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我现在每天差不多吃了 8 天土司了 两片土司夹生番茄和沙拉
感觉还不错 拉便便快 不用做饭 不用扔厨余垃圾 住在单身公寓里空气不会被垃圾污染
西方人就是这样吃的 他们往往夹一片 ham 就是加工过的猪肉 很大一片片薄薄的 要么夹牛油果 和 番茄
土司是盒马买的 有几次去可莎蜜儿买过 他们有时候做的放的酵母太多 导致都有酒精味了 还是盒马的土司好
现在有点舍不得离开大城市 回小地方没有盒马 每天做几次饭太心烦
 | 1 sbboy 2024-05-21 14:24:36 +08:00  9 有一种吃的是云南贵州那边的部落首领的感觉 |
 | 2 Leeeeex PRO 我也想这么吃，不过我吃不饱 |
 | 3 irockytan 2024-05-21 14:26:57 +08:00 via iPhone 我也喜欢这样吃，就是容易再饿 |
 | 4 43n5Z6GyW39943pj 2024-05-21 14:28:15 +08:00 2 要是我这么整,感觉这辈子都完了 每天不搞点高热量真顶不住(闷闷不乐 |
 | 6 chipipi 2024-05-21 14:33:39 +08:00 把配方交出来哈哈，每天想到底吃什么早餐真是愁死我了 |
 | 8 Maboroshii 2024-05-21 14:36:26 +08:00 抖音关注了一个意大利的博主叫“马利奥” 他每天吃的沙拉，面包啥的感觉吃的贼香 。不过感觉白人饭吃一顿成本也不低啊。 |
 | 9 Leviathann 2024-05-21 14:38:52 +08:00 蛋白 在哪里 |
 | 10 ktyang 2024-05-21 14:40:47 +08:00 祝好 |
 | 11 jonathanchoo 2024-05-21 14:41:29 +08:00 干巴 lunch |
| 12 chipipi 2024-05-21 14:42:32 +08:00 盒马￥ 16.5 / 1.5KG 的酸奶可以跟上 |
 | 13 cyersvet 2024-05-21 14:44:19 +08:00 via Android 每餐都这样的话，蛋白质和优质脂肪摄入不足。建议每天加一个鸡蛋，200ml 左右的牛奶，100 克左右的瘦肉鱼虾之类，一小把核桃仁或其他坚果 |
 | 14 zhouyin OP |
| 16 zhouyin OP @Maboroshii 穷人还吃香肠 不舍得每餐买肉排 |
 | 17 iyiluo 2024-05-21 14:50:10 +08:00 偶尔也吃顿好的吧，生鲜超市有很多快制作好的食材，基本拿回家直接下锅就行 |
 | 18 xiaocongcong1 2024-05-21 14:53:38 +08:00 via iPhone 肉类现在可是比蔬菜便宜多了，奥乐齐鸡腿 6.4 元/500g ，加一块钱土豆炖一炖能吃 2 天，优质的猪前腿肉才 9.9 元/500g,切成肉丝炒土豆丝能吃一星期 |
| 19 zhouyin OP |
 | 20 xu455255849 2024-05-21 15:03:39 +08:00 2 你开心就好，但是 普通人 很多快乐都在吃喝玩乐上 如果杜绝这些基础的能够得到的快乐，不知道活着的意义是啥了 有些快乐 普通人一辈子都无法得到 |
| 21 zhouyin OP @xu455255849 这样吃的健康 每天大鱼大肉 烧烤 海鲜 香辣 才不健康 |
 | 22 luoyebuyu 2024-05-21 15:37:33 +08:00 品尝不到美食的乐趣，吐司是加工食品，不如换成红薯、玉米、燕麦之类高膳食纤维食物更健康，补充蛋白也很重要啊 |
| 25 xu455255849 2024-05-21 15:53:29 +08:00 @zhouyin 我每天有一餐麦片搭配维生素，目前体检没啥大问题，没有特意控糖/ 2 个月掉了 20 斤了，减肥中，等达到标准 BMI 后 就会恢复正常饮食，，我感觉没有必要特地怎么吃吧，有些病其实和饮食关系也不大，真就基因和环境 而且世人皆苦，我觉得活太久也不是啥好事。。。 |
