这是一个创建于 301 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
人到中年，感觉身体明显不如以前。 现在整天感觉到犯困，想做点事，但总感觉精力不足。 其实每天睡得不少，每晚睡 7~8 小时，有时候中午抗不住了还睡 20 分钟，但就是感觉力不从心。 想想还得干二十多年才能退休，这身体还能抗得住嘛
有没有好的办法解决目前的状态？
 | 1 clf 301 天前  1 我感觉你得去内分泌科检查一下…… |
 | 2 wxlwsy 301 天前 咖啡! |
 | 3 esee 301 天前 via Android 啊？中午午睡不是很正常吗？我从小到大都要午睡的，如果没有午睡，我下午也没啥精神，晚饭后就扛不住了 |
 | 4 ZeawinL 301 天前 via iPhone 没事，我 20 几岁也这样。睡到自然醒就好了。 |
 | 5 cabing 301 天前 中午还是午休一下。 |
 | 6 eventlooped 301 天前 提高睡眠质量吧 |
 | 7 janpun 301 天前  1 去甲乳外科或内分泌科检查一下甲状腺问题 |
 | 8 akiakise 301 天前 via iPhone 你这睡的不多吧，晚上才 7 个小时，中午才 20 分钟，是不是睡眠不足导致的。试试晚上睡至少 8 个半小时，中午睡一个小时呢 |
 | 9 GG668v26Fd55CP5W 301 天前 via iPhone 每天运动一小时试试 |
 | 10 pursuit 301 天前 via iPhone 1 早睡 运动 咖啡 鱼油 |
 | 11 GeekGuru 301 天前 强烈建议你检查一下血糖指标 |
 | 12 ilcn 301 天前 1 之前也有些这样。放了一个比较长的假，天天在家无忧无虑。自然就好的差不多了。白天不喝咖啡精神也好了不少。当然了，又开始工作之后又变差了一些 |
 | 13 coderlxm 301 天前 via Android 1 检查个鬼，就是上班上的，只要躺平规律作息+运动一段时间肯定好了，不过大部分人有家室要当牛做马应该不敢这么干。 |
 | 14 qinpei 301 天前 1 有没有可能是缺少目标，没有动力，倾向于躺平。 加上年龄大了，没有什么东西可以刺激好奇心，对啥都没有太大兴趣。 增加点娱乐，或者交点新朋友，接触新的社团之类的，总之，就是接触新东西 |
 | 15 sickoo 301 天前 确实 偶尔很偶尔一次睡到自然醒会精力充沛，目前睡眠环境比较差 |
 | 16 FreshOldMan 301 天前 via iPhone 每天睡七八小时，然后午睡这很正常，越老越睡不着，你这竟然还想睡不着 |
 | 17 davidyin 301 天前 中年是指 30 多？ |
 | 18 JohnShaw 301 天前 via iPhone 我猜就是健康状态问题吧。我从小都不午休到现在 30 了，精力没任何差别，随时通个宵依然能保持专注力。 |
 | 19 romainshen 301 天前 前面有朋友回答的对，建议去内分泌科看下，看下是不是血糖不好了。 |
 | 20 18k 301 天前 via iPhone 咖啡和运动 |
 | 21 77158158 301 天前 你是山西的吧？中午全吃面食吗？是的话，可以尝试一下，吃别的。中午碳水太多的话， 确实很容易困，就算年轻人都熬不住！也会困的！ |
 | 22 billytom 301 天前 via iPhone 先补维生素 D ，去医院查数值，补到 60 再说 |
 | 23 lg106 301 天前 1 和我一样，用脑时间长一点就犯困眼花头痛，睡几天几夜才能缓解，准备今年规律睡觉、运动、补充鱼油这些，定好目标不胡思乱想。 |
 | 24 jeffw 301 天前 全靠咖啡！ |
 | 25 ly1878 301 天前 如果早期后就有头重重，昏沉沉的困倦乏力感，加上有手脚凉，口气重，放屁臭的话，从中医看可能是脾胃虚，运化功能不足，根子上可能是天生的，（我三岁孩子就遗传我这个特征），没找到特别好的办法。可以看看可靠的中医内科。 |
 | 26 bugDev 301 天前 via iPhone 少吃多餐，保持饥饿感试一下 |
 | 27 V2yr 301 天前 via iPhone 运动，辅酶 Q10 ，咖啡 |
 | 28 loong95 301 天前 via iPhone 我一般都会喝咖啡，如果是午饭后困就少吃点碳水 |
 | 29 ffgrinder 301 天前 先去看看你的睡眠质量…… |
 | 30 imxiaolong OP @qinpei 值得尝试 |
 | 31 billzhuang 301 天前 晚上打呼或者血糖异常么？ |
 | 32 silvernoo 301 天前 我也是这样，没有精气神，有运动跑步的习惯，准备去检查一下 |
 | 33 mertas 301 天前 春乏秋困，多点深度睡眠 |
 | 34 You183 301 天前 看下睡眠质量咋样，我前段时间换了个床垫，有所改善 |
 | 35 nealot 301 天前 via Android 1 零成本尝试：每餐少吃点碳水化合物 比如原先早上吃两个包子，改成吃一个；原先中午吃一整碗面，改成吃三分之二碗 可以多吃点肉、鸡蛋、酸奶、水果、坚果啥的 如果试了两三天没用，可以再考虑其它可能性 |
