我现在只能做到在床上躺满 7 小时（工作日的时候）。想睡 7 小时，就不行。我用手表观察睡眠，我感觉我的生物钟好像每次就 5 小时左右
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 | 1 cmdOptionKana Sep 17, 2025  2 晚上 12 点倒头就睡，早上 7 点、8 点起床。 建议晚上散步 30 分钟到 1 个小时，对睡眠有很大帮助。 |
 | 2 booyah Sep 17, 2025 3 点睡觉，7 点半起床 《挺正常的》 |
 | 3 dumbass Sep 17, 2025 2 点睡，八点醒 |
 | 4 beefhotpot Sep 17, 2025 已经连续好几个月 2 点睡，8 点起床了 |
 | 6 mansurx Sep 17, 2025 比较难，现在能睡 6 个小时就不错了，诶 |
 | 7 xwjlucky Sep 17, 2025 10 点半睡 7 点多起来 中午睡 1 小时不到 |
 | 8 kristofer Sep 17, 2025 9 年龄越大越能体会到那句：“能吃能睡就是福”的含金量了。 |
 | 9 syubo2810 Sep 17, 2025 我是差不多 6 小时，到点了自己会醒，晚上 10 点睡早上 4 点多就会醒下，继续睡也是浅睡眠，晚上 12 点睡就 6 点醒 |
 | 10 ablu Sep 17, 2025 1 早一点睡对睡眠质量也有奇效,有几次十点左右睡,6 点自然醒,精神饱满到提前两小时上班(刚工作那会 |
 | 11 qifeng7 Sep 17, 2025 12 点睡，7 点半起 |
 | 12 JarvanIV Sep 17, 2025 2 点睡，9 点起 |
 | 13 renchong Sep 17, 2025 晚上 7.5 中午 0.7-0.8 的样子 |
 | 14 foxkiller Sep 17, 2025 9 点半睡 5 点半醒 游泳健身 |
 | 15 NanFengXiangWan Sep 17, 2025  上班以后只能睡 6 个多小时  |
 | 16 Cmdhelp Sep 17, 2025 没有闹钟 每天睡到睡够醒 |
 | 17 1up Sep 17, 2025 via iPhone 做不到 |
 | 18 kevinfk2 Sep 17, 2025 via iPhone 十点半睡 三点醒 四点又睡 八点醒 |
 | 19 vkillwucy Sep 17, 2025 via Android 11-12 点睡，7 点起 |
 | 20 thiiadoewjwe Sep 17, 2025 5 个小时 |
 | 21 ztc Sep 17, 2025 做不到，顶多五六个小时 |
 | 22 wqhui Sep 17, 2025 早点睡可以，上班让生物钟 8 点左右自动醒了，周末三四点睡也是 |
 | 23 location123 Sep 17, 2025  平均 7 个小时 |
 | 24 BlackSiao Sep 17, 2025 我一般都是晚上十一点睡，早上 7 点醒，但是睡的很浅，还是这个屁班上的 |
 | 25 lwldcr Sep 17, 2025 我基本上能睡 6 个半小时就算好睡眠了 日常可能都少于 6 小时 整体迷迷瞪瞪的 |
 | 26 Desdemor Sep 17, 2025 看环境，正常 11 点睡到 6 点多，也就 7 个左右， 相对于时长，睡眠质量感觉更重要啊 |
 | 27 dabaibai Sep 17, 2025 反正莫名其妙 早上醒得很早 醒了也没事干。 不知道为啥。 |
 | 28 zhangshine Sep 17, 2025 最近 11 点睡，7 点多起，反而是因为生病了。平时 5-6 点就醒了。 |
 | 29 deplives Sep 17, 2025 可以，最近三个月平均睡眠时长 8 小时 32 分钟 |
 | 30 moluyouwo Sep 17, 2025 猫咪每天早上 5,6 点跑酷，所以基本就睡 6,7 小时 |
 | 31 lengmou Sep 17, 2025 带个耳塞会睡的深点 |
 | 32 SantinoSong Sep 17, 2025 有什么稍微无感的可以监控睡眠的设备吗？求推荐 |
 | 33 YFZZ PRO 我睡 8 小时都不够，睡眠质量比较差，时长来补。 如果不主动起床，我能睡 9~10 小时。 |
 | 34 snow0 Sep 17, 2025 今天 3 点睡 7 点起，白天当神仙 |
 | 35 Thresh Sep 17, 2025 4-5 个小时每天 |
 | 36 Miary Sep 17, 2025 10 点睡，7 点起床，固定 9 小时，但实际睡眠一般 8 小时左右。 |
 | 37 TonyMontana Sep 17, 2025 只能勉强睡 7 个点，有点啥事就保证不了了。。 |
 | 38 conky Sep 17, 2025 一般 11 点多睡，7 点多醒。睡眠也就 7 个多小时，睡早了，也跟着早醒了 |
 | 39 shenyebuwu Sep 17, 2025 2 点睡，8 点起，下班后不躺就能早睡些 |
 | 40 wu67 Sep 17, 2025 节假日我就睡得很好. 工作日就睡得不好, 尤其是有大量的活要干的时候. |
 | 41 huanxianghao Sep 17, 2025 5-6 个小时，好像问题不是很大啊 |
 | 42 yuebuqun OP @huanxianghao #41 因为我最近生病了。医生说我平常睡眠太少。我才开始关注这个问题。 |
 | 43 WayneCmd Sep 17, 2025 要看心理压力，如果在全年安逸的几天里，能睡 12-13 个小时都不是问题。 |
 | 44 BeFun Sep 17, 2025 做不到 7 小时 |
 | 45 zpxshl Sep 17, 2025 via Android 3.睡 10.醒，午睡半小时 |
 | 46 Planarians Sep 17, 2025 via iPhone 去医院配点药吧 长期下去对大脑影响很大 |
 | 47 yooking Sep 18, 2025 @cmdOptionKana 办事时间呢 |
 | 48 viazure Sep 18, 2025 养成晨跑习惯后，基本都是 22:00 到 22:30 左右睡，6 点左右起。一般睡个 7.5 小时。 |
 | 49 shanegl Sep 18, 2025 坚持冥想是真的有用，那破游戏和短视频没啥意思。另外，该吃药吃药，睡不好的危害比什么副作用大多了 |
 | 50 MrBrand Sep 18, 2025 一般 11 点半睡，早上 6 点半起。我属于躺下基本 5 分钟内睡着。一觉睡到 6 点多，一般比闹钟提前醒 |
 | 51 yx1989 Sep 18, 2025 手表不一定准 |
 | 53 libaibutaibai Sep 18, 2025 via Android 楼上有一个晚上三点睡觉 7 点 30 起床的 ,服了 ，我晚上 9 点半睡觉 睡到早上 6 点自然醒了 ，不是赖床 是睡不下去了 让我只睡 5 小时 除非白天补觉 不然困一白天 |
 | 54 CathayChen Sep 18, 2025 @cmdOptionKana 我试了，没感觉有帮助 |
| 55 cmdOptionKana Sep 18, 2025 @yooking 几分钟的事情就忽略不计了 |
 | 56 Oxygen2025 Sep 19, 2025 夜间 7.5 小时，白天午休 40 分钟 |
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