天冷手脚冰凉有什么改善方法

穿厚点

热水泡脚，多运动

上辈子你就是折翼的天使

暖宝宝放鞋里

体外：暖气/地暖/空调等设备, 脚上穿棉袜，鞋子内带绒，泡茶捂手
体内: 碳水吃足了吗?

喝点劲酒

穿厚是有用的，哪怕衣服没有裹到的手脚掌，也会因为穿厚了身体会提供更多热量到边边角角，否则是优先给内脏躯干供热的，

人到中年不得已

上装备，桌面加热鼠标垫，桌下暖风机

吃羊肉

中医

我自己前几年一直比较怕冷，手脚冰凉，冬天有时候半夜脚都捂不热。
去年冬天找中医开了膏方吃，今年情况改善明显

喝酒+吃羊肉+电热鼠标垫+脚踩电热器。

方法挺多，都很方便，没有“一键搞定”的。

能不能回复一下，你是否会按建议操作

适度的运动

热水泡脚，穿厚一点，运动或散步，吃肉

1.注意保暖，多运动，促进情绪乐观实在不行强迫自己大笑
2.买维生素 E ，几十块（现在可能近百？）一大瓶，老婆以前手脚冰凉，吃这个非常有效

多吃牛羊肉

热水泡脚 水温 40°-45° 泡半个小时以上。基本上半个小时就会发热了。而且泡完脚后 睡眠质量贼好

试试穿暖和点

加强运动，脚上垫个暖足贴。

下背部位保暖，就好了。以前看中医说过

暖腿神器 pdd 搜一下，站立包裹加热垫，腿热就不冷

日常穿厚袜子，袜子塞到加绒秋裤里，加绒秋衣塞到秋裤里，戴个围巾，保暖帽子，晚上盖暖一点，不要受凉，保持每天运动半小时出出汗，每晚泡脚，生活习惯上改善下，多喝养生茶，不要喝饮料，不吃重油重辣，晚上 11 点务必躺好进入半睡半醒状态

加热鞋垫！ 三段式的！！ PDD

今天热搜：手脚冰凉是保护身体

空调能开高得话 24 度起；暖脚箱；晚上泡脚；

增加肌肉量以后发热能力会提高，多运动提高血液循环能力

我发现我到冬天手就特别的冰，经过观察发现我的手心会出汗，但是根本看不见的汗。不是那种手出汗的人摸哪里都是湿的，我不是，我是干的。但就是因为这些汗风一吹就带走我的体温，随后手指全天冰冷。现在我只要解决手出汗，吃什么东西调补就好了。

@ahswch 24 度的空调,那得多费电啊.

心肺不行，多运动

人体日常会发热的只有肌肉，另外血管越丰富相对热量越足，所以内修就是力量锻炼

外修就是泡脚/充电热水袋之类，中医...我是不信的

调理身体, 锻炼和保健.

刚才原地跑了 4000 步，出汗了，脚底发热

youtube 上有个柏格医生说用冰水泡脚 2 分钟。

脚的话，PDD 买几双鞋垫轮换，踩薄了可以多垫一双，垫点抽纸吸汗也可以，就是外出得注意下尴尬。

应该是穿得少

体质改变是相当困难了，只能从环境下手，多穿，空调地暖暖风机保暖垫电热毯，保暖设备上，毕竟不是十几年前的的时候年轻气盛，怎么保暖怎么来

我发现我的脚冷一般是脚脖子也冷，穿长的毛巾袜，秋裤扎好，会好很多

泡几个凯子, 采阳补阴

运动量太少了, 每天路跑 5km 试试呢.