 | 37 UKF9EB1DWE69egf8 301 天前 可能我们就是老了 哈哈哈 承认自己老了就接受 然后我们允许自己 |
 | 岁数到了 今年 26 我也这样了 只能上午 9 点咖啡 下午 3 点咖啡提神醒脑了 |
 | 39 vincentWdp 301 天前 试试少吃碳水(米, 面, 粥等), 多吃蛋白质, 谷物, 干果 |
| 40 davidyin 301 天前 via Android 如果整天都混混沉沉，睡很多时间也不够。 建议做一下体检，验血，希望不是什麽病症。 |
 | 41 ltyj2003 301 天前 via Android 干的活太无聊了。 |
 | 42 happybabys 301 天前 亚健康，轻度抑郁、多巴胺不分泌或者分泌太少 |
 | 43 cleverlong 301 天前 via iPhone 强烈建议检查血糖、血脂等指标 |
 | 44 vvmaomao 301 天前 你是糖尿病吧 高血糖就是整天犯困 |
 | 45 heely 301 天前 早睡才能早起，早起然后跑步五公里，一天头脑清晰，比喝 N 杯咖啡都管用。 |
 | 46 levelworm 301 天前 可以先去检查一下。我最近在进行水节食，感觉还可以，至少中午不要睡觉了。 |
 | 47 prosgtsr 301 天前 多睡觉/运动/咖啡，挑一个 |
 | 48 coolfan 301 天前 多睡会儿我晚上睡 8 个小时中午必困，再多睡会儿就没事了 |
 | 49 OWLS 301 天前 低碳饮食 去健身房健身 |
 | 50 giganet 301 天前 关键是晚上睡觉的时间，要在 12 点前入睡，早上正常起床，应该精神就会好很多 |
 | 51 XerWandeRer 301 天前 维生素 B 族 |
 | 52 willwon1 301 天前 做你最想做的事情，找到你想做的，别有束缚，找到能让你跟磕了药一样想做的事 |
 | 53 wangqianqian 301 天前 交个女朋友吧 |
 | 55 Thisislife0 300 天前 via iPhone 少吃碳水真的可以，另外可以适当锻炼 |
 | 56 agagega 300 天前 1 个人经验，有效但难以长期坚持： 1. 睡眠时间固定且足量（每个人标准不同，但我睡 8 小时和 6 小时，白天感受是天差地别），楼主说每天已经睡了 7-8 小时，那可以考虑枕头或者窗帘这些影响睡眠质量的因素，甚至研究下家用呼吸机 2. 少吃碳水，中午吃了那种沙拉轻食下午真不容易困 3. 坚持做有氧，强度不用太高，心率 130-150 这个水平的做个 40-60 分钟 4. 办公室空气有问题，有阳台的话多通通风，特别是冬天 5. 把重要的、需要动脑子的任务放到上午做，下午做偏机械性的任务或者摸鱼 |
 | 57 tuobatian 300 天前 19 点后空腹，第二天去医院抽血化验下血糖，大概率高血糖，严重点有糖尿病风险。 |
 | 58 CrescentLN 300 天前 via Android 每天坚持健身一小时，能改善不少。另外，建议困了就睡，睡醒继续干活儿。 |
 | 59 louisxxx 300 天前 1 30 多肯定不如 20 多的精神小伙，20 多个一天睡 6 小时还是精力旺盛。30 多就不行了，一天睡 8 小时打 1 小时球精神状态就好很多。不运动整个人越来越疲软 |
 | 60 jadec0der 300 天前 1 睡得好吗？我去睡眠科检测后确诊轻度睡眠呼吸暂停，配了呼吸机，现在早上起来精神多了。（我本人呼噜还不是那种特别严重的） 另外晚上在房间放个 CO2 测量仪，看看晚上睡觉的时候空气质量怎么样。 |
 | 61 strong>RoccoShi 300 天前 via iPhone 咖啡，更多的咖啡 |
 | 62 javaluo 300 天前 via iPhone 1 血糖升高后 再降低会犯困 2 检查糖化血红蛋白，胰岛素抵抗相关指标 3 解决方案 看书 控糖革命 a 餐前先吃完蔬菜，如果有沙拉之类的，也可以试试，一定要先吃完蔬菜再吃其他的，是完全的先后的串行关系，可以降低血糖升高的幅度，少吃一些碳水 比如米饭，馒头 b 饭后可以做一些小型的运动或者散步，让血糖用肌肉消耗掉 |
 | 63 EndlessMemory 300 天前 可能单纯没睡够 |
 | 64 forelegance 300 天前 我也有类似的困扰，我一天可以睡 17 个小时左右，已经联系好几天了，喝了咖啡也没有任何作用，还是谁的很多 |
 | 65 fcoo 300 天前 可能就是嗜睡的体质或者是作息时间不规律 |
 | 66 RobertLyu 300 天前 去健身。 健身绝对有效改善每天犯困以及口头禅般的“好困啊”。 |
 | 67 K2 PRO 我是白天睡觉，晚上很精神。一倒过来晚上睡觉，白天就会很困。。至今无解 |
 | 68 IamLostInCoding 299 天前 via iPhone @ilcn 我也是，前面离职躺了 2 月那段时间精神好多了，后面上班又容易累了 |
 | 69 Pactzhao 299 天前 via iPhone 晚上早睡 早晨别用闹钟 睡到自然醒 然后出去跑十公里 回家后洗完澡淋个冷水浴 吃点饭看点书 时间够就睡个回笼觉 这样一天精神状态应该不错 |
 | 70 hilljian 298 天前 via Android 多运动 |
Select Language