如题
常熬夜 现在腰酸背痛
怀疑自己肾虚了 有同样的童鞋吗?
常熬夜 现在腰酸背痛
怀疑自己肾虚了 有同样的童鞋吗?
第 1 条附言 2014-02-24 10:02:16 +08:00
看到很多童鞋有类似的情况
很是欣慰 ~_~
想和大家讨论下程序员平时该怎么保养自己身体
我不想30就光头啊
很是欣慰 ~_~
想和大家讨论下程序员平时该怎么保养自己身体
我不想30就光头啊
第 2 条附言 2014-02-24 10:13:01 +08:00
我觉得题目可以改成
论程序员的自我保养啦
论程序员的自我保养啦
 | 1 vob636 2014-02-24 09:19:44 +08:00 ……熬夜应该不单单肾虚的……应该是身体大不如以前…… |
 | 2 arzusyume 2014-02-24 09:20:23 +08:00 我熬夜多了只有头比较疼,身体倒是没啥感觉 还有头发会掉的很厉害 |
 | 3 cielpy 2014-02-24 09:21:43 +08:00 熬夜脱发算是一个肾虚表现的话那就是有这症状了，如楼上所说，熬夜应该不单单肾虚，应该是整个身体虚了。。 |
 | 4 NUT 2014-02-24 09:22:29 +08:00 熬夜伤精，有肾虚是正常的 |
 | 7 cxe2v 2014-02-24 09:23:55 +08:00 常熬夜不但会肾虚，而且身体各方面都会虚，还会死得早 |
 | 8 stackpop 2014-02-24 09:28:39 +08:00  1 你知道凌晨三点钟哈佛大学的图书馆是什么样的一番景象吗？ |
 | 10 allenforrest 2014-02-24 09:34:36 +08:00 6 不是敲代码熬夜肾虚，是敲完代码，顺便撸一管导致肾虚吧 |
 | 11 sanddudu 2014-02-24 09:35:29 +08:00 @allenforrest 神吐槽 |
 | 12 lsylsy2 2014-02-24 09:36:00 +08:00 肾不虚，肝疼…… |
 | 13 josephshen 2014-02-24 09:41:02 +08:00 不肾虚，一夜好多次， 脱发、肝疼、撸一管基本上就是压力大导致的， 而熬夜的基本原因就是压力大， 所以减小压力才是正道 |
 | 14 dialox 2014-02-24 09:41:05 +08:00 其实熬夜还不如10点睡，4点起来的效率高 |
 | 15 ilovehoo 2014-02-24 09:42:29 +08:00 不是程序员。。但也经常熬夜。。最近开始有耳鸣现象 = = |
 | 16 chenwl 2014-02-24 09:43:15 +08:00 1 你们尽量把高的效率往白天移，晚上留给自己的身体休息。健康最重要啊！ |
 | 18 vdsao OP @allenforrest 哥 真没有 正常撸管频率 |
 | 19 kchum 2014-02-24 09:56:52 +08:00 看人体质吧。。 |
| 20 vdsao OP @josephshen 压力是有的 一点压力应该能扛住啊 |
| 22 sanddudu 2014-02-24 09:58:20 +08:00 1 我是那种过了24点工作效率最高的人… 周五和周六一般都是强制熬夜，因为平常还要上学没什么空熬夜码代码。 而且平常晚上一直失眠，躺在床上跟没睡着一样，第二天起来早读和第一节课困的要死。只能周末熬夜太累了才能真正睡着。 虽然不愿意承认肾虚，但是脱发，肩膀痛之类的事情还是的确有的… |
 | 26 DKR 2014-02-24 10:01:01 +08:00 昨天刚去了趟医院，神经性皮炎，大夫说长期熬夜和压力大导致的，让好好休息。 |
 | 28 xiaop 2014-02-24 10:03:42 +08:00 via iPad 久坐伤肉。锻炼腰背肌就好了。 |
 | 30 aurorawu 2014-02-24 10:05:42 +08:00 肩酸背痛，熬夜多了白头发也多 |
| 33 cielpy 2014-02-24 10:13:53 +08:00 1 @vdsao 好好休息应该是作息规律，而且时间要够，比如11点睡6点起等。11-6就比1到8要好，个人感觉是这样，一天睡七个小时还可以吧。 |
