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 | 1 HongJay 2024-10-25 17:19:32 +08:00 魔芋爽，就是容易反胃 |
 | 2 zerodli 2024-10-25 17:20:02 +08:00 喝水 |
 | 3 15855pm 2024-10-25 17:20:30 +08:00 玉米 |
 | 4 FlytoSirius 2024-10-25 17:20:57 +08:00 via iPhone 我都是搞薯片， 但好像不那么健康 |
 | 5 dyncan 2024-10-25 17:22:27 +08:00 我买了一些牛肉干, 下午没事吃点. |
 | 6 2Inception 2024-10-25 17:23:05 +08:00 敲点核桃，剥点花生瓜子，泡壶茶 |
 | 7 qppq54s 2024-10-25 17:28:11 +08:00 鸡胸肉呗 |
 | 8 rockddd 2024-10-25 17:30:02 +08:00 下楼买罗森的小袋鸡胸肉 多喝水（今日已喝 1.5L ） |
 | 9 iyiluo 2024-10-25 17:30:22 +08:00 原味爆米花 |
 | 10 AoEiuV020JP 2024-10-25 17:35:22 +08:00 肠炎时试着吃了一阵子的蛋糕，100 克六块钱左右的感觉味道还行， 上午吃两口，下午吃两口，晚上吃两口，一个蛋糕分三顿相当于一天 6 顿了，少吃多餐养肠胃， 多吃几天还是会腻，现在只有实在确实饿了才吃， |
 | 11 kylebing 2024-10-25 17:37:36 +08:00 金针菇，可以反复使用。 |
 | 13 lovelive1024 2024-10-25 17:45:27 +08:00 全麦面包 |
 | 14 ldlywt OP @AoEiuV020JP 蛋糕不好去买，感觉也太甜了 |
| 15 AoEiuV020JP 2024-10-25 18:23:12 +08:00 |
 | 16 nmap 2024-10-25 18:45:00 +08:00 花生米 |
 | 17 evan9527 2024-10-25 19:01:19 +08:00 开袋即食鸡胸肉 |
 | 18 lcbp 2024-10-25 19:49:12 +08:00 核桃、花生、坚果类的 |
 | 19 GG668v26Fd55CP5W 2024-10-25 19:52:15 +08:00 via iPhone 番茄，西红柿，圣女果 |
 | 20 970749518nkq 2024-10-25 20:10:23 +08:00 via Android 芋头干 |
 | 21 zjsxwc 2024-10-25 20:15:48 +08:00 via Android 干吃纯燕麦片，我是指那个寡淡无味不加糖不加盐的纯燕麦片干吃，然后喝几口水，巨饱腹巨减肥 |
| 22 TiQ1c0udTYSxLQ16 2024-10-25 20:18:30 +08:00 水果 OR 坚果（花生、核桃） |
 | 23 godwei 2024-10-25 20:36:11 +08:00 杏仁,饱腹感强 |
 | 24 hfJ433 2024-10-25 20:40:08 +08:00 两个水煮蛋 |
 | 25 CYF963 2024-10-25 22:14:46 +08:00 喝水 |
| 26 CYF963 2024-10-25 22:14:53 +08:00 喝矿泉水 |
 | 27 EndlessMemory 2024-10-25 23:23:33 +08:00 中午多吃点 |
 | 28 baozijun 2024-10-25 23:35:41 +08:00 鹰嘴豆还不错 |
 | 29 idonttellyou 2024-10-26 00:01:42 +08:00 鸡肉干，牛肉干，鱿鱼干，别让嘴闲着 |
 | 30 frankkly 2024-10-26 00:01:49 +08:00 牛肉干 |
 | 31 sleepm 2024-10-26 00:08:28 +08:00 好吃点 饼干 |
 | 32 wabway 2024-10-26 00:11:33 +08:00 控制热量就好，肉干鱿鱼丝 |
