macbook pro i9-9980HK 2.4G + 64G + 2T 卡顿需要怎么处理？

二手市场卖了，换个新的

换 M4 系列
这是 intel 的问题

1. 降级到低版本 macOS 。
2. 卖掉换 M 芯片 Mac 。

降级+清灰

卖了买个 3000 的 mini ，完爆你这台

电池健康度，散热，后台程序，这些应该都会影响吧。但是真正想解决还是得 M 芯片，非常爽

换 m4

没救了，这芯片已经太老了，初代 M1 都比它强

老爷机该卖了。

怎么个卡顿法，我的 2.6G i7 32G 目前也在用来后端开发，没觉得卡。发热是真的。

@sioncheng #10 刚发现 i7 的基础频率竟然比 i9 的还高

没救，非要大内存就去换二手 M1 Max 64G 吧

9980hk 性能连基础款 m1 都不如，还发热严重，建议换掉

清灰换硅脂

装 Windows 试试

https://www.cpu-monkey.com/en/compare_cpu-apple_m4_10_cpu-vs-intel_core_i9_9980hk#bench_28
9980hk 性能只有 M4 的 40%

不考虑换新电脑的话，可以考虑降版本，可以换成 Monterey 系统。但是降系统版本还要考虑软件兼容性等因素，要自己决策。
本人经验：MBP2020 Intel 款，从 Catalina 升级到 Monterey ，geekbench5 测试中，cpu 单核和多核性能都有提升，升级前后发热没有明显变化。

Reddit 上不同系统下 intel mac 的性能对比：
https://www.reddit.com/r/mac/comments/18q70m4/which_mac_os_is_the_best_for_intel_macs/

这机器性能没啥问题，大概率是灰尘太多了，拆开清理一下就好

趁早出二手，然后国补+教育优惠换 M4 MacBook

换 linux 系统

实话说 换个新款 m4 丐版都不会这么惨
拼多多 3500 随便买

@peteretep 我也是刚了解到 大内存对后端开发还是挺友好的 可以考虑自己动手清灰换散热硅脂或者去电脑城请人处理下

X86 已经不适合 MACOS 了，卖了买个 M4 你会发现世界美好很多

换系统版本，mac osx 现在 bug 太多。你这个装 windows10 性能都很不错。

就是过热 cpu 降频了，优化下散热，清灰、换下硅脂、外壳不要贴东西等等。
还有就是开机时间长了要重启一下。我也是这个电脑，平时还好。

打开省电模式，cpu 就不会 boost 了，温度骤降，流畅度也上升了。。。

换相变贴改善散热，清灰之后如果还不能接受发热量，可以尝试使用用 2 毫米的硅脂贴把热管热量导到底壳再配和个 usb 散热底座

为啥用 macos
现在就算是开发者也没什么理由用 mac 。
9900k 是新电脑，没啥更换需求。