 | 27 eventlooped 2024-05-21 16:04:26 +08:00 盒马吐司太多种类了，我都尝过还是觉得 6.9 全麦那款最好吃也最健康，相比其他没有太多的添加糖、奶、香精 我偶尔早上会吃两片吐司，有条件可以自己烤一些培根/牛排/鸡排/肉饼，再夹点生/酸黄瓜片和番茄当三明治；当然了酱汁是灵魂～ 「我现在每天差不多吃了 8 天土司了」，这句话不通顺，是每天三餐都吃的吗？那太有点无趣了，而且营养也不够全面啊，生为中国人，我觉得中餐 yyds 至于小城市没有盒马，其实有很多平替的生鲜平台啊，差不了太多 |
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 | 31 Cruzz 2024-05-21 16:19:39 +08:00 不行，受不了，每周必须自己下厨。做几道大菜，平常都是跟着我媳妇吃，每天就是面包牛奶面包牛奶，黄瓜西红柿，生菜叶。难熬。 |
 | 32 Luke2AFB 2024-05-21 16:28:23 +08:00 你一餐吃几片吐司能吃饱？ |
 | 33 LLaMA2 2024-05-21 16:29:43 +08:00 2 为觉得这就是 1 个白面馒头加 2 根黄瓜和一两卤肉 也没什么不好的。 |
 | 34 magicZ 2024-05-21 16:40:29 +08:00 试过一段时间，面包，牛奶，燕麦片。很方便，但是我更喜欢吃包子+小米粥 |
 | 35 yangzzzzzz 2024-05-21 16:41:03 +08:00 吃几天就吃够了 ，不管你夹什么配菜 |
 | 36 wweerrgtc 2024-05-21 16:49:13 +08:00 要是用烤箱 加热一下就好了 |
 | 37 momo65535 2024-05-21 16:56:54 +08:00 其实赛百味蛮好的，新鲜 |
 | 38 Q81vlT1d47v4fq42 2024-05-21 16:57:37 +08:00 还是做一个标准三明治比较好 |
 | 39 zackzergzeng 2024-05-21 16:59:51 +08:00 干巴 lunch |
 | 40 milkmlik 2024-05-21 17:01:12 +08:00 盒马+可莎蜜儿，杭州无疑 |
 | 41 ufo5260987423 2024-05-21 17:02:36 +08:00 这不就是低配赛百味嘛？其实我 挺喜欢赛百味的，但是不知道为什么很多人不接受 |
| 42 zhouyin OP @ufo5260987423 国外无论什么汉堡都喜欢加生大蒜 原来是 subway 还第一次听说这中译名 |
 | 44 cxz2998 2024-05-21 17:12:49 +08:00 好吃吗 什么味道的 |
 | 45 hwangyi 2024-05-21 17:13:09 +08:00 这一次能把配菜都夹完么，感觉会剩下多余的蔬菜（比如半个番茄），这个咋处理，感觉切开不吃了会坏。 |
| 47 zhouyin OP |
 | 49 Zaden 2024-05-21 17:16:39 +08:00 我挺喜欢吃面包的，每周做 1-2 次面包，周末做工作日当早餐。长时间吃吐司就现代营养学来说不是一种健康的饮食习惯，因为白吐司升糖很快，会使血糖波动较大，所以我自己做会加入至少 1/3 全麦粉。然后外面卖的吐司有些是现代工艺制作的，使用中筋面粉，完全不加酵母，使用机器加工使其面筋生长并揉入空气，所以这类吐司缺少风味。 |
 | 50 ecloud 2024-05-21 17:18:51 +08:00 碳水爆炸 |
 | 51 colarxu 2024-05-21 17:30:57 +08:00 我每天早上吃两片全麦吐司，抹无添加的花生酱，再配一瓶鲜牛奶。我也可以一直这么吃下去 |