 | 34 clisvineyard 2014-02-24 10:13:53 +08:00 为什么要熬夜敲代码？ |
| 35 vdsao OP @clisvineyard 敲着敲着就12点了 一般是 晚上7点到家 吃饭 然后敲一会儿自己的东西 然后来状态了 然后就12点了 |
 | 36 griffinqiu 2014-02-24 10:18:18 +08:00 前段时间去体检，测出心率90/min。然后持续跑步两周后，基本降到68 |
| 37 vdsao OP @griffinqiu 帝都吗 我感觉跑步的话 肺癌的可能性更大 这雾霾天 |
 | 39 flowyi 2014-02-24 10:21:45 +08:00 大家可以试试每周固定运动一下，跑跑步，出出汗，对身体好处非常大！保证睡好，腰好，撸起来也带劲！ 还有我觉得@chenwl 说的挺好的，为毛程序员一定要晚上熬夜写代码呢！ |
 | 40 niaoren 2014-02-24 10:25:57 +08:00 肾虚和光头好像没关系哦。 |
| 41 griffinqiu 2014-02-24 10:26:16 +08:00 @vdsao 不在帝都，其实尘都也一样。除非家里有净化器呆在家里，否则跑不跑都一样吧。 |
 | 42 ccming 2014-02-24 10:28:20 +08:00 这个肾是解剖学意义上的肾吗 |
 | 45 thinkxen 2014-02-24 10:37:48 +08:00 我是撸的太多了~~~~ |
 | 47 ulic95 2014-02-24 10:43:07 +08:00 推荐图书：身体说明书&程序员养生指南。 |
 | 48 dorentus 2014-02-24 10:46:42 +08:00 腰酸背痛是因为缺少运动 头疼的话才是熬夜的症状 脱发不是主要和遗传有关么？ |
 | 50 davepkxxx 2014-02-24 10:52:54 +08:00 腰酸背痛是因为缺乏锻炼，导致背部肌肉松弛，适当的力量训练可以解决这个问题。 |
 | 51 Andysunx 2014-02-24 11:11:20 +08:00 健脑补肾丸适合你 |
 | 52 jianghu52 2014-02-24 11:25:42 +08:00 我就没有不虚的时候。 |
 | 53 pirex 2014-02-24 11:31:48 +08:00 1 没什么特别的不适感 |
 | 54 fangzhzh 2014-02-24 11:32:04 +08:00 以前每周运动,打篮球,强度还可以,虽然经常熬夜,感觉没关系. 去年工作压力大, 然后运动少, 熬夜带来的问题对身体的影响就很明显,容易累,黑眼眶,腰会疼. 运动不能停 |
 | 55 marklrh 2014-02-24 11:36:58 +08:00 整个人都虚吧，容易分心，肾和肝都觉得不太舒服的，尽量避免熬夜吧 |
 | 56 ianva 2014-02-24 12:24:09 +08:00 1 给楼主一个方案，最近从11月份开时到现在一直坚持做 p4p 的腹肌8分钟，有3个level，目前到第二个level了，之前以为只是练腹肌，现在发现腰部明显多出一块肌肉来，以前坐久了，或者弯腰久了，比如擦地，或者踢球，腰都很容易酸疼。 现在练下来，各种腰疼完全没有了，周末打扫，拖了几个屋的地都毫无压力，照以前早累成狗了 p4p 有 abs 的 app 可以搜一下，youtube有 p4p 锻炼的专题不过要翻墙 |
 | 57 kuye 2014-02-24 12:24:47 +08:00 整个人都虚啊。只能个人注意保养了 |
 | 59 zhez 2014-02-24 13:04:50 +08:00 之间老是通宵,现在受不了了,2014年以来换了HHKB,入了轨迹球,有时间站立办公.最大的改变是现在晚上9点睡,早上3点起来干活.同样是三点,但神志清醒的凌晨三点比神志不清凌晨三点感觉好太多了. |
 | 60 monkeylyf 2014-02-24 13:09:58 +08:00 容易累 皮肤差 体力大不如前 现在跑个2千米感觉心脏都要爆炸了 |
 | 61 zhangdawei 2014-02-24 13:17:15 +08:00 逍遥丸和六味地黄丸，效果不错。疏肝补脾养肾。 |
