学习日语的听力和口语材料, 有没有推荐

我一个朋友, 曾经日语一级, 不过最近几年荒废了, 全都还给老师了. 现在需要重新捡起来.

不需要那种视频教程, 或者是连续剧.

需要专门提高日语能力的对话性质的听力以及对应的文本. 或者日语一级的听力材料应该也可以.

越多越全越优秀越经典越好.

由于不是本人学习, 且本人对日语一窍不通, 不知道本站是否有大佬能给些建议/关键字.

谢谢并拜托了.