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楼主 178 ， 85 kg 。一到夏天就自卑。
至今无女友。至今未破处，孤寂万分。
我这种情况采取哪种运动才能有效减去那块的肉？
至今无女友。至今未破处，孤寂万分。
我这种情况采取哪种运动才能有效减去那块的肉？
 | 1 zencoding 2014-05-25 17:18:50 +08:00 游泳 |
 | 2 Livid MOD PRO 如果每个周末去游泳两个小时肯定会有帮助的。 |
 | 3 dongcheng 2014-05-25 17:23:43 +08:00 这个头可以打篮球 |
 | 4 riaqn 2014-05-25 17:26:34 +08:00  2 高二未破处就急成这样……难道楼上几个都是高二破处的么…… |
 | 5 Mr01 2014-05-25 17:28:18 +08:00 如果略胖 可以 游泳/爬楼梯/慢跑（非剧烈，避免共振伤害） 配合 饮食（蛋白 蔬菜 水果 少碳水 禁猪肉） 作息 早睡 一日减500g不是梦 |
 | 6 emarvin 2014-05-25 17:30:31 +08:00 控制饮食. 否则相信我, 你高三会胖更多的. 我高三每周回家都大鱼大肉伺候着, 高考结束催肥了将近十斤, 大学馆子给饭足, 大三达到胖得巅峰... 后来在国外的头两个月, 由于吃的不好, 直掉十几斤肉... |
 | 7 FinalDream 2014-05-25 17:32:00 +08:00 根据我的经验，减不掉了，别桑心，上班后会更胖更找不到女友的 |
 | 8 saharabear 2014-05-25 17:38:05 +08:00 楼主是哪儿人啊? 高二..破... |
 | 9 SevenJ 2014-05-25 17:54:12 +08:00 同178， LZ这体重正式我想要的体重a |
 | 10 matrix32767 OP @riaqn 这个，咳咳，我小学三年级的时候用 Google 搜「做爱」，第一页就有你楼上某位大牛。 |
 | 11 feellucky 2014-05-25 18:04:26 +08:00 @matrix32767 求八 |
 | 12 Pactzhao 2014-05-25 18:08:52 +08:00 via iPhone 现在62kg 做梦也想长到70kg以上 楼主不如告诉一下我们应该如何长胖吧 说正经的 胖子跑步伤膝盖 游泳比较麻烦 只能骑自行车了 室内用那种类似跑步机的自行车机也行 每天都搞的大汗淋淋 不瘦不可能啊 |
 | 13 xuc 2014-05-25 18:09:21 +08:00 178，86 …… |
 | 14 chainkhoo 2014-05-25 18:09:31 +08:00 游泳是最有用的塑身方式 而且是全身性的 |
 | 15 WildCat 2014-05-25 18:10:35 +08:00 via iPhone 188，76kg泪奔… |
 | 16 mengli 2014-05-25 18:13:27 +08:00 via Android 舍友每天200仰卧起坐+俯卧撑。一个学期塑造逆袭神话。游泳你要每天在妹纸面前漏出你的一滩肉 |
 | 17 Tink PRO 175 72 |
 | 18 akfish 2014-05-25 18:22:09 +08:00 我觉得lz如果敢去游泳的话，也就问不出这个问题了。 游泳也就理论上可行，穿着衣服都自卑的身材，还可能脱了？ |
 | 19 sd4399340 2014-05-25 18:24:20 +08:00 1 楼主千万要想开。。。。 加州大学圣巴巴拉分校的男生，录制了一段视频说：“我已经22岁了，还是处男。大学应该每个人都经历性和快乐，但女孩子从来没有喜欢过我，我会因此惩罚你们…”并在昨晚杀死7人。 |
| 20 matrix32767 OP @akfish 正睡，想的周到啊。 |
 | 21 Song4uIn 2014-05-25 18:33:06 +08:00 85KG 不算太胖, 可以去慢跑, 如果膝盖受不了就去游泳 自行车各种有氧运动, 光自卑没用, 要把自卑转换成努力减肥的动力 |
