颈椎 3 4 5 节突出，最近好像又加重了

运动：游泳
枕头：荞麦
椅子：人体工学椅
把屏幕架高，尽量多抬头，做颈椎操，多活动少坐着，可以用护颈辅助

坐标深圳, 之前买了荞麦枕头, 对颈椎确实是好, 便宜不贵.
不过, 荞麦枕头容易生虫子. 当你打开枕头, 一辈子阴影都有了.

羽毛球，游泳，看星星

椅子枕头什么的别去交智商税了，但如果用笔记本的话一定要架到视线平齐，这才是伤颈椎的根本原因

@june4 枕头还是挺重要的，现在很多枕头是对颈部有支撑的，如果枕头不好睡觉后脖子不舒服，还是可以换成这种能支撑脖子的下

3,4 节狭窄 动一动回响, 最大原因是枕头不合适, 换了颈椎枕大为改善, 中间凹进去, 脖子位置有小尾巴那种, 睡觉时能保持一个好姿势并且给颈椎一个牵引拉开的力, 其次是把显示器垫高, 保持平视或仰视, 除了偶尔睡觉姿势不好第二天不舒服已经 3 年没有连续痛过了

犯病期间千万别做什么颈椎操, 要少动减少发炎, 等好了可以多动

响还是小事，我现在已经手脚轻度麻痹了，压迫神经；但是最近就好点了，睡觉的时候尽量用低的枕头，垫一下脖子，头可以直接贴床，硬的话加个毛巾啥的。我之前在 dy 看的一款什么颈椎病专用，就是脖子那块更厚，刚开始很舒服，现在用久了那块变软就不行了，颈椎又开始痛。还有一个牵引，可以用竹筒，要量对半径，不然容易拉伤，大概就是脖子躺上去，头不会碰到床。然后推下巴。这个效果好，但是前期推有点痛，我受不了不用了。每天推个 10 分钟左右。我爸是直接拿来睡觉的。

在上海的话，去曙光医院针灸吧，针灸完了去推拿+拔罐，然后再做一些锻炼，基本没什么问题。

推荐王波、崔花顺，还有王观涛。这东西疗程都会长一些，坚持几个疗程，基本没有症状了。

另外有推荐枕头的，也有效果

我两年前颈椎压迫，还眩晕过一次，然后显示器抬高后（眼睛和显示器中间下一点对齐）就再没感到不适，现在到了腰椎不舒服，也不知道该咋整

一直在跑步。

@Crabby #2 可以换成 PE 软管的。 用了两年，比乳胶枕都舒服。

@june4 有道理