 | 33 conge PRO 习惯性饥饿 一般情况下 会越吃越饿。 要想不饿， 就不要吃。 |
 | 34 duck2 2024-10-26 01:09:26 +08:00 via Android 中午多吃点 |
 | 35 javaluo 2024-10-26 01:19:45 +08:00 看看是不是有胰岛素抵抗了风险，可以考虑喝水 |
 | 36 xuanjiangsara 2024-10-26 05:38:46 +08:00 via iPhone @hfJ433 没错。只有蛋白质。淀粉越吃越饿。蛋白质和脂才消化慢，但油脂吃多了不好（除非是纯奶油，你做生酮饮食），所以只有蛋白质。茶叶蛋很好吃，健康零食。少吃碳水。中午才不会很快饿。 |
 | 37 kulous 2024-10-26 07:33:09 +08:00 via Android 水果最好了 |
 | 38 Debussy 2024-10-26 09:11:40 +08:00 一根水果黄瓜就能顶至少一个半小时 |
 | 39 andjiang 2024-10-26 09:17:31 +08:00 前几天买了那种厚切牛乳吐司黄油面包，原因是看配料表还算比较干净，一包 80g ，下午饿了来一包还不错 |
 | 40 levelworm 2024-10-26 12:34:47 +08:00 via Android 无咖啡因的咖啡，不加糖，水饱，热量为零。实在不行加一些 cream 。 |
 | 41 NewTab12138 2024-10-26 13:14:53 +08:00 via iPhone 山姆 抹茶坚果脆 |
 | 42 laminux29 2024-10-26 13:58:36 +08:00 冷知识：零食就是会对人体有害，只是合格的零食，有害剂量不高。 |
 | 43 allinschroe 2024-10-26 14:03:04 +08:00 via iPhone 兄弟，你注意下自己血糖，正常饮食中途是不应该会饿的 |
 | 44 YaNanGe 2024-10-26 14:44:17 +08:00 中午多吃，下午多喝水 |
 | 45 kelololy 2024-10-26 15:22:20 +08:00 水果和咖啡 |
 | 46 dengji85 2024-10-26 15:29:31 +08:00 我都是苹果或者超市买的面包 |
 | 47 tlze 2024-10-26 15:43:55 +08:00  1 试试喝纯奶或酸奶+凉开水，注意方法是一口奶一杯水（ 150ml)，一个下午刚好奶喝完，水份充足，保你不饿。缺点：多去厕所（也可以当优点算，多起身走几次，不久坐）。 |
 | 48 vita666 PRO 苏打饼 |
 | 49 Cent0s 2024-10-26 16:12:09 +08:00 多喝柠檬水 |
 | 50 grzhan 2024-10-26 16:27:50 +08:00 中午饭吃饱，下午喝些茶、咖啡，或者水 |
 | 51 liubuxiu 2024-10-26 17:13:51 +08:00 2 玉米粉或者五谷杂粮磨粉制作的膨化条，没有油脂，一大包吃好久 |
 | 52 xarthur 2024-10-26 17:19:31 +08:00 via iPhone 奇亚籽泡牛奶。 |
 | 53 DualVectorFoil 2024-10-26 17:22:06 +08:00 via Android 就那种全麦面包买个一小箱里面十来袋，饿了掏个填肚子好使，唯独没味儿 |
 | 55 awalkingman 2024-10-26 17:47:4 +08:00 @FlytoSirius 自信点，把好像去掉 |
 | 57 adwords 2024-10-26 21:06:13 +08:00 葡萄干，枣，都是高糖类，有饱腹感，别吃多了，不会胖 |
 | 58 Fading2276 2024-10-26 21:19:15 +08:00 1 德芙（ Dove ）香浓黑巧克力桶装 480g Member's Mark 风干牛肉(熏烧烤肉制品) 448g 太平苏打饼干 营养美味 香葱味 400g 我基本就这 3 种，想吃啥吃啥 |
 | 59 itechify PRO 吃水果 |
 | 60 iOCZS 2024-10-26 22:16:34 +08:00 全麦面包，粗粮饼干，远离油炸 |