多运动，每天 10 公里试试。

@sean4go01 绷不住了,每天 10 公里 这估计过几年物理意义上的凉

晚上睡觉，我用水暖毯开一晚；白天工位，脚下小太阳

脚底出汗怎么办，有的时候半天就要换袜子。热水泡脚也没用，我隔一天就睡前跑一次脚

脚总是发热出汗怎么办，特别是午休的时候

每天半斤牛羊肉补上，往年我也特别怕冷，今年吃牛肉特别多，比以前耐冻多了

我和楼主一样，我的办法是穿 3 层袜子，效果还可以。

在家里穿皮棉鞋试试

同楼上，吃牛羊肉，连着吃。先吃一个月再说

上装备，长时间坐着不动，穿太多也没用，空调还比较干；

加热桌垫 80x33 ￥ 60
加热脚垫 ￥ 100

非常香

坚持有氧运动锻炼 增加心肺功能和血管密度就不冷了

四逆汤

get yourself a hot girl

是不是手汗脚汗比较多? 鞋子有点湿润可以买个烘鞋器晚上开着

电火桶,加热鼠标垫,脚冷烤脚,手冷烤手

快走 10 分钟

我也从小就是，手脚都没有我老婆热，西医的说法是手脚毛细血管不发达，热量传递不到。锻炼没有卵用，中药也没有用，只有空调有用

肢体末端发冷 你可以吃点蛋白质高的食物

我好像从小到大都是，没有一劳永逸的解决办法
冬天热水袋，然后别久坐，暖脚器
健身运动～

多运动，多吃肉

天冷运动得少穿的少手脚冰凉太正常，电火箱+发热桌垫 搞起来啊！

你可以试试，双手举过头顶，然后踮脚尖，多做几组

厚袜子 手套安排上

身体不太行，要调整。 有个骨科中医他理解是：身体姿态的问题，导致血管被挤压，供血不足。 需要解决你的骨头，肌肉问题。
治标不治本的方案蛮多：手脚保温咯

我之前也是这样的，但是我发现，只要穿很厚的袜子，加上稍微动一动，立马脚就会热起来，而且还会出汗。过去十几年，都是因为袜子太薄了的原因。

多喝热水 或者 肚子贴个暖热贴。

穿厚点。 你可能觉得穿的够多， 实际远远不够

买个电热水袋就好了，效果十分明显，冷了再充充电就好

暖足贴+1

多吃肉 ！ + 保暖内衣

吃羊肉 狗肉 这些补的东西

以前也有这个问题 以为是肾虚 但肾虚是个命名错误 肾虚不是原因 而是症状

很大原因是因为身体上的总血量太少 流到身体末梢的血相应少 才会没热量 血太少也会导致 阳痿 去医院查身体 抽血后会头晕

@keppelfei 我以为我两层袜子已经够离谱了，没想到还有高手

身体阳不足 , 慢慢养阳 , 或者中医调理 , 比如当归四逆散等经方

我也一样，睡觉都脚踩热水袋，不然一晚上脚都暖不了。上班身体很热，但是手还是冷的。
不知道咋搞。

腿部的血难以收回心肌，腿部需要经常锻炼。

多运动增强血管

找个女朋友暖一下

百度倪海厦。中医解决。B 站全是视频。

穿厚点，多运动

找个中医开个膏方吧，运动不一定能解决，某个脏器没有正确的工作，很难恢复的。

手脚不凉，膝盖坐久了很冷，感觉要风湿了

羊汤 羊肉最有效了 吃饱穿暖再说运动

穿少了

我也是，凉得离谱，目前在考虑以后去热的地方......

这是多冷怕费钱都不开取暖器/空调的嘛？终究变成了自己取笑的对象

坐着脚冷的话，再次安利一下 V 站刷到的实木暖脚器，淘宝单人款不到一百块就可以拿下，功率一百瓦左右。

暖气搞上，我一个月四千块人民币的电费，宁愿多花点钱不能冷着

20 块的电热桌垫

一到冬天就手冷，在冬天跟人握手有心理障碍。穿得比别人多，手比别人冷。

昨晚刚看到 https://img.vacg.top/vacg/2024/12/4ff69a33af12ef1ec2ec6c19e54dd637.jpg

开空调，夏天不会觉得冷吧？

你是女孩吗

脚下放一个加热脚垫

@Coolwinds 听着不靠谱

每天早起打一趟八部金刚功，晚上睡前泡一下脚

运动。我之前冬天睡觉一晚上脚都是冰的。现在保持定期跑 5km ，晚上腿脚都热乎乎

多运动，穿多点，开空调

多运动，增强心脏泵血能力

跟你一样的问题，我练了半年八段锦，冬天就再没冷过。这个最简单。

开暖气