 | 22 Jevan 2014-05-25 18:39:24 +08:00 我就不暴我的体重来嘲讽了，之前熬夜赶工，这几天称了称瘦了5斤。。 |
 | 23 jerry0908mo 2014-05-25 18:57:44 +08:00 据说麦吉减肥法很管用。 |
 | 24 mikuazusa 2014-05-25 18:58:58 +08:00 吃素吃斋菜 |
 | 26 lll9p 2014-05-25 19:37:50 +08:00 你是要减掉肚子上的游泳圈还是减掉已经跟小女生差不多大的胸？蛤蛤蛤 |
 | 27 kunso 2014-05-25 19:39:24 +08:00 1 每天慢跑5公里，坚持下来，中间保护好膝盖，不要放弃，如果跑腻了，可以和自行车20公里穿插进行，半年后你会瘦很多的。我就是这么掉了50斤的。 对了，饮食也要注意，每顿别吃太多，感觉有点饱了就放下筷子吧。东西吃的健康点。 总结一下就是4个字，少吃多动。 |
 | 28 xiandao7997 2014-05-25 20:11:03 +08:00 via Android 管住嘴迈开腿 尼玛 高二就想着破处，这世界变化太快 |
 | 29 roushan 2014-05-25 20:14:52 +08:00 做为一个200斤的胖子，告诉你，减肥是无用的，认命了吧~~ |
 | 30 adspe 2014-05-25 20:22:37 +08:00 187 65 路过 |
 | 31 et0722 2014-05-25 20:41:13 +08:00 饿！一个月，20斤妥妥的。 |
 | 32 icyalala 2014-05-25 20:46:40 +08:00 减少input，增大output。。。 用人话说就是少吃多运动啊。。。 |
 | 34 darkyoung 2014-05-25 20:50:33 +08:00 最近花了2个月的时间从86减到了78，还在继续中 |
 | 35 beingbin 2014-05-25 20:59:03 +08:00 作为一个曾经减肥成功的胖子（现在又胖回来了……），从180斤瘦到130斤，瘦的明显的地方是肚子、大腿、臀部，胸部是个难题，估计要俯卧撑…… 现在又胖回来了，175 75kg |
| 36 beingbin 2014-05-25 21:00:10 +08:00 ps，我是节食为主，运动为辅的，要想减小饭量，可以饿自己两三天，每天支持5个以内的苹果，这个如果熬下来了，你的饭量就真的小了 |
| 37 Mr01 2014-05-25 21:01:14 +08:00 |
 | 38 mahone3297 2014-05-25 21:04:57 +08:00 跑步。。 |
 | 39 inee 2014-05-25 21:28:25 +08:00 蛙跳 爬楼梯 别说什么伤害,这两个是性价比高的了 其他的没伤害还想健身,不可能有十全十美的东西 |
 | 40 Seita 2014-05-25 21:38:28 +08:00 楼主应该对自己的语文更捉急才对。。 |
 | 41 Actrace 2014-05-25 22:49:19 +08:00 @Mr01 共振伤害是重点。如果胸部大的话建议上个胸罩，一般这个体形都有A罩杯了吧。。。避免共振伤害。。。 话说楼主，你现在应该过了长身体的年纪了。食量应该会有小脑系统接管。反正我是多年65KG未变化，体形也保持得很好。现在每天吃饭都很少了，吃到一定量就根本不想吃了。当年初中的时候大鱼大肉4-5碗饭（小碗）都没问题。 唉，老了。 |
 | 43 yutify 2014-05-25 23:03:43 +08:00 via iPhone 坚持打一年羽毛球 |
 | 44 mxflove123 2014-05-25 23:08:55 +08:00 大四了还没破处。。 |
 | 45 a154312237 2014-05-25 23:21:39 +08:00 via iPad 求怎么增肥 |
