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有氧运动真的很不错，没想到最大摄氧量已经已经突破 60 了
第 1 条附言 91 天前
开始我也对watch 的数据有点怀疑，偶尔还会提示心率过低，直到我去三甲医院体检，心率、心电图几乎和医院检查一样，显示窦性心律过缓，不过医生说也正常，不得不佩服watch 的健康数据真的是达到了临床级别，前提是每天都正确的佩戴
 | 1 lkjkkk 92 天前 恐怖如斯，我 40 |
 | 2 kome 92 天前 佳明 forrunner 255 数据, 最大摄氧量是 51, apple health 最大摄氧量 48.1. 我对 apple 的数据目前态度是怀疑. 就我今天的步数数据, fitness, 首页步数标签卡步数 33.9k, 点进健身圆环步数 18.5k; health, 首页步数 17.5k; 佳明 FR255, 17.2k. 目前手机上的数据应该都是从佳明 app 上同步过去的, 除去手表手机不同时携带的误差, 步数误差还是太大了; 最大摄氧量可以算作是各家计算模型不一样, 都只是参考. 同一份运动数据(大概), 佳明和 apple 计算后的差别都挺大的. 看个乐子就行. |
 | 3 zanx817 92 天前 via iPhone 年龄多大 小伙 |
 | 4 huzhenjun 92 天前 60.5? 这位是马拉松世界冠军的水准。。。。拿啥测的？ |
 | 6 linhongye 92 天前 60.5 真的很猛啊... 差不多就是正常人跑步的速度, 心跳只有 80... |
 | 7 zsqduke 92 天前 via iPhone 你不可能有 60 |
 | 8 TomasKozey 92 天前 请问 OP 多大年纪，平时做些什么运动提升这么多？ 我佳明 965 测得只有 44 ，但是去实验室测有 50 多，手表的确实不准 |
 | 9 Perry 92 天前 via iPhone 佳明 57 ，生理年龄 18 |
 | 10 kenshinhu 91 天前 这个怎样刷的？现在仅到 30 ，感觉要放点时间来加强是 VO2 的值了 |
 | 12 licong 91 天前 apple watch 的这个数值真心不准，我之前 aw 测 43 ，现在佳明 255 测 52 |
 | 13 deplives 91 天前 60? 全马那你基本上能跑进 245 了 |
 | 14 joshryo 91 天前 @kenshinhu 其他不知道，如果只是为了手表的数值好看，跑步可以用有强度的间歇跑来刷。坏处就是这个值哪怕刷上去，后面如果你只是有氧低心率跑的话，这东西也会掉下来，并不能真实反映你的身体实际情况。 |
 | 15 fyzq 91 天前 我是跑几步就会喘的菜鸡，如果我开户外步行的话，这个值能到 39-41 。如果有氧心率 150 89 分配跑的话，这个值只有 34 ，感觉对于菜鸡来说这个值差距特别大 |
 | 16 jydeng 91 天前 不准的，是按配速推算的 |
 | 17 iOCZS 91 天前 太牛逼了，我从 36 干到现在 45 ，昨晚神奇般跑出了 54.。。。 |
 | 18 liangch 91 天前 运动员水平。 |
 | 19 juzisang 91 天前 最近一年在跑步，高驰 53 |
 | 20 luckyzd 91 天前 手表都不准的，主要用来看趋势，有增长就是好事 |
 | 21 iweus 91 天前 跑了一年多，佳明 53 ，生理年龄 33 ，实际年龄也是 33 |
 | 22 julyclyde 91 天前 我都降回 30 以下了。唉 |
 | 23 Rickkkkkkk 91 天前 这个值可能是更能反应心肺健康水平的 |
 | 24 liu731 PRO 60.5 ，Crazy Man 。 我 35.5 ，吸烟，每周 3 次游泳（ 30 分钟） |
 | 25 aero99 91 天前 我大概 42-46 左右，一周跑步 4 天，静息心率 52-58 ，最大心率 182 全马大概 350 ，我猜 lz 全马已经破 3 了吧 |
 | 27 BeforeTooLate 91 天前 我不知道手表准不准，静息心率 57 ，每天半小时有氧慢跑，但是最大摄氧好像 30 以内。 |
| 28 BeforeTooLate 91 天前 @BeforeTooLate 不好意思看错了最大摄氧量 35 ，也好低 |
 | 29 Dewchame 91 天前 老哥，这个在哪看呢？ |
 | 30 94 91 天前 60 也太猛了。 最近加班多，已经从 54 掉到 50.4 了，估计再继续加班下去要下 50 了。 |
 | 31 runking 91 天前 这个有点坑的是，运动时使用苹果手表的心率才行，用第三方专业的心率带的心率是没有这个数据的 之前我用佳明手表 58 最近不怎么运动了，苹果手表上 40 左右 |
 | 32 v0rtix 91 天前 有氧适能 33 静息心率 71 |
 | 33 wintersun 91 天前 养身跑 10 年， 周末，10 公里跑完，有氧适能 VO2max 45 平时，睡眠静息心率 55-62 之间徘徊，身体年龄比实际年龄小 10 岁 |
 | 34 jsq2627 91 天前 30 以下。反映在生活中就是跑不了一点，一跑步就气喘吁吁心肺要炸 |
 | 35 79lawyer 91 天前 有氧适能 42 ，健身频率和上班一样，周末就完全躺平了  |
 | 37 justsomac 91 天前 60 太强了！月跑量多少啊 |
 | 38 wqhui 91 天前 我只有 40 左右 |
