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严重到压迫神经，还有骨刺。 平时各位有颈椎方面的困扰吗？一般如何防范或者缓解？
 | 1 chaoschick Mar 31, 2024 via Android 蹲一个 |
 | 2 opengps Mar 31, 2024 via Android 我是腰椎，现在出差多，多活动就好多了 |
 | 3 gpt5 Mar 31, 2024 多年前滑雪伤过一次脖子，低头久了就难受。 今天躺床上戴 vision pro 用了一天 mbp ，感觉特别省脖子... |
 | 4 lv1590 Mar 31, 2024 之前上班上得我脖子痛，压迫神经脸发麻。 后来买了个有垫脖子部分的枕头睡觉，睡几天见效。 |
 | 5 PbCopy111 Mar 31, 2024  1 多抬头，没事就抬头，去玩台球。 |
 | 6 june4 Mar 31, 2024 无论如何，不能直接用笔记本，要架起，长时间低头必出事 |
 | 7 Lax Mar 31, 2024 长时间伏案，中间休息室多锻炼双肩 |
 | 8 noobjalen Mar 31, 2024 via Android 锻炼肌肉 |
 | 9 YanPJ Mar 31, 2024 via Android 顺便问个问题，看纸质书的时候如何减少低头呢？ |
 | span class="no">10 freezebreze Mar 31, 2024 耸肩 买个哑铃 或者搞 2 瓶 6L 的怡宝 装满水 提着耸肩 吊单杠， 练引体向上， 练背 练腰 |
 | 11 coetzee Mar 31, 2024 十几年代码经验的来说一下，通过跑步可以缓解，当然我说的是慢跑。缓解的话，就是多喝水，多起来活动下 |
 | 12 monkey110 Mar 31, 2024 颈椎椎间盘突出 压迫神经 在三甲医院磁共振过 医生说除了手术无解 平时多锻炼颈部肌肉 睡觉别枕枕头 那天扛不住了就做手术 没有其他办法 |
 | 13 yxlian Mar 31, 2024 买个升降桌，站着上班 |
 | 14 bjtugun Mar 31, 2024 via Android @monkey110 months ago, I learned I have same symptom. It was very uncomfortable. I got massages treatment four times, held standing poses at work, and hung from a high bar daily to stretch my body. It helped |
 | 15 jcdv2 Mar 31, 2024 症状不重可以理疗，到了一定程度之后只有手术。 |
 | 16 fox0001 Mar 31, 2024 via Android 试过上班脖子痛。后来买了显示器支架，升高显示器，与眼睛同一水平，然后就没痛了。 建议还是不要盯显示器太久，定时活动一下。 |
 | 17 lang1pal Mar 31, 2024 颈椎操，然后就是多运动 |
 | 18 GlennGould Apr 1, 2024 via Android @lv1590 枕头求推荐 |
 | 19 idragonet Apr 1, 2024 之前有的：自己买了 700 多的转椅放在办公室基本消失了。 |
 | 22 xslong Apr 1, 2024 我之前也有，在家简单几个健身动作做一段时间就好了，主要是肩颈部位。 |
 | 23 yiming1888 Apr 1, 2024 可以分别去，康复科 和 门诊看看 |
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