 | 52 Yeo0o 2024-05-21 17:37:33 +08:00 1 没有蛋白质啊，全是碳水，这样吃久了，人会变乏力提不起精神的。 |
 | 53 Doraemontree 2024-05-21 17:51:13 +08:00 夭寿了，吃土司了 |
| 54 zhouyin OP @ufo5260987423 是生洋葱 不是生大蒜 |
 | 55 phub2020 2024-05-21 18:31:22 +08:00 羡慕 op 这种天生没有口腹之欲的人，我就不行了，两三天不吃肉，我就浑身难受 |
 | 57 wangtong868 2024-05-21 21:04:07 +08:00 白吐司，不健康 |
 | 58 iixy 2024-05-21 21:28:00 +08:00 不能吃回锅肉，红烧肉，水煮鱼的人生还有什么意义 |
 | 59 Ethan24067 2024-05-21 21:41:31 +08:00 说实话，吐司口感真的挺好的，我就很爱吃面包，煎个蛋，吐司，水果，再整点喝的，很简单就能吃一餐，其他的早上太麻烦了 |
| 60 Ethan24067 2024-05-21 21:42:40 +08:00 @Zaden 自己做的话麻烦吗？需要多久才能吃呢？ |
 | 61 HumbertHumbert 2024-05-21 21:43:50 +08:00 也买点芝士片呗，不用处理，夹着也方便，补充点钙。 |
 | 64 frankilla 2024-05-21 21:59:52 +08:00 无语 |
 | 65 YsHaNg 2024-05-21 22:58:52 +08:00 @xu455255849 白人饭上瘾患者真的觉得这很好吃 还有夹熟牛肉片 夹 tuna 拌蛋黄酱 省时 开火炒菜什么的经常做饭 1 小时吃饭 5 分钟 |
 | 66 ke1e nbsp; 2024-05-21 23:02:31 +08:00 via Android 1 你得学他们吃牛排，深海鱼呀，不要只学一半 |
 | 67 Rh1 2024-05-21 23:02:41 +08:00 via Android @Maboroshii 哈哈哈哈哈我也关注了 |
 | 68 WongHuang 2024-05-21 23:12:15 +08:00 整点大馒头 整点蘸酱菜 整盘小葱拌豆腐 整罐老干妈 整桶豆瓣酱，那不比白人饭造着香？ |
| 70 zhouyin OP |
 | 71 Chase2E 2024-05-22 03:14:20 +08:00 也就是刚吃的时候觉得新鲜， 出来留学每天早上只能吃面包片都快吃吐了，后来发现中超有卖包子煎饼的，真的是如获至宝 |
 | 72 zhangk23 2024-05-22 03:19:03 +08:00 我就是这样 但我生活所迫，每天中午随便来一顿对付过去。四片面包+牛油果酱+火腿 ham+salami 香肠+一片芝士+菜叶子，若是早上起得早就煎个鸡蛋带到公司，中午夹面包，每周固定得去超市买，吃腻了就换别的肉加三明治。 |
 | 73 yzbythesea 2024-05-22 03:38:02 +08:00 via iPhone sourdough 或者法棍，再配点肉和芝士，我现在每天中餐都是这个，很养生。 |
 | 74 Rooney1 2024-05-22 04:35:23 +08:00 双吉不是更省事 |
 | 77 jjx 2024-05-22 07:27:57 +08:00 有破壁机的可参考 250 一盒的牛奶+50 克的麦片 , 有水果 随便加点水果, 苹果/香蕉/蓝莓之类的 破壁机 奶昔 3 分钟 营养比较均衡, 胃大的可多加点麦片 |
| 79 Zaden 2024-05-22 09:08:39 +08:00 @clocean #60 强烈推荐松下的面包机，我用的 sd-p1000 ，闲鱼 588 入的全新。全自动，如果是基础吐司，只要最开始按说明书投入原料，按下开始键，等几个小时就能吃上新鲜面包了。我自己做是 100%成功的。 |