| 62 zhangdawei 2014-02-24 13:18:02 +08:00 和每天一勺黑芝麻 |
 | 63 manhere 2014-02-24 13:21:14 +08:00 via Android 1 不信中医，没有此顾虑 |
 | 65 teddy1004 2014-02-24 13:34:35 +08:00 工作的时候没隔一段时间起来走走吧，还有少熬夜呢，一天最少最少也得保证六小时的睡眠时间吧。赚钱重要，可是把身体弄垮了那可不值了啊！ |
 | 66 wity_lv 2014-02-24 13:44:49 +08:00 坚持每天锻炼，早晨起床5分钟, 睡前5分钟，动作从广播体操中选取。 尽量提高工作效率，我采用番茄工作法, 工作25分钟，休息5分钟，休息的时候起来活动活动。 工作前先列TODO List, 一步一步细化Todo, 每天做回顾，每天都明确一次自己一天到底做了什么。(至少知道自己不是瞎忙). |
 | 69 railgun 2014-02-24 14:34:13 +08:00 程序员女朋友都没有，怎么知道肾虚不虚 |
 | 70 yutify 2014-02-24 14:39:14 +08:00 via iPhone 肾虚完全是臆想出来的概念，都没有事实基础。 |
 | 71 kutata 2014-02-24 14:46:55 +08:00 已光头！ |
 | 72 eggacher 2014-02-24 15:02:27 +08:00 头发已白～怎么办？ |
 | 73 Reset 2014-02-24 15:09:44 +08:00 反正去年前列腺出问题了 |
 | 74 wheatcuican 2014-02-24 15:41:51 +08:00 生命在于运动！ |
 | 77 ety001 2014-02-24 17:15:53 +08:00 晚上之所以效率高，是因为晚上我们的大脑被中断的少，或者几乎没有中断，白天各种P事一大推，qq、oa神马的响个不停，效率肯定高不了。之所以出现所谓的熬夜，尤其是“熬”，就说明了程序员要白天上完班，晚上还要再加班，才会出现“熬”，我一直都觉得，程序员应该就是再有代码写的时候，白天睡觉，晚上工作。 PS：多数创作性工作者（比如作家）应该都是晚上才会有灵感吧。 |
| 78 ianva 2014-02-24 17:48:30 +08:00 1 总之就是缺乏各种锻炼，所以很推荐大家用 p4p 的那套视频，有各个部分肌肉的锻炼，还是很有效果，相当于半个健身教练的作用了。 先说下 p4p abs 的各种副作用， 1. 腰不疼了，腰上长了块肉，练 level2 的时候很练股四头肌， 2. 腿不疼了之前因为膝关节韧带有点伤（走路踩坑拉伤了），持续了1年快，医生让练腿部肌肉一直没怎么练，结果练了几周的 level2 腿疼也好了，明显股四头肌起来了对关节有明显支撑，之前还花钱买了几个护膝，现在看来是败家了 3. 你懂的（不过这个和大腿肌肉应该有关系，最近几周的感觉） @fuxkcsdn 大学那会确实瘦不到 60kg ，现在是68kg，175cm，感觉和吃饭运动都有关系，几年前在健身房练了半年，没找教练，朋友教的，不过后面没坚持，体质好很多，增重增肌 |
| 79 ianva 2014-02-24 17:49:24 +08:00 貌似分段分错了 |
 | 83 luckseng 2014-02-24 18:52:35 +08:00 现在都没熬夜，11点上床，然后早起，隔两天跑5公里 |
 | 84 lzt163 2014-02-25 00:18:29 +08:00 熬夜不敲代码也虚 话说以前高中毕业那段时间经常 山地车来回几十公里 上山下山 真心不虚啊 走路时间长 爬山 跑步什么的 耐力好的不行啊 现在实习+项目+对着电脑闲干 上次骑车爬个坡（对 是坡不是山） 虚到不行 |
 | 85 bakac 2014-02-25 07:48:42 +08:00 via iPad 洁身自爱 拒绝加班熬夜 |
 | 86 R4rvZ6agNVWr56V0 2014-02-25 18:25:29 +08:00 熬夜到没什么，但觉得每天健身1小时+熬夜就有点虚了。 |
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