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常年办公室工作，各位有多长时间没好好运动过了，现在身体情况咋样
 | 1 ZeekChatCom 2024-03-20 10:42:05 +08:00  1 以前不运动，最近每 1-2 天来一次 5km ，能感觉到身体状态明显改善。 |
 | 2 eventlooped 2024-03-20 10:47:11 +08:00 每天一小时，跑步和高强度间歇训练轮着来 |
 | 3 v21984 2024-03-20 10:50:24 +08:00 5 每天深夜都运动 |
 | 4 qq525266 2024-03-20 10:52:18 +08:00 每天都运动，拉伸和跳舞，之前发现自己身体变得柔软轻盈了 |
 | 5 sankemao 2024-03-20 11:01:22 +08:00 膝盖疼，1 周没运动了 |
 | 6 jgh004 2024-03-20 11:01:51 +08:00 5 有几年了吧，996 不配。 |
 | 7 rayless 2024-03-20 11:12:43 +08:00 1 21 年 5 月开始跑步，坚持到现在了 |
 | 8 rocliu2020 2024-03-20 11:13:11 +08:00 2 年纪大了，跑步费膝盖，健身房费钱，只能自己在家练练深蹲，做做俯卧撑这样子。若是还有体力就练一套金刚功。 |
 | 9 iOTOi 2024-03-20 11:13:33 +08:00 via Android 骑行，一周一次，一次 30km |
 | 10 tlovey1314vvvvvv 2024-03-20 11:14:48 +08:00 每天 6 点下班，回家做饭吃饭结束快到 8 点半了，适合运动嘛 |
 | 11 coderlxm 2024-03-20 11:15:00 +08:00 3 悠悠球 4a 天天高强度，一周养生跑个 10km 左右。 |
 | 12 loryyang 2024-03-20 11:15:44 +08:00 平均每周打一次球，其他一些辅助练习比如跳绳看情况安排 |
 | 13 hevi 2024-03-20 11:20:11 +08:00 快三天没运动了 |
 | 14 xf2506 2024-03-20 11:27:00 +08:00 快十四个小时了 |
 | 15 nitmali 2024-03-20 11:30:38 +08:00 1 每天 10km |
 | 16 linkinkong 2024-03-20 11:32:49 +08:00 昨天刚练了肩 |
 | 18 ooxx2123 2024-03-20 11:34:13 +08:00 快半年了，去年还每周至少一次跑步，后来开始忙之后，就停了，停掉之后再捡起来好难呀…… |
 | 19 koto 2024-03-20 11:35:15 +08:00 上周末骑行 10km ，疲惫到今天。 搭车提问，年龄大了，疲劳缓不过来怎么办 |
 | 20 LXchienne 2024-03-20 11:36:49 +08:00 双人运动还是单人? |
 | 21 c9792536451 OP @a0000 #17 不是，就是好奇问问，突然发现自己工作这么多年没怎么好好运动过，看看大家都是什么情况。 |
| 22 c9792536451 OP @tlovey1314vvvvvv #10 一样的，所以很多年没运动过了 |
| 23 c9792536451 OP @jgh004 #6 注意身体吧，跟你差不多。 |
 | 24 eddiechow 2024-03-20 11:48:56 +08:00 现在就还坚持着楼下单杠做下引体向上，都是晚上 9 点-11 点这个时间段之间找时间去，还是该增加一下其他运动方式了，身体衰老大势不可逆，但适当运动还是能一定程度上减缓这个过程的，加油 |
 | 25 clemente 2024-03-20 11:53:30 +08:00 996 不配 |
 | 26 linkl 2024-03-20 11:56:34 +08:00 骑共享单车上下班，运动量半个小时+ |
 | 27 SkyHive 2024-03-20 11:58:39 +08:00 今晚练背 |
 | 28 deorth 2024-03-20 11:59:06 +08:00 via Android 18h |
 | 29 sunfly 2024-03-20 12:03:25 +08:00 骑车通勤，早上 20 公里、晚上 20 公里 |
 | 30 zsk425 2024-03-20 12:07:54 +08:00 差不多 10 年了，后面计划为了增强免疫力，每周运动一两次 |
 | 31 lifi 2024-03-20 12:10:32 +08:00 via Android 几年没运动了只有步行 |
 | 32 wwd179 2024-03-20 12:20:28 +08:00 via Android 已经有 3 天没运动了。 |
 | 33 z1645444 2024-03-20 12:20:58 +08:00 via Android 快十八小时了 |
 | 34 okura 2024-03-20 12:54:55 +08:00 via Android 走路二十分钟去上班 |
 | 35 zcfnc 2024-03-20 13:02:45 +08:00 早晨刚骑车十公里来上班，目标是每周骑两天车上班 |
