这是一个创建于 269 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
最近在读<Sleep Smarter>这本书，里边提到了"Get grounded"，就是用身体接触土地的好处，英文叫 grounding 或者 earthing 。
然后如果不方便去户外真的接触土地，有种产品可以实现在家里"接地"，比如： https://www.earthing.com 。 在淘宝上搜了一下"接地垫",好像也有产品在卖。
 | 1 FreddyLiu 269 天前  1 看起来像智商税啊 |
 | 2 XuDongJianSama 269 天前 应该就是释放静电的作用，可能会有用。如果你相信有用的话，会有心理暗示的加成 |
 | 3 yufeng0681 269 天前 3 有助睡眠的 Top10 动作你可以先做， 这种另类的，小众的玩法你去做，带来的效果不明显。 #### 无法快速入睡的场景 - 吃多了，吃撑了，消化系统兴奋了 - 高蛋白饮食，会加速口渴，晚上醒来感觉饥渴 - 高糖饮食，导致深度睡眠减少 - 运动上量了， 刺激了 - 压力太大，心里有事无法解决，无法宣泄压力 - 吃错食物：咖啡，浓茶，大量冷饮 - 睡多了，下午午睡超量了 - 生病了：疼痛让你无法入眠，失眠症，用药副作用等 - 家庭因素：伴侣打呼噜或者制造其他噪音；晚上有小孩要照顾 - 夜生活太丰富，刺激持续到凌晨 #### 可以有助于睡眠的活动 - 睡眠环境优化 - 拉窗帘，不见光线 - 不开夜灯，最多开小黄灯 - 噪音降低， 可以开启白噪音 - 一个月换洗四件套，保持干净清爽 - 蚕丝被透气，透汗，不沾染螨虫 - 枕头不要高，脊椎能自然贴合床上 - 降低室温，18~21 度，凉意十足 - 可以摇晃的床（大脑在这种晃动下能增加深度睡眠） - 睡眠仪式感 - 睡前 2 小时就开始准备：不吃不喝，只活动不剧烈运动 - 睡前 2 小时不喝水，睡前排空尿液，目标：不起夜尿尿 - 换睡袍 - 睡前洗澡 - 卧室拿走电子设备 - 放空大脑的事务性活动 - 固定睡眠的时间段，固定起床的时间段 - 回忆一天 - 冥想 - 呼吸练习 - 睡前运动，不是剧烈运动 - 用鼻子呼吸 - 白天做有助于睡眠的事情 - 晒阳光 1 小时以上，夏天晒早上和傍晚的阳光 - 锻炼身体 - 午睡半小时 |
 | 4 sixwalker 269 天前 搜了下，感觉是接地线连着毯子了,不清楚这个和光脚踩地板有啥区别，淘宝上的价格我看只有几十块，如果没用的话就当瑜伽垫了,dog:) |
 | 5 tinycold 269 天前 当一个东西有点儿离谱，大家都会嗤笑它。 但是当一个东西太过于离谱，大部分人尽下意识觉得合理起来。 |
 | 6 cuicuiv5 269 天前  |
 | 7 beimenjun PRO 1 这不是看起来像智商税，这个就是智商税。 |
 | 8 mertas 269 天前 可能别吃太饱，保持适度强度的运动，会更有效果 |
 | 9 icedir 268 天前 智商税+1 |
Select Language