 | 61 BNineCoding 2024-10-27 01:27:16 +08:00 我吃葡萄糖片 |
 | 62 yuhaoyuhao 2024-10-27 13:34:44 +08:00 你可以买 calbee 试试； |
| 63 ldlywt OP 多谢各位老哥的推荐，打算下午整一杯无糖的美式咖啡，然后多喝水 |
 | 64 qiyustart 2024-10-27 14:20:54 +08:00 我之前一直吃我们那边的，运康锅巴 |
 | 65 charlietuim 2024-10-27 16:58:28 +08:00 via iPhone 燕麦 |
 | 67 key153 2024-10-28 09:30:56 +08:00 来一把混合类的坚果，要不加盐的那种。不能多吃，健康又果腹 |
 | 68 sunznx 2024-10-28 09:56:41 +08:00 我以前也有类似的困扰，后面想了想直接冲健身的 [蛋白粉] 喝 |
 | 69 igwen6w 2024-10-28 10:25:09 +08:00 血糖作祟，建议中午先吃蔬菜、再吃肉、再吃主食；最后建议阅读《控糖革命》。 |
 | 70 Oxonomy 2024-10-28 13:56:58 +08:00 血糖降低的太快了， 其实你根本不饿。 身体根本不缺能量，克制饥饿的感觉即可。 |
 | 71 R77 2024-10-28 15:40:31 +08:00 多喝水就行了，一趟趟往厕所跑，还能增加运动量 |
 | 73 8355 2024-10-29 10:32:32 +08:00 香蕉 快 80 楼没人提。。。 |
 | 74 xloger 2024-10-29 14:10:31 +08:00 上面那些说喝水的可不是开玩笑，是认真的。 很多时候觉得饿是假性饥饿，即升糖快。多喝水这样那样一下，就不会有这种饿的错觉了。 |
 | 75 EscYezi 2024-10-29 16:41:05 +08:00 via Android 梳打饼干，少吃几片中和一下胃酸就不那么饿了 |
 | 76 RinGress 2024-10-29 17:06:16 +08:00 水或者茶 |
 | 77 celika 2024-10-29 17:40:14 +08:00 拼多多搜索无添加鸡胸肉干 |
 | 79 byp 2024-11-01 08:59:32 +08:00 馕 |
 | 80 alw 2024-11-01 09:48:40 +08:00 我一直觉得水果是最好的零食。 |
 | 82 ShrinkLynn 2024-11-03 09:51:22 +08:00 强推去皮鸡腿。试了一些牌子，都不好吃（太柴，有异味，尤其点名罗森同款的优形，我某年双十一囤了不少，味道那个腥的..），唯一好吃的就小鸡收腹这个牌子，复购了好几次，pdd 124 块 20 包，最近晚上饿了我就会来一个鸡腿 之前还试过： 1 、即食麦片；但是用 3.6g/L 蛋白质含量以上的牛奶泡才好吃，桂格三斤一大包的那种，曾经陪我度过很多减肥的日夜；好处是非常撑肚子，坏处是之前吃多了，我现在听到麦片两个字就生理恶心；最近桂格出了个糯糯口感的麦片还不错，暂时没生理厌恶； 2 、代餐营养棒；前后试过四五个牌子，就没吃到过好吃的，最后也是生理性厌恶，都没吃完就扔了； 3 、粗粮贝果；这个目前还没生理性厌恶，但是也太难吃了，也废腮帮子，优点是特别撑肚子，饱腹感无敌； 4 、风干牛肉；吃完生效比较迟，等牛肉在胃里泡开之后还是有饱腹感的，缺点就是买了好几家的都太咸，每次只能吃一点点（而且我甲状腺有结节，风干牛肉里面很多用加碘盐），现在会定期回购天猫超市的一个牌子，虽然也很咸 ； 5 、蛋白粉；说实话饱腹感没那么强，我一般运动前会嘬一勺，运动后肌肉不容易酸，确实涨体重（大概率长的是肌肉）； |
 | 83 dyexlzc 2024-11-04 11:47:51 +08:00 麦片+牛奶，很饱 纯水鸡胸肉 贝果 水 选一个就行，任何一个都会让我饱好长一段时间 |
 | 84 NizumaEiji 2024-11-04 17:48:33 +08:00 黄瓜 |
 | 85 dwSun 2024-11-06 11:08:47 +08:00 老板的大饼和西北风 |
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