| 80 Zaden 2024-05-22 09:10:40 +08:00 @zhouyin #63 松下面包机 sd-p1000 ，直接用来做基础吐司和需要稍微加工的面包，我也用于揉面，然后放烤箱做复杂的面包 |
 | 81 hylqs 2024-05-22 09:22:04 +08:00 全麦吐司大部分都不是真全麦...可以看下配料表里第一项是全麦粉还是小麦粉 |
 | 83 EndlessMemory 2024-05-22 09:29:37 +08:00 天天吃？ |
| 84 zhouyin OP @EndlessMemory 每天餐餐吃 懒得做饭扔垃圾 |
 | 85 sm0king 2024-05-22 09:31:23 +08:00 馒头不比吐司好吃？还更健康。 |
 | 86 lithiumii 2024-05-22 09:34:26 +08:00 via Android 这不是传说中的白人饭嘛，省事是优点。不过包子馒头什么的也省事，麻烦的还是午饭晚饭 |
| 87 EndlessMemory 2024-05-22 09:35:49 +08:00 @zhouyin 你真牛逼，当初疫情封城的时候，同一种食物吃三天就受不了了 |
 | 88 x4gz 2024-05-22 09:37:54 +08:00 我都是一个水煮蛋+一盒简爱的无糖酸奶+一包山姆的坚果 |
 | 89 oska874 2024-05-22 09:46:22 +08:00 吃人犯法。 吃吐司不犯法。 |
 | 90 Mickeyyin 2024-05-22 09:46:48 +08:00 感觉吐司烤一下，抹上黄油（少量），加上生菜西红柿、奶酪片和一些蛋白（牛肉饼、火腿片、荷包蛋之类的）就很好吃也健康 |
 | 91 levelworm 2024-05-22 09:48:23 +08:00 试试看 Bagel + Cream cheese + Jam 。第一个是贝果（是这么说的吗？），第二个不会说，第三个是果酱。我觉得热量充足，非常适合需要挤地铁步行上班的朋友们！ |
 | 92 ccfly 2024-05-22 10:01:35 +08:00 我只能说这样活着太痛苦了.... |
 | 93 yufeng0681 2024-05-22 10:06:04 +08:00 土司作为主食， 营养单一，也还是有一些防腐剂添加剂。不宜三餐都吃。 不想扔厨余垃圾，可以考虑喝米糊（破壁机）。 打 50 克杂粮组合。能保证各种营养，也避开了精致米面（燕麦米，五色糙米，黄豆，绿豆，芝麻，薏仁米，黄米，红枣，芡实，山药） 。配料还能加南瓜，薯类，牛奶，鸡丁等 另外，蔬菜沙拉里面加金枪鱼罐头能补充到蛋白质和优质脂肪。 单一吃法坚持不了半年的。 可以补充 卤菜，调剂一下口味 |
| 94 Zaden 2024-05-22 10:13:47 +08:00 @zhouyin #82 我自己做的 50%全麦 50%普通，刚开始吃也挺好吃的，吃久了就不行了。所以现在减少到 1/3 全麦粉，搭配自制的低脂肉松，加一勺花生酱，吃了一年多了。另外吐司吃之前一定要烘烤过才是 100%的美味，常温吐司我觉得只有一半的滋味 |
 | 96 shrimpDumpling 2024-05-22 10:25:08 +08:00 成年人每天至少一拳头肉类，至少半斤牛奶，200 克杂粮杂豆主食，300-500 克蔬菜，50-100 克薯类，300 克以上水果，这些吃够了吗 |
| 97 zhouyin OP |
| 98 zhouyin OP @shrimpDumpling 还有盒马买的纯酸奶 |
 | 99 dif 2024-05-22 10:38:28 +08:00 总比我吃麦片强，又干又没味。 |
| 100 shrimpDumpling 2024-05-22 10:39:18 +08:00 @zhouyin #98 我去的是盒马奥莱，主要买半价牛奶猪肉蛋糕 |
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