 | 36 YaD2x 2024-03-20 13:04:05 +08:00 via iPhone em 运动频率一周三次吧 |
 | 37 adgad2 2024-03-20 13:05:43 +08:00 快一天了吧 |
 | 38 cabing 2024-03-20 13:15:39 +08:00 早晚都是下地铁后骑车到公司。应该 40 分钟左右。中午去撸 15 分钟的铁=。=，晚上回家在俯卧撑啥的 15 分钟。 身体状况明显改善，肚子也小了一圈。 |
 | 39 viWww0vvxmolvY5p 2024-03-20 13:15:57 +08:00 春暖花开，每天跑 10 公里，连跑一个多星期了，身体太劳累，晚上睡不踏实，准备休息一天。 建议没有运动的先从跑步开始，跑步最简单，也很容易上瘾。 |
 | 40 stardew 2024-03-20 13:24:27 +08:00 16 小时了..现在哪怕是晚上九点多到家也会练半小时力量,天暖了,跑步可以安排了 |
 | 41 polo3584 2024-03-20 13:32:16 +08:00 终于转暖了，正在逐步恢复跑步，去年 11 月 5km26 分钟，这个月就要跑 31 分钟了，心率还爆表了，慢慢恢复。北方就这点不好，半年冷得出不了门。 |
 | 42 cherryas 2024-03-20 13:34:59 +08:00 天天运动，，终于懂了以前老人们说的身体大于一切 |
 | 43 Mikawa 2024-03-20 13:36:04 +08:00 每天通勤骑车，来回一共 10km ，别的不说，现在更期待下班了 |
 | 44 xianghaolin 2024-03-20 13:38:22 +08:00 每天骑单车 2~4 公里，走路 2 公里算吗？ |
 | 45 coldear 2024-03-20 13:39:38 +08:00 每天一小时篮球，有时再陪儿子练棒球 |
 | 46 wudaye 2024-03-20 13:42:53 +08:00 工作后长期不运动，偶尔跑步只能跑 1-2km ，佩服身边那些看着体质一般般但是一跑就是 5km 的，而且配速还比我快 |
 | 47 zinete 2024-03-20 13:44:56 +08:00 最近一两年运动的多，上周末骑车骑了 100 多公里 |
 | 48 edinina 2024-03-20 13:46:02 +08:00 每天户外步行，算不算 |
 | 49 jguo 2024-03-20 13:46:31 +08:00 5 个小时 |
 | 50 magiclz233 2024-03-20 13:46:47 +08:00 每天上下班都骑车，一天 20 公里吧 |
| 51 ZeekChatCom 2024-03-20 13:47:31 +08:00 @zinete #47 你这个体力有点 NB ，平时经常骑行？ |
 | 52 artshooter 2024-03-20 13:50:35 +08:00 一年多没怎么运动了。 |
 | 53 shortawn 2024-03-20 13:51:37 +08:00 没条件运动，真不是借口。 每天早上 7:00 就得起床，给猫换粮换水，简单打扫一下，洗漱完，差不多 8 点出门。 到公司基本上除了上厕所、拿外卖，一坐就是一天。 下班后回到家，新闻联播都播完了。 累得一比，连饭都不想做，更别说运动了。 每周上 6 天班，唯一的休息日，睡觉就得睡到大中午。 |
 | 54 burymme11 2024-03-20 13:54:17 +08:00 最近就每天空腹爬楼，12 层高的公寓，每天晚上 8 点，4 个上下来回，出完汗很爽。 觉的爬楼挺不错的，安全楼梯又空又没人，而且没风，出完汗不用担心吹风受凉，结束之后，分分钟回家洗澡。 |
 | 55 VtoEXL 2024-03-20 13:58:20 +08:00 一周 2-3 次羽毛球 |
 | 56 chendy 2024-03-20 14:05:24 +08:00 6 小时 每天自行车通勤 40 分钟*2 |
 | 57 672795574 2024-03-20 14:07:59 +08:00 每天 1 小时力量训练 不做有氧 |
 | 58 tingyunsay 2024-03-20 14:10:27 +08:00 每天 40 分钟健身房 |
 | 59 romisanic 2024-03-20 14:11:04 +08:00 昨晚刚踢了场球 |
 | 60 ColdBird 2024-03-20 14:13:13 +08:00 3 天了，可怕 |
 | 61 ma677 2024-03-20 14:25:54 +08:00 好多年了 打算如自行车通勤上下班+周末骑行了 |
 | 62 bugDev 2024-03-20 14:26:32 +08:00 via iPhone 每天 7.5km 坚持 22 天了 |
 | 63 73cn4XL4Ufv3V65L 2024-03-20 14:28:29 +08:00 每天通勤 4 趟骑行 7km 左右，周末骑行 40+km |
 | 64 wonderfulcxm 2024-03-20 14:29:06 +08:00 via iPhone 看到大家都运动我就放心了 |
 | 65 Cmdhelp 2024-03-20 14:36:25 +08:00 一周 5 天游泳 或 椭圆机 ---- 腰不疼 脖子不酸了 ，推荐大家去 |
