这是一个创建于 170 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
昨天发在分享节点没人看，下午和早上更新了一波可能会遇到的问题，现在觉得有点完善了，来点健身的帮我提点一下，还有要补充开发的需求吗,
 | 1 94 170 天前 单纯就是摄入量计算啊……起码的输入性别、年龄、身高、体重大概算一下基础代谢量，再按照目标体重、持续时间去大概计算一个每日需要的热量缺口吧。 再按照这个热量缺口，去和用户设定的每日摄入量去提醒用户今天还可以输入多少热量的食物，或者需要再进行多少大卡的运动才可以满足每日目标。 再引出的需求是需要运动消耗的热量部分，大概需要进行多少分钟的运动，跑步多少分钟、跳绳多少分钟…… 以及如果前一天没有达成目标，那么今天应该需要多少消耗多少热量去弥补昨天的缺口。有点类似于热量银行的想法？ ----- 单纯如果说记录热量摄入没有多大的意义。而且我上边说的这些想法在大多数的体脂称 App 或者运动社交 App 上面其实都已经有了。 为啥要用一个网页，起码在 5 年前就有一个 web 项目，输入性别、年龄、身高、体重、目标体重、时间期限。会生成出一个以时间期限内的每天大概餐饮和运动建议清单。 |
 | 2 collen OP 我是做给自己用的，而且要帮小白计算这些详细的，又要细化了，不是针对 0 基础要科普的，我的目的其实就是计算热量，至于科普还要帮他计算各种，我其实想问问减脂期，做到这种每日目标就可以了吗，不是做产品给用户用 |
 | 3 qicaisedeyun 170 天前 hello,我这有个项目类似聊聊，vx：MTM2OTkyOTA0MTA= |
 | 4 xgdgsc 170 天前 via Android 搞点简单的，设置概率计算跳不跳过一顿饭，一次生成 3 个是否 |
 | 5 oops2day 170 天前 现在不是很多这种 app 了么，之前好像还看到过一个用 AI 识别拍照食物的大致热量之类的。还有各种运动 app 基本上都有这个功能，比如撸铁用的比较多的一个 app 叫训记，再比如薄荷健康之类的。热量计算最麻烦的就是知道某一顿饭的三大营养素比例以及重量，有能力做到这个程度的人早就不需要这种 app 了，可能 excel 做一个表格更符合自己用来记录，而对于大多数人又没有办法知道。 另外赞同 1 楼的内容，也就是最起码做个 TDEE 计算，然后根据情况建议摄入的三大营养素是多少。 单纯说减脂的话，摄入是一部分，消耗也是一部分。假如长时间处于热量亏空，会让身体进入代谢补偿，提高减肥的难度。 还有就是目标，每周需要记录个人身体情况，当发现一两周体重或者围度没有下降甚至反而上升就需要调整摄入的热量。 再比如，想要减脂到某一个目标体重，其实可以计算一个理论健康的计划，就是理论上每周减重应该在 0.5~1%是比较健康且可持续的，那么就能基于目标列出一个大致的参考计划。 |
| 6 collen OP 谢谢大伙儿的意见，我也知道撸铁 app 很好用，奈何他们是用钱发电，我是自己发电，我自己已经计算好了我的体脂目标，和 TDEE 和运动量，只差每日摄入情况了，所以我才用 3 天撸了这个网站，拍照计算这个很有趣，我研究一下怎么弄上去，迫于穷，也没有后端之类的就是放个网页在哪里 |
| 7 94 168 天前 @collen #2 ，不只是考虑摄入量的问题。#5 ，已经提到了很细节的部分。要保持健康减脂，提升自身代谢量是最关键的，单纯的制造热量缺口身体会进入保护状态。 绝大多数普通人把时间长度拉长到按季度来计算时，在保持运动的情况下，饮食部分只需要确保戒掉高糖高油这种高热量的食物就好了（可乐、炸鸡、薯片）。 而如果离开新手期步入进阶状态之后，其实一般就会以训练部分为主，餐饮为辅助。同时也会开始使用类似于训记这样的 App 去给自己安排训练循环。 因为身材管控时长期的战斗，并不是说一两个月减下来了就可以松懈了的。不会一直都在扣饮食上的细节，除非开始备赛，或者高强度减脂。 |
| 8 94 168 天前 @collen #6 ，主要是考虑到投入的成本。像训记这样的，永久会员是 88 块钱。这个费用换算到我们这样的开发者身上，可能之能覆盖不到 2 小时的时薪。 算上服务器&域名费用和后续开发的拍照识别热量的 AI 功能，其实远不止 88 块钱（对于普通用户来说）。 如果是想着给自己开发一个自己能用的，满足自己需求的，同时也能让自己学习技术。那么上面提到的投入成本就不再重要了。 |
 | 9 Promtheus 168 天前 我直接用薄荷健康 记录每天饮食 也是免费功能 无非就是碳蛋脂么 |
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