有条件的话可以找面镜子对着练，效果快很多。 现在虽然打的少了，当年练的底子还在，至于现在流行的重球、手套、还有套塑胶袋的；没试过，不过理论上是有用的，都是增强手对球的控制力。 |
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