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从今年开始 之前都是 12 点多睡 早上 7 点多起，能睡够个 7 小时，今年开始 早上 5 点多就醒了，而且再也睡不着了，难道要去吃点安神的要比如褪黑素吗？
 | 1 hkiJava 100 天前 谈个女朋友,试试看呢？ |
 | 3 yx1989 100 天前 睡不着就起来跑步 |
 | 4 ererrrr 100 天前 带眼罩，让环境全黑 带耳塞 想办法让环境更加舒适 温度稍微低点，23 度左右 这些都有专门的书、视频介绍 |
 | 5 NatsukiSubaru 100 天前 晚上没有交作业吗？ |
 | 6 nightnotlate 100 天前 via iPhone 我最近也五点半起床 因为五点半太阳出来了 |
 | 7 CEBBCAT 100 天前 唔，身体怎么样？平时有在运动吗？体格壮不壮啊弟弟 /// 我是每天都睡懒觉，可能是担心自己睡不够吧确实每天都熬夜，又因为想多睡每分每秒（被文化渲染了缺觉的危险性），所以每天都是到会迟到的红线才爬起来 |
 | 5 点半，刚还不热 起来跑步 |
 | 10 cxtrinityy 100 天前 via Android 有条件就每天 5 点半再睡，没条件就周末 5 点半再睡 |
 | 11 dumbass 100 天前 心态放平。 |
 | 12 Frankcox 100 天前 压力大？是不是皮质醇太高了。 |
 | 13 760974873 100 天前 5 点多醒不是很正常吗？你想跟猪一样睡多久？ |
 | 14 dototototo 100 天前 适量做些运动能改善，倒头就睡，闹钟不叫我不醒 |
 | 15 ltyj2003 100 天前 via Android 那就 10 点睡，5 点多起，刚好 7 个多小时。 |
 | 16 rick13 100 天前 via iPhone 羡慕啊，白天精神好么，好的话完全可以养成早起习惯 |
 | 17 crysislinux 100 天前 via Android 空调没关吧。 |
 | 18 CNM47589 100 天前 via Android 年纪大了 |
 | 19 tuding 100 天前  1 我自从新冠以后也是这样，早上 5-6 点几乎必醒，怀疑过甲亢，检查是正常的，带眼罩和耳塞也没用，不是受外界环境影响醒的，是发自内部的醒，就是突然一下就醒了然后再也睡不着。 解决办法是早点睡，5-6 点醒了就起来工作一会儿，早上还更清醒。中午再小睡一会儿。 |
 | 20 goodhellonice 100 天前 @tuding 我也是。。。然后没办法买了个折叠床 |
 | 21 freaks 100 天前 via iPhone 俺也是，而且休息日更深，休息日醒了就行了再也睡不着，工作日醒了还有睡意，但也睡不着了。 |
 | 22 ChengHaha 100 天前 早点睡 |
 | 23 SWALLOWW 100 天前 睡不着就别睡了，干点事呀= = |
 | 24 sgame 99 天前 我之前也是，要么一开始睡不着，要么凌晨 4,5 点必醒。 后来刷 xhs ,吃谷维素+b1. 一周就好了，真 tm 神奇。之前吃过一个月的中药都没啥效果。 |
 | 25 Seymour 99 天前 via Android 我也是这样，1 点多才能睡着，5 点多就醒了，一天就睡那么几个小时，感觉好累，试了安眠药，褪黑素，维生素用途都不大 |
 | 26 snow0 99 天前 焦虑？我是晚上睡不着早上起不来 |
 | 27 sickoo 99 天前 醒了就干点活，有困意就睡下 |
 | 28 Light3 99 天前 大部分是压力大导致的 我之前一段时间也是 后来我睡得更晚了 让自己更困了 再睡 你休息日可以尝试一下 2-3 点睡 试试是不是可以到十点再起 |
 | 29 aincvy 99 天前 @Seymour #25 建议去临床心理科， 精神科看看。 不想得去话， 可以学习下冥想， 也可以扫描下身体， 专注于风扇声， 呼吸声。 就我自己得经验来说， 焦虑严重得时候， 低剂量安眠药和没吃没太大区别。。 |
 | 30 smarthing 99 天前 我这样都持续很多年了，一直都无法改善。 试过睡前锻炼啥的，累成狗了，早上还是 5 点就醒。 |
 | 31 Zys2017 99 天前 via Android 我每天晚上 10 点睡，早上不到 5 点（ 4：30 左右）绝对醒，搞的我好郁闷 |
 | 32 www12222 99 天前 心肾不焦，八段锦多练练健肾这段 |
 | 33 lwfre 98 天前 精神状态好吗，跑跑步，增加下运动量？ |
| 36 lwfre 97 天前 @guin #35 我是感觉自己晚上睡得时间不够长，然后睡眠质量不高，白天精神状态也不好。最近两个月早晨坚持跑步，一周三四次。晚上睡的踏实了很多，白天精神也好了。运动感觉还是有效的 |
 | 37 xjh5572 97 天前 年龄大了，觉少 |
 | 38 jesson123 95 天前 我最近也是，一连几个月了，经常 5 点左右就醒了，早的时候 3 点多就醒了，公司又是 8 点半上班，白天经常没精神，今天上午看肝胆外科，问医生为啥右侧肋骨里面按压会疼痛，医生否认了胆囊炎，说是熬夜引起的，然后给开了一周的安眠药，看上面 v 友说安眠药没用，我这都不想吃了 |
 | 39 KIMD999 94 天前 健身就好了 有氧爬坡 习惯以后进阶力量训练 推荐练腿 既能达到锻炼身体的目的 又可以提高性生活水平 改善睡眠质量 |
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