 | 39 hazardous 91 天前 骑车一年，跑步半年，从 30 多提升到 43 （年龄平均值），然后这几个月就在均值上下波动了 |
 | 40 johnnyNg 91 天前 我锻炼频率挺低的，但是佳明显示 50 |
 | 41 Jyuagd 91 天前 我有在增长，四月份 37.1 ，现在七月初 41.7 。这几个月一直有在跑步。。。 |
 | 42 alphagao 91 天前 看了下，我居然才 38.6 ，反正蹲腿经常头晕恶心想吐，但是跑步并不会 |
 | 43 someonelikeyouah 91 天前 @agood #26 老哥坚持了多久到 50+的，我半年从 32->37 ，太慢了也 |
 | 44 lift 91 天前 24 年开始户外跑步，保持上升趋势  |
 | 45 jguo 91 天前 五月底开始就一直是 65 ，没加也没减。我都怀疑是算法错了。 |
 | 46 vicalloy 91 天前 不知道这个值怎么算出来的，是否和运动频率有关。 VO2max 基本只在跑步后更新。 我每次跑步的距离和配速都相对稳定，有时候体感挺好，心率也不高 VO2max 还降了。 有时候体感挺糟，心率也高 VO2max 还升了。 |
| 47 aero99 91 天前 @runking 你的苹果手表跑步时发现距离不准吗？ 我以前没发现后来跑了一次马拉松到终点少计算了 700 米左右，后来又买了块佳明，发现苹果表 10km 大概比佳明少计算 200 多米，重置校准数据等各种方法试了，还是少计算距离，然后配速也不准确，也就心率和佳明一样。 |
 | 48 coolmint 91 天前 苹果 46 ，高驰 57 |
 | 49 kerwin1874 91 天前 戴了一个月开始跑步，单次跑步从 2 到再到 4km ，这个数值反而越来越低了，从 44.5 下降到 44.2 ，真是奇怪了，明明感觉自己的跑步耐力提升了。25 岁 44.2 还是显示低于平均。 |
| 50 someonelikeyouah 91 天前 |
| 51 kerwin1874 91 天前 @someonelikeyouah 那还真有可能我的心率高。刚开始不看心率就硬跑，基本都是区间 4 。现在我都是尽量压制心率在区间 3 内，如果要区间 2 内跑，配速要慢到比走路好不到多少了。 |
 | 52 firelynx 91 天前 2025 年平均最大摄氧量 20 ，有没有比我还低的？ |
 | 53 aino 91 天前  跑步 1 年多，月跑量 150 |
 | 54 irunfat 91 天前 佳明跑步 52 ，比前两个月掉了 2 ，骑行 46 今年一共跑了 100 公里 |
| 55 kome 91 天前 @aero99 我苹果手表比你这还离谱, 苹果 S7 和佳明 FR255 左右手, 绕圈地面停车场, 跑半马, S7 少了 3km, 跑下来的轨迹图, S7 不成形, 飘的很厉害, FR255 倒是规矩的停车场的路线图; 有一次绕体育中心操场跑, S7 勉强能看出来是个操场, 飘的厉害, FR255 轨迹图就很规整(非操场模式), 当然了, S7 在距离上也少了不少. 在周围非常空旷, 马路正中央且无遮蔽(马拉松比赛等)这种程度的下, S7 和 FR255 几乎同时报距离, 估计只能说是 S7 定位能力不行. |
 | 58 utopiafar 91 天前 最大摄氧量的单位是每公斤体重摄氧量（ ml/kg/min ） 想提高这个指标： 1.猛猛练有氧，提高心肺能力 2.减重 根据我的实践，2>>1 |
| 60 aero99 90 天前 |
 | 61 agood OP @someonelikeyouah 一年左右到 50 ，但必须要坚持每天跑或者完成运动目标，这个下降容易提升难，如果一周没运动要恢复之前的指标至少半个月或一个月之后 |
| 62 agood OP @kerwin1874 刚开始跑确实会下降，我开始跑了一个月从 47 降到了 41 ，后来慢慢又开始提升 |
 | 63 nuomi196500 90 天前 @vicalloy 个人测试出来的 Apple Watch 的有氧算法。首先表要连续至少戴 7 天，比如戴一段时间不戴一段时间，要恢复佩戴 7 天后才会重新出数据，其次是它只能通过少数几个户外运动来检测，例如户外步行和跑步等，室内和非指定运动都不行，比如室内跑步不行，户外健身不行，所以很多运动对有氧的提升并不能体现在数据里。最后就是如果运动刚好是户外步行慢慢走，由于运动强度低呈现的有氧数值也会较低，如果运动心率过高不在有氧区间也不行，也不会提升有氧数据。总结，有一定参考意义但不大，聊胜于无，不用太在意 |
 | 64 Zbp4b7C6Cw4N1I9l 90 天前 这个功能就图一乐，我早上刚跑了一个间歇，天气是比较热的，心率肯定比一般要高，但是他这个指标记录可不会考虑这些。跑完间歇后我还跑了一个 15 分钟的冷身，这样相同速度下心率铁定是比我平时要高得多，果不其然点击结束训练之后马上提醒我低有氧适能了。话又说回来，以前用佳明的时候这个数据是可以刷的，也是跑间歇，跑步的时候记录，休息的时候暂停，他也会误认为你心肺很强，不过这个方法我还没在 apple watch 上实践过，早就懒得看这种娱乐大师的功能了 |
 | 65 xxxman902 90 天前 年纪 42 ，aw44 ，佳明 51 ，FTP239 |
 | 67 binxin 76 天前 所以楼上这么多说苹果手表的这个指标图一乐的，我还挺诧异的。可能我是那个被苹果表蒙对的人吧。 |
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