人近中年，自制力会越来越差吗

@Jonz 想过，感觉有点治标不治本，但是又怕自己重新给打开

@cmsyh29 可能是结完婚有了孩子，有些压力，自己感觉自己接近中年了吧

@xujiahui 有点学不进去。比如看书去年还可以看一上午感觉很充实，现在看五分钟就分心了读不下

之前我问过 AI ，AI 说成瘾和自制力降低相互促进。我感觉我之前在某本书上也看过类似的观点。看起来 OP 成瘾的东西不少。我之前略读过《自控力》，感觉印象比较深的就是冥想和练习。怎么练习我忘了。另外我怀疑这东西可能很难有对谁都有效的方法。我花了大概几个月时间才基本解决了跟自制力有点关系的拖延症。而且我时间比较多。我怀疑我可能尝试了三四十个方法，不过我记不清了。另外某些方法是我自己通过观察和思考自己搞出来的。

下面是我之前总结的对我有效的拖延的解决方法：

内因：
+ 做的事的结果不要完美。
+ 做的事的体验不要完美。
+ 事介绍的东西不要完美。
+ 做的事的影响不要完美。

外因：
+ 我爸妈吵架我拖延可能是因为这事会勾起我小时候的无助回忆。另外可能是我对这事的自我效能感或者自信很低。认识到自信问题之后可能多经历几回能起到类似脱敏疗法的效果。
+ 对未来有较坏的预期好像会导致拖延。

条件性：
+ 难的任务看看之前整理的喜欢上困难任务的方法。有时间挪到这里。
+ 简单任务使用完美主义或者提高难度。
+ 难易交织的任务好像还没什么好办法。

其他：
+ 对自己每天干了什么有清晰的认识。
+ 如果做的任务量达标随机奖励。
+ 稳定情绪。
+ 不要在奖励时段外做乐趣比较大的事。
+ 运动可能也很重要。
+ 睡眠质量不好可能会导致对困难的事拖延。

未证实：
+ 奖励实现目标的过程，而非结果。

我没法保证用了我的方法就肯定会有效。其实我很多地方都没详细写。我获取和验证方法的方法好像挺复杂的，我之前应该在 V 站回复过，刚才翻了几页没找到。OP 感兴趣我再找找吧。那套方法应该是很麻烦很累的，我估计可能没几个人愿意做。

dy 卸载。微信视频号别看了。。我现在是着了 b 站的道。
我相信的是人的能量是有限的，一天的各种碰撞中消耗完了，等你想去干自己想干的事的时候就没能量了。

但游戏不是。。游戏对中年人来说只是娱乐的一种。你可以不玩游戏就去看书？那你早上清华考完博士了。

是你自己的问题

楼上的哥们, 换个思路, 实际上 35 岁失业的话, 约等于 35 老年, 28 中年其实没啥问题

因为行业衰退了,前几年二十七岁的人学习热情很高的,因为都想着学了有用,学了能跳更好的公司,赚更多的钱,现在没了或者少了.
如果下了班没有学习这个选项,那么对于大部分人大部分时间的消遣方式,就是刷短视频,看剧或者玩游戏了.

换种说法，其实是变麻木了

这是正常的，自制力太强，才是不正常的

不是，玩游戏不好吗？

普通人是这样吧，本身就不是人中龙凤，自制力没那么强

一方面是身体的物理能力下降导致精神能力也下降
一方面是看到人生短暂要及时享乐

中年是 40 左右吧，机会没有年轻人多，而且有家庭的牵绊，没那么敢闯了
40 不惑，自己的未来和道路基本看透了，有些东西真不是努力就能得到的，更多的是做选择

今年我也玩起游戏了，前几年没碰过。甚至去年失业半年，还在努力学习。大概工作太枯燥，人总要做点自己感兴趣的事。

已中年，已知自己平庸，又没钱躺也躺不平。
准备过年背英语高频常用 3000 词，一天 200 个以上，能认常见的一两个意思就行，不要求能默写。想问问大佬们过来人的经验，这是有可能完成的吧？

说白了，就是你身体状况下滑了，身体状况会直接影响到思维

你想再玩一局再干 XXX ，是因为你本身就已经干不动了，而玩一局或者刷一会视频，可以从快乐的角度给你一点反馈，但问题是刷视频玩游戏虽然有正向反馈，但是并不能恢复你的精力，反而也在一定程度的消耗，于是乎你陷入了一个死循环

而打破这个循环的契机，就在于不进入这个循环，比如早早休息，手头有东西不想干的时候，不行就直接放那直接休息，也不玩游戏，也不干了，睡醒休息好了在弄

要不就是趁着早上睡醒、或者晚上刚回家还有一点力气的时候，把该干的都干了

@qiaobeier 理想预期寿命 60 ，28 说自己中年倒是也没毛病

@jekyll 一天 200 很难，后面复习的量会很多，很难坚持

@lthon #67 我也觉得很难，不过想快点吧最基础的 3000 常用词背下来，所以要求也放的很低，就认得住一两个意思就行了。试试吧，能背多少算多少，背完了好进行下一阶段的学习，不然现在这文盲状态，看啥都瞎，难以继续学习

绝对的自制力一般会变强，因为同样的诱惑对你来说会越来越不新鲜了。
很多时候所谓的不自律，是自己本来就不适合做那个事，不要难为自己了。

@karnaugh 是的就是在自己的舒适圈里跳不出来了。生活作息倒是还可以 11 点前必睡觉，7 点左右就醒。

我个人感觉是因为身份变化带来的，导致需要操心、烦心的事变多了，完全属于自己的可以愉悦情绪的时间被占用了，于是就很难再像以前单身时那样，有足够的情绪储备来做自律相关的事情

年纪越大自制力应该是越高的，你这只是躺平了而已

@jekyll 关键是，有些努力是有用的，比如有些努力是没什么用的（比如成功/减肥） （逃

有人说，人到中年开始做减法，你这么问说明你也在反思进步，不要强迫自己，保持健康热爱就好

不是自制力下降，是你的精力分散。一部分是因为生活琐事

另一部分是工作： 你的野心，你的目标能不能覆盖你的自制力，如果能覆盖，这个目标能不能实现？不能实现？ -> 精力分散，摸鱼，养生（真的养生）