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昨晚从十点一觉睡到早上 7 点半，这已经不是我第一次这样了…
过去 2 年，我一直有一个坏习惯，下班吃完饭回到家还会搞一会儿代码，纯热爱的搞开源贡献，无功利那种…
所以经常写代码到凌晨 2 3 点… 然后洗漱睡觉，第二天 8 点左右起床去上班，这期间我睡眠只有 5 6 个小时
就这样持续 3 4 天睡眠不足，第 5 天就会实在扛不住，吃完晚饭躺沙发刷手机，然后就脸不洗脚不洗呼呼大睡.. 基本上十点睡到第二天 8 点…
接着又开始熬夜，又开始睡眠不足，又开始补觉…
p>有时候熬夜并不是写代码，刷拼多多/短视频也能刷到 2 3 点，好像没救了…印象比较深的是，有段时间女朋友强制我凌晨十二点之前睡觉，那段时间感觉身体充满了力量..
因为今天早上在工位，我发现我右上角胸口比以往几次疼的厉害，所以有感而发... 感觉有点遭不住，不知道有没有强制戒掉这个坏习惯的方法
 | 1 ferock PRO 一样，取决于梦的内容好不好 |
 | 2 xianyv 135 天前 我感觉你这生活习惯容易猝死啊.... |
 | 3 Mithril 135 天前  2 连续三晚睡眠不足就足以让你身体有负面反应了。每个人对睡眠时长的需求是不一样的，你觉得睡眠不足那就是不足了。 https://www.sciencealert.com/your-heart-begins-to-suffer-after-just-3-nights-of-bad-sleep |
 | 5 darkengine 135 天前 运动咯，累了自然睡得好。我有段时间每天晨跑半小时，晚上 10 点就开始困得不行，倒头就睡。 |
 | 6 Wxh16144 OP @darkengine 看来是应该是得这样了，晚上下班准备把吃灰的公路车拿出来溜溜了 |
 | 7 xmh51 135 天前 建议去看看肠胃，胃最怕压力和不规律饮食了，然后胃的反射正好是右边胸口。 |
 | 8 xiaochena 135 天前 白天不喝咖啡没精神、晚上睡不着又贼精神  |
 | 9 coderluan 135 天前 电脑手机设置 12 点自动关机。 |
 | 11 max1024 135 天前 不要耍手机 |
 | 12 theyzw 135 天前 习惯就好 我从高中开始每晚 2 点睡 快 20 年了 |
| 13 Wxh16144 OP |
 | 14 dobelee 135 天前 via iPhone 完全一样，工作日睡 4-5 小时，周末 12 小时。 |
 | 15 PhpBB 135 天前 常年睡眠中止患者路过. 每一天都可能是最后一天 |
 | 16 HotieCutie 135 天前 我是完全睡不够，小时候从不睡午觉，精气神十足，到了 18 岁之后，突然发现自己中午开始犯困，就这样养成了白天睡，晚上睡的习惯了，但是就算睡很久，也总感觉提不起精神，老了老了 |
 | 17 yuxian 135 天前 就是生活习惯问题，导致健康问题，自己都不重视，神仙难救。 |
 | 18 Sting1226 135 天前 1 早晨睡不醒，半夜睡不着。 这种日子都过了好多年了。 生怕自己哪天就猝死了呀。 |
 | 19 ODESZA 135 天前 一样，失眠一天 ，第二天就睡的很好，然后又失眠，如此往复循环 |
 | 20 BlackDoge 135 天前 趁年轻身体还行，保险还是要买的。不然上岁数了容易买不上 |
 | 21 liuliancc 135 天前 我晚上打游戏/写代码也会很精神，容易熬夜，工作以后属于自己的时间太少了 |
 | 22 Amber2011 135 天前 这种情况不是早在学生时代就出现过吗？ 我以前的初中/高中的时候 早上 5.50 左右起床，晚上 22：00 熄灯。实际入睡估计都 0 点后了，然后还是单休或无休 一周或者多周的睡眠不足会在假日（也可能不是假日）的某一天到达临界值，然后一觉睡到中午。 学生时代的各种运动早操课间操晚操会把身体搞的很累，晚上睡眠质量还是可以的。工作后身体和精神的劳累程度不同，睡眠质量一般，这种补觉就不是很好使了，当然也可能只是年龄大了 |
 | 23 recordnow 135 天前 熬到 2 ，3 点太晚了，改进下最多 1 点就去睡吧，长期熬夜到 2 ，3 点，白天人也萎靡，抵抗力下降太厉害，很容易生病。 我情况差不多，也是有时 11 点多睡，然后有时又到 1 点多睡，做不到每天都 11 点多睡，但这个慢慢可以掌控，因为刷视频发现没什么可以刷的了，困困的还不如睡觉。 |
 | 24 freaks 135 天前 via iPhone 说明 po 还是年轻，我现在 11 点后睡，第二天都没精神，睡的倒是挺快，偶尔失眠，但就是醒的早睡眠浅，中医说肾气不足，而且工作日醒的早之后还想继续睡，休息日就不想睡了，也睡不着，就挺怪 |
 | 25 apollo007 134 天前 我睡觉的时候要把手机放在客厅充电，不然总是忍不住写点东西，一直睡不着。11 点睡，7 点醒来，中午睡 1 个小时或者 1 个半小时。 |
 | 26 zencitta 134 天前 看了这个帖子赶紧关机睡觉 |
 | 28 sugarsalt 134 天前 我也没办法。 比方说我一次睡饱 7 小时，接下来能清醒 20 小时，但是 1 天是 24 小时， 如果要维持睡够 7 小时，而且在同一时间起来，就需要在还不困的时候上床，这时候肯定睡不着 如果等困了再上床，就没法睡够了，到点得起来上班。。 只能周末尽量调整了 |
 | 29 INTOX8O 134 天前 作息和 op 差不多也是饥一顿饱一顿，就是这一周接连做梦之前几个月都不做梦 |
 | 30 andyJado 134 天前 是不是 adhd |
 | 31 tars16 134 天前 我和 op 一模一样。 我很确定我的问题是小时候我妈管的太严格了，我没有任何自己的时间。 所以我现在每天都补偿性熬夜到 3~4 点。 然后第二天上午，工不工作另说，中午一定要休息一个半小时，下午开始工作。（当然如果上午有会，本来很迷糊的情况下，和人沟通起来，我也会被动变得很精神） 等到这样一两周后某一天熬不住，下班衣服没脱倒头就睡。。。 |
 | 32 dongcxcx 134 天前 上个礼拜大概有 2 天是整宿失眠. 失眠次日的睡眠质量特别高. 然而伤身体. 现在基本计划 12 点睡, 9 点就上床了. 看 2 个小时 |
 | 33 youyouzi 134 天前 白天睡不醒，晚上睡不着。 有时候熬到 2,3 点都精神得很，但是明显感觉心脏不适。突突疼，吓得我现在不管睡不睡得着，超过 1 点 30 就强制关机睡觉不看手机。 更重要的是所以我每天都靠午睡 30 到 50 分钟来补觉，同事有一次是这么形容我的：前几秒还在和他们说话，倒头就听到我打呼噜了，秒睡。 我实际感觉也是，每天午睡不是睡着的，完全就是昏过去，对！就是昏死过去那种感觉。。。 要是晚上有这种睡眠质量，我估计 6 小时足够了。 |
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