怎么打磨自己的暴脾气 / 怎么让自己别那么容易急

待在偏远地区一段时间调整下心态..动物比人多的地方

找一个比自己还暴脾气的人，被制裁一下就好了

“改变性格不是件能一蹴而就的事情，需要每次发燥的时候意识到自己正处于狂躁之中。意识到之后立马抑制住自己的行为，恢复理智后再行动。这样反复打磨一年多就会养成惯性，可以做到处事不惊了。”

其实不是暴脾气，是懦弱，是害怕承担后果的防御表现

为了防止 OP 因为我的建议恶化，先叠个甲。就是建议先去公立大医院的心理科看看，看有没有什么需要特别注意的地方。特别是问问你的情况可不可以自己看书缓解。

然后推荐这本书：《理智胜过情感》（ ISBN：9787518416509 ）。

了解一下决定论和斯多葛哲学

在决定论的框架下，万事万物都有原因，每个人都是基因和后天环境的产物，人根本没有自由意志。你容易生气是因为你总是想着改变过去、改变他人、改变世界！！！能不痛苦和愤怒吗？想要活得舒心，必须要放弃改变过去、改变他人、改变世界的想法。

推荐读书 《像哲学家一样生活 : 斯多葛哲学的生活艺术》

推荐这两个视频

要先分析是心理因素还是生理因素。

一个热知识：抑郁症不是心情、性格的问题，而是大脑生理上有问题。
据此可以举一反三：人的脾气、情绪也许会受到生理上的影响（如果多去了解这方面知识，会发现这不是“也许”，而是“很可能”）

如果是生理问题，你想通过学习、思考、练习之类的方式去改变，会事倍功半，甚至毫无进展。
因此，要先分析是心理因素还是生理因素，避免做无用功。

哥们，多读读书，别上网看视频了，现在都是制造焦虑或者炫富的视频，看了都虚幻了。
看看文人骂架，王朔的著作，看看白银时代，看看老舍，看看巴金，多看看书，你有文化了，就不会爆脾气了，所谓无知者无畏，暴脾气是因为你不知道后果是什么，也无需想着承担，你看岁数大的人为什么暴脾气的少了？因为懂得敬畏了。

看了上面评论总结一句，暴脾气是见识和眼界的问题，经历的多了很多事就会看淡了，不值得上火

暴脾气容易急一般 2 种情况吧，一是当前某些遇到困境挫折，这种多读读心灵鸡汤之类的励志文会有很大帮助（如果有能听自己倾诉的密友更好）。另一种是天生如此，这种想改变是很难的，什么增加阅历大大道理多读书都是自我安慰（豆瓣里就有很多人经常说读书可以改变气质，但有一说一，那里的不少人都不能用极端来形容了，完全不可理喻疯狗不如）。人一旦成年，固执的坏毛病是很难改的。不能硬杠坏毛病（不然内心会各种抵触叛逆），多参加工作以外的社交活动，多观察别人的沟通方式自己也多沟通，或许不能完全改变暴脾气，但应该能学会点为人处事之道。慢慢的，总归会有些正方向变化。

去找个小仙女

差不多同意楼上的，找个对象会有帮助，这是一个长期过程，需要每天不断的调整和认知、观念重塑。要有这个条件，必须每天都遇到事情，有人在你旁边制造新的事情，你还不得不去面对和处理。总结下来找个对象是很不错的办法

我脾气好是因为家境不好 不够自信

看书…看书真的可以让人温柔，但是要一直看

不熬夜，把社媒全部注销，控制每日屏幕非必要使用时长，回归现实，摆脱焦虑源

@janus77 赞同，我脾气差，碰到事情就容易急躁，急躁后就是暴躁，找了一个温柔的老婆，现在脾气好多了。

玩魂游! 昨天玩血缘，一个 boss 我从中午 12 点打到 3 点，一直失败中间想发火，但是发现发火解决不了问题，而是思考为什么会失败，找方法，找技巧，不断尝试，一次次刷新 boss 最低血量，经历 3 小时不断努力，压制怒火，冷静思考

@sakuraCp 找个仙女，能让你尽快“成仙”

找一些消磨自己脾气的事情做，比如跑步，爬山，摧残一边精神感觉这些屁事好像都不是个事情，LS 提到的玩魂游也是，我玩 MHW （算是类魂），从一开始骂娘砸手柄，到如今波澜不惊笑嘻嘻，脾气相对好很多了

我自己在用的方法，感觉很有效，交流下：

自己有情绪的时候，在心里默数 10 个数，然后察觉自己的情绪是什么，是愤怒、委屈、郁闷、失望等等，然后记录下来情绪产生的前因后果，记录之后，情绪基本上就会没有了。

平时多用这个方法去观察自己的情绪，记录自己的情绪，我现在已经开始这么做半年了，效果很不错

不知道 V2EX 怎么放图片，不然可以贴个图，给你看下我的记录

马克一下，我觉得有点干活

多看书，让自己静下来。

你身体好吗？脾气好的前提是身体好，先把身体锻炼好。

提高认知,独立思考,加入反贼和献忠.

多看书，尤其是多看历史类，然后多看书评，是多看书评，但不评论
如果你喜欢篮球，就刷虎扑吧，只刷，不评论，篮球那些无脑粉丝评论，开始你看得都会急，看多了，也就没事了

综上所述，就是忍，自己忍不住，那就通过别的渠道去锻炼忍

看书，保持内心平静和内核稳定。
培养反向思考的意识，比如正常反应该生气，但是我就是不生气，（参考王阳明剿匪）反向意识用在聊天中也能增加一些趣味，让自己不那么无趣

能认识到这个问题，就说明还能改变，主要还是思维认知的问题，其实这个世界就是一个草台班子，没必要太较真，要有接受思维。