 | 47 Perry87 2014-05-26 02:39:46 +08:00 via iPad 减肥后也要注意反弹！ |
 | 48 TK 2014-05-26 05:00:16 +08:00 游泳吧，这个体重慢跑可能会对膝盖造成一定伤害 |
 | 49 lm902 2014-05-26 06:30:52 +08:00 167 65kg路过 |
 | 50 ETiV 2014-05-26 07:51:01 +08:00 via iPhone 曾经 高一的时候中午不吃饭，跑到离学校八百来米的网吧玩魔力宝贝……那会儿瘦的跟麻秆儿似的…… 现在，182 92Kg，谁需要肉我匀点儿给你…… |
 | 51 molinxx 2014-05-26 08:08:39 +08:00 via iPhone 177 58kg，求增加体重的法门 |
 | 53 ccsmzh 2014-05-26 08:26:07 +08:00 作为一个减肥中的胖子,得出一个真理，胖永远是"管不住嘴巴"+"打死也不锻炼"的结晶！~ 还有减肥并不是以体重作为衡量，而是肌肉占比+体重。 饮食：在营养足够作为的前提下，减少主食（米饭、面），减少整体食量（以前觉得自己吃的不多，后来对比后，才知道自己吃的真多），减少油脂摄入。 运动：有氧+无氧 一样都不能少，游泳+大肌肉群锻炼（跑步估计这体重下，除非膝盖之前有锻炼过，否则承受不了） 最后，别以为减肥就是说一说，减肥永远是个坚持的长期的专业的活，别以为胖没什么，当哪天你喜欢的人说你什么都好就是胖的时候，你才会知道呵呵两字怎么写！~ 嗯。加油！~减肥没想象中那么简单，没想象中那么难！~ |
 | 55 ooxcoo 2014-05-26 08:37:01 +08:00 在smzdm上搜“减脂”，有几篇不错的经验文章。 |
 | 56 shawn_gong 2014-05-26 08:37:35 +08:00 楼主，高二的时候我跟你差不多，85kg左右。 大学的时候控制饮食，积极运动，瘦下来有10kg。 工作之后继续控制饮食，规律跑步，目前保持在68kg左右，身高180. 所以楼主要有信心，只有你下得了决心，一定可以瘦下来的。 开始跑步吧，我还在坚持跑，并准备将其作为终身爱好。 |
 | 57 notcome 2014-05-26 09:35:10 +08:00 高二，七十一千克，三个月前六十五千克。 三个月前因为腰围问题实在受不了，怒找健身教练，结果他跟我说…… 我太瘦！！！要长到八十！！！ 反正艰苦锻炼，现在腰围从九十跌到了八十六。 不过我个人主要问题是体育太差，初三毕业一千米要七分钟。 好像我的回复对楼主没有什么帮助，那我还是来总结一下吧： 一、按照我教练的说法，这不一定很胖，只要是肌肉就可以了。 二、坚持锻炼，挺磨练人意志的。 三、处男加一，我已经丧病到非 BDSM 不看了…… |
 | 58 scg16 2014-05-26 10:11:50 +08:00 184CM 248斤的胖子路过。。。 |
 | 59 ichou 2014-05-26 10:21:55 +08:00 露珠 放弃治疗吧 |
 | 60 hslx111 2014-05-26 11:32:00 +08:00 虽然不想打击楼主，但是没有女朋友其实和胖没有太大关系的。。。 |
 | 61 66beta 2014-05-26 11:54:05 +08:00 我一哥们吃营养师调的粉，每顿就是冲泡粉吃，然后运动，现在减了50斤了 那个粉很贵，真的好贵 |
 | 62 love 2014-05-26 12:25:38 +08:00 我比较好奇的是这些个胖子少吃点饭能死吗？还是说他们心里其实并不太在意成为胖子。 |
 | 64 Linxing 2014-05-26 13:16:39 +08:00 这个跟你破处不破处没有联系吧，只是女生大部分都喜欢爱运动阳关的男生，打篮球吧，打得好，你自然就有女朋友了。 跑步，游泳，仰卧起坐，有毅力就3个月你这块肚子就下去了，一年就有腹肌了，去健身房练练吧，绝对值得 |
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