 | 66 peivie 2024-03-20 14:39:47 +08:00 一周至少一次打球 |
| 67 zinete 2024-03-20 14:41:36 +08:00 @ramirezyolis808 也就周末骑，工作日 主要还是 跑步 + 有氧拳击(Switch) |
 | 68 kelololy 2024-03-20 14:41:50 +08:00 经常运动，上次运动是周一跑了 8km,去年跑量在 1400km |
 | 69 araaaa 2024-03-20 14:46:45 +08:00 每周两次 5 公里慢跑加两次 1 公里多游泳 |
 | 70 techkk 2024-03-20 14:47:40 +08:00 @ramirezyolis808 #1 时间差不多咯 |
| 71 ZeekChatCom 2024-03-20 14:52:44 +08:00 @kelololy 膝盖还好吗 |
 | 72 OAw7tR7N38cBxiic 2024-03-20 14:55:08 +08:00 @v21984 细说运动 |
 | 73 ricky_fantasy 2024-03-20 14:55:50 +08:00 一周最少三场球 |
 | 74 ZGame 2024-03-20 14:57:47 +08:00 电子竞技算运动吗，lol 峡谷冲锋,Apex 大逃杀 |
 | 76 hijqw12931092 2024-03-20 15:03:08 +08:00 骑行 每天 20 公里 周末 天气好的话 骑个 100 多公里吧 |
 | 77 blackshh 2024-03-20 15:08:53 +08:00 钓鱼算吗 |
 | 78 mumubing2021 2024-03-20 15:10:42 +08:00 每周保持跳绳 2W+,每次 4000+。 |
 | 79 AmaQuinton 2024-03-20 15:14:08 +08:00 今天早上还跑步了 |
 | 80 rm0gang0rf 2024-03-20 15:15:05 +08:00 每天骑行 5 公里, 雅迪~ |
 | 81 particlec 2024-03-20 15:15:53 +08:00 每周 2-3 次 ，38 个俯卧撑、38 个仰卧起坐、38 个深蹲+三公里，上个月开始的，玉训练法弱化版 |
 | 82 anyinuo0413 2024-03-20 15:21:40 +08:00 很想运动但是一加班+通勤就完全没时间运动了，打算今年内搬到公司附近，这样就算晚下班也有时间运动 |
 | 83 duron600 2024-03-20 15:27:37 +08:00 22 小时了 |
 | 84 express 2024-03-20 15:29:54 +08:00 月初去健身房，做恢复训练，连着两天练了 1 小时，横纹肌溶解住了一周院，还在恢复中，估计五一能再开始就不错了  |
 | 85 ak7739 2024-03-20 15:42:11 +08:00 16 小时 42 分钟了 |
| 87 dr1q65MfKFKHnJr6 2024-03-20 15:58:01 +08:00 @v21984 几厘米的运动 不算运动 |
 | 88 zhez 2024-03-20 15:59:48 +08:00 每周 40KM 跑量加 3 到 4 次健身房力量训练，目前减了 40KG ，这个周末武汉马拉松。 |
 | 89 gaigechunfeng 2024-03-20 16:01:29 +08:00 一周 3-4 次吧。 完整的就是跑步 20 分钟+1 小时无氧撸铁。 没时间短的就是撸铁 1 小时，再短的就是做 6 组俯卧撑+卷腹。 瞎练呗，起码保证了没有变得很油腻。 |
 | 90 jobscolin 2024-03-20 16:05:25 +08:00 算上有氧拳击得有 4 天了 |
 | 91 C0nvN3t 2024-03-20 16:08:25 +08:00 3 天没去健身房了// |
 | 92 huguang3320 2024-03-20 16:17:22 +08:00 昨晚还玩了健身环 |
 | 94 thinkershare 2024-03-20 16:31:03 +08:00 每天骑自行车 30 分钟 每周打 2 次乒乓球（每次 2h+) 每周跑步 1-3 次，5-21 公里不等 每个月去爬 1-2 次山 过了 28 岁，快速变胖来了 10 多斤，有点害怕会越来越胖，年轻时，怎么都吃不胖，最近都不敢吃晚饭和夜宵了。 |
 | 95 poorcai 2024-03-20 16:42:42 +08:00 @ramirezyolis808 #1 5km 每次跑之前之后进行拉伸吗？我感觉跑不动 |
 | 98 DOOMS 2024-03-20 16:45:07 +08:00 上班和下半各 3km 自行车 |
| 99 ZeekChatCom 2024-03-20 16:48:42 +08:00 @poorcai 不拉伸。直接上跑步机慢跑 500m ，然后提速。 |
 | 100 EchoWhale 2024-03-20 16:53:19 +08:00 经过一段时间的阴雨天气, 今天终于晴天了 早上刚骑车 10km 来公司 晚上还骑回去 |
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